今日立冬 | 天水清相入，秋冬氣始交

11月7日，我們迎來立冬節氣。立冬，是冬季的第一個節氣，標誌着秋季的結束與冬季的正式開始。此時，氣溫顯著下降，寒氣漸濃，水始冰，地漸凍，自然界陽氣潛藏、陰氣盛極，萬物活動趨於休止，草木凋零，蟄蟲伏藏，故稱“立冬”。立冬是反映季節轉換、寒潮降臨的重要節令，意味着寒冷氣候的開始，萬物進入休養、積蓄的階段，正如農諺所言“立冬補冬，補嘴空”，此時民間素有進補養生、儲備能量的傳統。

警惕腺病毒感染

兒童防護重點關注

腺病毒感染潛伏期2~14天，多數人4~6天出現症狀，初期易與普通感冒混淆，需注意區分。

其傳播途徑主要有三類：一是呼吸道傳播，患者咳嗽、打噴嚏的飛沫被吸入，爲最主要方式；二是接觸傳播，觸摸被污染的手、玩具、餐具後接觸口、鼻、眼黏膜易感染；三是糞口傳播，少數情況通過受污染食物或水感染。

腺病毒肺炎高發於6月齡至5歲兒童，2歲以下幼兒因免疫系統未完善風險更高，感染後可能出現持續高熱、劇烈咳嗽、呼吸急促等症狀，未及時干預或引發嚴重併發症。

目前該病無特效抗病毒藥，治療以對症支持爲主：發熱時遵醫囑用藥，勿自行用抗生素；保證充足休息與水分，飲食清淡易消化；出現持續高熱不退、呼吸困難、精神萎靡等症狀需立即就醫。

預防上，要勤洗手、戴口罩，避免去人羣密集場所；兒童家長需定期消毒玩具、餐具，按時接種相關疫苗以降低感染風險。

免疫力並非越高越好

科學調節是關鍵

立冬後氣溫驟降，提高免疫力成爲保持健康的重要因素，但“免疫力越強越好”是常見誤區，過低或過高均有害健康。

免疫力低下時，身體抵禦病原體能力減弱，最直接表現爲易反覆感冒、感染，且患病後恢復慢，還可能伴隨疲勞乏力、精神不振。長期低下會增加其他疾病風險，尤其寒冷季節，對病毒、細菌抵抗力更弱。

若免疫力過強，免疫系統會過度活躍，將花粉、塵蟎、部分食物等無害物質誤判爲“敵人”並攻擊，引發過敏反應。常見症狀有皮膚紅疹、瘙癢，呼吸道反覆喘鳴、鼻炎、打噴嚏，消化道嘔吐、腹瀉等，嚴重時影響正常生活。

對於“食補增強免疫力”，需明確其僅適用於免疫力確實低下的人羣。多數健康人無需刻意“增強”，科學調節免疫力纔是重點。

日常保持均衡飲食，攝入足量蛋白質與維生素；規律作息，避免熬夜；適度運動如散步、瑜伽等。

作者：北京市延慶區延慶鎮社區衛生服務中心全科副主任醫師 劉海燕

審覈：北京市延慶區延慶鎮社區衛生服務中心副主任 劉銀橋

出品：健康北京政務新媒體工作室·健康報

編輯：郭蕾