皮膚作爲人體最大的器官，其屏障功能對於維持皮膚健康至關重要。皮膚屏障主要由表皮層、真皮層和皮下組織構成，其中表皮層是皮膚屏障的最外層，由角質層、顆粒層、棘層和基底層組成。角質層是皮膚屏障的主要組成部分，由角質細胞和細胞間脂質構成，能夠有效防止水分流失和外界有害物質的侵入。

換季時，尤其是冬季，皮膚屏障容易受到損傷。冬季的低溼度環境會導致皮膚表面的皮脂膜減少，皮脂膜是由皮脂腺分泌的油脂和汗腺分泌的汗液混合而成的天然保護膜，能夠鎖住水分，防止皮膚乾燥。低溼度環境下，皮脂膜的分泌減少，皮膚表面的水分蒸發加快，導致皮膚乾燥、脫屑，甚至出現裂紋。

除了環境因素，皮膚的內在變化也是導致乾紅癢的重要原因。隨着年齡的增長，皮膚的生理機能逐漸衰退，皮膚的保溼能力和修復能力下降。例如，老年人的皮膚更容易在換季時出現乾紅癢的症狀，這是因爲他們的皮膚細胞更新速度減慢，皮脂腺和汗腺分泌減少，皮膚缺乏足夠的油脂和水分來保持滋潤。

精準應對策略：個性化護膚與生活方式調整

1、適度清潔

清潔不當會破壞皮膚屏障，因此要格外注意。水溫應嚴格控制在 32 - 35℃，這個溫度區間既能有效清潔皮膚，又不會過度刺激。潔面產品建議選擇溫和的氨基酸潔面產品，其性質溫和，對皮膚刺激性小，能在清潔污垢的同時，維持皮膚的正常 pH 值。在使用沐浴露時，佘遠遙建議，身體褶皺處如腋下、腹股溝等部位可重點使用，這些部位皮脂腺、汗腺豐富，容易藏污納垢，但也不可過度清潔，以免損傷皮膚屏障。

2、補水保溼

使用具有高效保溼功能的護膚品，如保溼面霜、精華液等，可以爲皮膚補充水分，並鎖住水分。同時，定期使用面膜進行深層補水也是不錯的選擇。此外，防曬工作不能忽視，紫外線對皮膚的傷害在換季時同樣存在，選擇合適的防曬產品，如防曬霜、遮陽傘等，能有效保護皮膚免受紫外線的侵害。

3、防護強化

日常生活中，紫外線、污染等外界因素時刻威脅着皮膚屏障。因此，要做好防曬工作，可選擇塗抹防曬霜、佩戴遮陽帽、使用遮陽傘等方式。同時，要注意所處環境的溼度和溫度，保持皮膚的舒適狀態。在寒冷乾燥的季節，可使用加溼器增加空氣溼度，避免皮膚水分過度流失。

4、生活方式的調整

保持充足的睡眠是維持皮膚良好狀態的基礎。睡眠過程中，身體會進行自我修復和調節，有助於皮膚的新陳代謝。建議每天保證 7-8 小時的高質量睡眠。

飲食方面，要注意營養均衡。增加富含維生素 A、C、E 等抗氧化物質的食物攝入，如胡蘿蔔、橙子、堅果等，這些營養物質有助於增強皮膚的抵抗力。同時，減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入，避免對皮膚產生不良刺激。

總之，面對換季皮膚乾紅癢的問題，我們需要綜合考慮多種因素，採取精準的應對策略。通過合理的護膚、健康的生活方式以及正確的特殊情況處理方法，我們可以有效緩解皮膚的不適，保持皮膚的健康狀態。