秋冬之交，呼吸道疾病高發，3款食療來預防

近期廣東正值季節交替，呼吸道疾病頻發，廣東省中醫院珠海醫院呼吸病科蔡彥主任提醒，霜降後冷空氣活動頻繁，嶺南地區“虛邪賊風”最易乘虛而入，這些防病要點請收好。

預防疾病的“三道防線”

1.“腠理固密”防線

• 早晚溫差大，可攜帶外套保暖，可佩戴絲巾和圍巾保護風池、風府穴。

• 每晚用熱水泡腳至微汗，也可用中藥沐足。

• 出門前搓熱大椎穴（低頭時頸後最高骨下凹陷處）。

2.“脾胃強健”防線

• 下午茶可飲用新會陳皮生薑水，取新會陳皮5g+生薑2片，沸水燜泡10分鐘即可。

3.“起居調攝”防線

中醫食療推薦

01

五指毛桃防風煲瘦肉

食材：五指毛桃30g、防風10g、無花果3個、海底椰20g、玉米1根、大棗5枚，瘦肉200g。

功效：益氣固表，化解溼邪。

做法：五指毛桃、防風、無花果、海底椰、大棗浸泡半小時，玉米洗淨切塊，瘦肉焯水後，上述材料同煲1.5小時可食。

02

沙蔘玉竹百合雪梨湯

食材：北沙蔘15g、玉竹10g、雪梨1個、百合10g。

功效：潤肺防燥，防外邪襲內。

做法：雪梨洗淨切塊，加入沙蔘、玉竹、百合，同煮30min，即可出鍋食用。尤其適合秋季口咽鼻幹者，注意痰多、大便稀爛者慎用。

03

黃芪茯苓小米粥

食材：炙黃芪20g、茯苓打粉15g、小米100g、紅棗3枚。

做法：黃芪加水煮40分鐘，濾去藥渣。用這個黃芪水來煮粥，快好時加入茯苓粉攪勻即可。

功效：培土生金，健脾益肺。

中醫外治法推薦

1.穴位按壓：每日按揉迎香穴（鼻翼兩側）200次。

2.中藥香囊：蒼朮、白芷、檀香、艾葉、薄荷、藿香、丁香各3-5克，等分打粉隨身佩帶。

3.中藥沐足：艾葉20g、藿香20g、蘇葉20g、生薑五片，加水先浸泡半小時，再煲藥，過濾掉藥渣之後再用藥汁沐足。

溫馨提醒，當出現以下情況請立即就醫：

1、發熱超過38.5℃持續不退；

2、咽痛如刀割伴呼吸困難；

3、咳吐黃綠色粘痰。■

【來源： 廣東省中醫院珠海醫院，醫學指導：呼吸病科 蔡彥主任醫師，作者：鄭俐慈 住院醫師 】