未病先防！提前應對今年流感高峯，中醫有方法
最近，國家疾控局最新通報給出明確信號，今年秋冬流感高峯可能會出現在12月中下旬至明年1月初。當前造成流感的主要“元兇”是H3N2甲型流感病毒，它來勢洶洶，常導致高燒（39—40℃），劇烈頭痛、全身痠痛，令人苦不堪言。
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感染人羣的流感病毒主要有4個亞型：甲型H1N1、H3N2，乙型的Victoria和Yamagata系。
從毒株類型上來說，今年報告的毒株主要是甲型H3N2，而去年是甲型H1N1，因此大衆對今年流行的H3N2毒株的免疫力就會更低一些，需引起重視。
流感有何早期症狀？
突發惡寒、發熱、甚至高熱，體溫可達39-40℃以上；
頭痛、肌肉痠痛、乏力；
咳嗽、咽痛、流鼻涕；
部分患者可能出現噁心、嘔吐、腹瀉等消化道症狀。
如何檢測流感？
流感病毒抗原檢測：快速便捷，15-20分鐘出結果；
流感病毒核酸檢測：靈敏度高，是確診流感的金標準。
（注：流感季節，也可以不必檢測）
中醫治流感驗方推薦
中醫認爲流感屬於“外感熱病”“感冒病”等範疇，治療上注重疏風解表、清熱解毒，對於體虛人羣，兼顧扶正。廣州中醫藥大學第一附屬醫院呼吸科專家提醒，輕症患者可居家治療，無需特別隔離。
廣中醫一院流感治療方
1.發熱咽痛方
功效：疏風解表，清熱利咽。
處方：金銀花15g、連翹15g、桑葉10g、桔梗10g、崗梅根30g、蘆根15g、板藍根15g、貫衆10g、玄蔘10g、甘草6g。
用法：每日1劑，加水淹過藥面少許，煎至400ml，分2次服用，早晚各1次。連服3天。
2.發熱咳嗽方
功效：疏風清熱，宣肺化痰。
處方：黃芩15g、連翹15g、前胡10g、桔梗10g、葦莖30g、浙貝15g、北杏仁10g、魚腥草30g（後下）、龍脷葉10g、甘草6g。
用法：每日1劑，加水淹過藥面少許，煎至400ml，分2次服用，早晚各1次。連服3天。
3.民間驗方（適用於基層農村地區）
功效：祛風解表、清熱解毒、抗病毒。
處方：鮮魚腥草50～100g、鮮薄荷葉50g、鮮紫蘇葉30g、鮮痰火草50～100g、鮮白茅根50～100g。
用法：每日1劑，加適量的水，煎至500ml，代茶飲。分2-3次飲用。可以適當加大劑量，煎煮供給家庭成員服用，也可以預防流感飲用。
廣中醫一院流感預防方
針對此次流感的證候特點，結合嶺南氣候及人羣多脾虛夾溼的體質，廣中醫一院推出以下流感預防方，重在益氣固表、清熱化溼。
成人預防方
1.預防1號方：適用於體質壯實者。
功效：清熱解毒，和中化溼。
處方：金銀花15g、桑葉10g、菊花10g、紫蘇葉10g、防風10g、陳皮6g、貫衆10g、甘草6g。
用法：每日1劑，加水淹過藥面少許，煎至400ml，分2次服用，早晚各1次。連服5-7天。
2.預防2號方：適用於體質偏虛、老人、慢病患者。
功效：益氣固表、清熱化溼。
處方：五指毛桃30g、黃芪15g、白朮10g、防風10g、金銀花10g、紫蘇葉10g、陳皮6g、貫衆10g、甘草6g。
用法：每日1劑，加水淹過藥面少許，煎至400ml，分2次服用，早晚各1次。連服5-7天。
兒童預防方
功效：健脾益氣固表，少佐清熱祛溼。
處方：五指毛桃10g、炒白朮5g、防風3g、淡竹葉5g、佩蘭5g、稻芽5g、麥芽5g。
用法：每日1劑，加水適量，煎至100ml，分2次服用，早晚各1次。連服3-5天。（服用時，可加入少許白砂糖改善口感）
藥膳預防方
功效：益氣固表，健脾祛溼。
處方：五指毛桃30g、黃芪20g、芡實30g、石斛10g、白茅根30g、大棗15g。
用法：加入適量清水及瘦肉，煲湯，大火煮開轉小火煲40～50分鐘，根據個人口味，加入適量鹽調味即可飲用。
預防流感小貼士
勤洗手，保持室內通風；
避免去人羣密集的場所；
不熬夜，保證充足睡眠；
在公共場所佩戴口罩（在公園或廣場則不必戴）；
老人、體弱者，建議接種流感疫苗。
