增強體質防感冒，中醫推薦5個小方法，簡單實用

秋季是感冒高發期，不僅影響日常生活，還可能引發其它病症，給身體健康帶來隱患。介紹五個預防秋季感冒的小竅門，能夠增強體質，健康度過金秋時節。

早睡斂陽早起舒肺

秋季陽氣漸收，陰氣漸長，應從夏季的“早睡晚起”調整到“早睡早起”，早睡可以順應陽氣收斂，幫助養陰；早起能使肺氣舒展，防止收斂過度，肺臟功能強勁對於抵禦外界病邪有益。

晴天外出可防傷肺

中醫講“悲憂傷肺”，秋季情緒低落容易引起肺部疾患，要注意保持內心寧靜，可以通過冥想、瑜伽、閱讀等方式，或在天氣晴朗時外出遊玩，感受獨屬於秋季的愉悅感，一掃心中陰霾。

拍打大椎振奮陽氣

頸部是大椎穴（第7頸椎棘突下凹陷中）所在部位，大椎穴隸屬督脈，是陽經氣血匯聚的地方，具有統率和督促陽經脈氣的作用。按摩、拍打此穴可以振奮陽氣、抵禦外邪，預防風寒溼邪進入體內，防治感冒及咳嗽。

山楂烏梅收斂肺

中醫認爲，肺主收斂肅降，食用一些酸味食物能起到收斂、滋潤的作用，幫助肺臟收斂，維持身體陰陽平衡，如山楂、烏梅、檸檬、金桔等。相對而言，辛主發散，食用過多辛味食物會影響肺的收斂功能，注意避免。

選足三里強身健體

加強脾胃運化功能，才能使進補的食材有效吸收。可以選擇刺激足三里（犢鼻下3寸，脛骨前嵴外1橫指處），健運脾胃、補益氣血、通經活絡、強身健體，增強抵禦外邪的能力。■

【來源：健康時報 作者：陳曉旗 廣東省中山市中醫院中醫經典科主治醫師】