經常開窗通風和不愛開窗，時間長了會有哪些差別？

冬季天氣冷，很多人會選擇把門窗緊閉，窩在家中。但也有人，不管多冷都會堅持每天開窗通風。 經常開窗通風和不愛開窗，時間長了會有什麼差別？

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冬天完全閉門關窗不可取

如果冬季長期把門窗閉緊，其實是在把寒冷關在窗外的同時，也把“缺氧”的污染空氣關在了屋內。

實驗驗證，在10平方米的房間裏，若讓3個人同時在門窗緊閉的室內，3小時後，會使房間裏溫度上升，二氧化碳、細菌、灰塵數量都會增加。

長時間吸入這樣的空氣， 輕則會出現頭痛、頭暈、精神萎靡不振、睡眠質量差等症狀，重則會誘發或加重冠心病、慢性支氣管炎、慢阻肺等心肺疾病，對健康十分不利。 天氣晴朗時開窗通風，這是增加室內空氣含氧量最好、最有效的辦法。

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經常開窗通風好處多

研究顯示， 與不開窗通風的老年人相比，每週開窗通風大於5次與老年人出現抑鬱症狀的可能性降低33%顯著相關。

在我國老年人羣中，高頻率的開窗通風與老年抑鬱症狀發生率降低存在顯著的線性相關。

進入冬季，空氣相對乾燥，人體的鼻腔、咽喉等黏膜失去水分，防禦能力有所 降低 ，易被各類病菌感染。定期開窗通風，保持室內空氣流通，可以 降低屋內病原體濃度，減少人與病原體接觸的機會 ，進而防止疾病發生。

長時間不通風會導致室內氧氣不足，長期處在這樣的環境中，極可能會因缺氧引起頭暈、頭痛等，甚至引發其他疾病。

通過通風換氣，一方面把有害的、被污染的空氣及各種致病因子排出室外，另一方面可以從室外獲得更多氧氣、負離子等有益物質，改善人體免疫系統、呼吸系統以及中樞神經系統的功能，調節大腦皮層的興奮度。

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開窗通風有講究

天氣晴朗時開窗通風，讓室外的含氧空氣進入室內，是增加室內空氣含氧量最有效的辦法。每天開窗兩次，時間上可以選擇9時~11時、14時~16時，這兩個時間段的車輛相對較少，空氣污染物也少，每次開窗20分鐘左右。

此外， 樓層較低 開窗通風最好避開 早晚交通高峯時段，因爲該時間段汽車排放的尾氣會使空氣質量變差。

每次開窗通風的時間不短於15分鐘，20~30分鐘爲宜。如果只將窗戶開個縫隙，通風時間需增至30~60分鐘。

通風方式以 形成對流爲佳，例如打開家中距離最遠的窗戶和門， 讓流動的空氣穿過整個房間。

冬季切忌出汗或衣着單薄時吹風，很容易誘發感冒。室內溫度不要因開窗而降到16℃以下，室溫最好控制在18~23℃。

當室內人員密集或在感冒流行季節時，應開窗通風 。此時若氣溫較低，窗戶可以留一點縫隙，通風的同時又不會很冷。

來源：人民日報健康客戶端

編輯：郭蕾

審覈：潘華虹 邢天鋆