特別提醒：流感患者，對於出現咳嗽，氣急，咯痰黃痰，腥臭，心悸，胸悶不適等症狀；高熱持續不退；嘔吐、腹瀉嚴重；高齡老人（出現倦怠、神志淡漠等）、心腦血管病、慢阻肺、肺心病、糖尿病、慢性腎衰竭、腫瘤、嬰幼兒等，必須及時上醫院或者必要時呼叫120，不可耽誤病情。
居家如何預防甲流？
勤曬太陽
冬季的陽光又稱爲“光養生 ”， 早晨 10:00到下午 2:00 之間的陽光最好，每次可以曬 20~30 分鐘。
睡子午覺
子時是中醫的經脈運行到肝、膽的時間， 養肝的時間應該熟睡。午時（11 點 ~13 點）“合陽”時間則要小寐，休息 30 分鐘左右即可，最多不要超過 1 小時。
早睡晚起
早睡可以養人體的陽氣， 晚起可以養人體的陰氣，使身體內的陰陽維持平衡。睡眠時間不宜超過夜裏的11點。
注意保暖
寒潮來襲，着衣應以保暖爲第一要務。尤其是頭頸、背、手腳等易受涼的部位要倍加呵護。外出最好戴上帽子、手套，紮上圍巾等。另外，小着衣應選用分量輕、膨鬆、保暖性強的羊毛、絲棉、羽絨等製品。
可以通過食補對抗甲流嗎？
民諺有云：“三九補一冬，來年無病痛”，說明冬季進補的重要性。冬季飲食應以溫補爲主，尤其要重視“補腎防寒” 。中醫認爲，腎爲“先天之本” ，腎藏精，主生長、發育和生殖。冬季補腎可提高人體生命原動力，幫助機體適應嚴冬氣候的變化。
一喫羊
羊肉是冬季溫補的首選食物之一。羊肉入脾、胃、腎經，其性味甘熱，可溫中健脾、補腎壯陽、益氣養血。冬季喫羊肉，不僅可以抵禦寒冷，而且對慢性氣管炎、虛寒哮喘、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝痠軟、面黃肌瘦、氣血兩虧等虛證有補益效果。
二喫黑
根據中醫五行理論，“腎主冬”，因而冬季養生要重視補腎，而“黑色入腎”，故以食“黑”爲補。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等。
三喫栗子
栗子有養胃健脾、補腎益氣等功效，在養生食療中常用來補腎。進入冬季以後，飲食中的肉類增多，經常喝栗子粥調理，滋養脾胃，可以緩解肉食給脾胃帶來的負擔。
流感橫行該如何運動
減少劇烈運動
應順從自然規律進行冬藏，可以通過適當減少劇烈運動，避免大汗淋漓的形式來潛藏陽氣。
中醫認爲，動則生陽。大家可根據自身情況選擇健走、跳繩、做操等運動以助生陽氣。需要注意的是，運動前要進行充分熱身，從低強度慢慢開始。運動後不要立刻休息，慢慢減少運動強度。
冬季流感預防，中醫建議這樣做
防感香囊
中藥香囊源於中醫“衣冠療法”，香囊內藥物的揮發性氣味，可芳香化濁、避穢解毒，使人氣血流暢、臟腑安和，增強機體免疫力，能起到預防流感的作用。由蒼朮、白芷、檀香、艾葉、薄荷、藿香等藥物組成，碾碎後裝入布袋中製成香囊，放置在居室內或懸掛於車中。
中藥足浴
在流感初期，如感惡寒、頭痛或稍覺發熱時，即可選用沐足法，此方法可通陽解表，緩解不適症狀。將艾葉、藿香、蘇葉、蒼朮、獨活、羌活、生薑於清水中浸泡30min後再煎煮30min，雙足浸入，每次15-20min，每日1次。
注意：水溫並非越熱越好，請不要超過45℃，防燙傷。飢餓、飽腹時均不宜沐足，藥液應沒過腳踝以上，沐足後可引用適量溫開水。
艾灸療法
艾灸大椎穴、腎俞穴、關元穴，局部皮膚紅暈即可。
1.大椎穴
大椎穴是氣血之匯，是督脈的重要穴位，長期灸之，能改善風寒感冒導致的惡寒、發熱、怕冷、咳嗽、頭痛、頭昏、頭脹等病症;另外，對於全身怕冷的人，灸之可通絡散寒。
2.腎俞穴
艾灸此穴能增加腎臟的血流量，改善腎臟功能，養護好先天之本，充沛人體精力，促進人體造血和排毒機能。長期灸之，能改善腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經痛、小便不利、月經不調、小腹脹痛、盆腔炎等病症。
3.關元穴
艾灸此穴具有培元固本、補益下焦之功，爲先天之氣海，是養生吐納吸氣凝神之所，古人稱爲人身元陰交關之要害。長期灸之，能改善陽痿、早泄、尿頻、月經不調、痛經、虛勞、贏瘦無力、泄瀉，腹痛等病症。■
【來源：中國中醫藥報官方號（本文整理自廣州中醫藥大學第一附屬醫院、武漢市中心醫院中醫科）】
