不打針，少喫藥！看三位80歲老人的活力祕訣，更有名醫的康壽三寶
都說“五福壽爲先”，我們都向往的，不只是年齡的數字，更是那份高質量的、充滿活力的長壽。
在《養生堂》節目中，三位高齡“活力達人”驚豔亮相：80歲打鼓氣勢勝過小夥，抗癌十年依舊神采飛揚，高齡之軀還能連續兩小時帶球運動！
他們的活力祕訣究竟是什麼？今天，西苑醫院的郎娜主任親臨現場，爲您一一拆解這些養生智慧，更有她帶來的“康壽三寶”，助您養足精氣神。
01
80歲“小張”的保溫杯
藏着“寶貝茶”
石景山區太平鼓傳承表演隊裏有位被稱作“小張”的隊員，打起鼓來協調性強、節奏感足，這位活力滿滿的阿姨竟已年過八十！這精氣神連我都自愧不如。
更讓人驚喜的是，她幾乎不打針喫藥，除了保持運動和樂觀的心態外，她每天都要喝保溫杯裏的養生茶——莓茶。
1、莓茶的三個好處
原來這莓茶不是咱們常說的茶葉，是葡萄科的嫩葉，這種葉子的特點是有層白霜。
◎不影響睡眠：咱們平時喝的綠茶、紅茶含咖啡因，喝多了睡不着，莓茶不含咖啡因，晚上喝也不怕失眠。
◎嗓子舒服：秋冬天氣幹，一說話就咳嗽、嗓子癢，喝莓茶是先苦後甜，有回甘，對咽喉也友好。
◎降三高、抗氧化：莓茶裏有豐富的黃酮化合物，能幫着清一清血管裏的“垃圾”，還能抗氧化、降三高，小張阿姨的血壓、血糖就一直很穩。
2
康壽第一寶：板栗桂花糕
郎娜主任帶來的“康壽三寶”之一就是延壽重陽糕，以腎之果——板栗爲主料，搭配桂花化解滋膩。
板栗是溫性的，能夠補益健脾、溫中，適合腸胃弱、愛拉肚子的人；搭配上桂花的芳香醒脾，有助消化。
另外，桂花歸肺經，對一些咳嗽、寒痰、喘是有一定效果的。兩者相得益彰，特別適合陽氣不足、脾胃虛的人，喫起來又香又糯（血糖高的人不建議食用）。
不過大家還要注意，市面上賣的糖炒栗子加了好多糖，血糖高的叔叔阿姨最好別喫。
秋天喫板栗強壯腰膝，除了直接喫（建議每天15顆以下），更建議做菜，比如板栗燉雞、板栗燉肉。
01
秋天一杯寬心茶
肝氣舒暢，心情開朗
同樣是太平鼓隊的劉阿姨，十年前曾因乳腺癌陷入絕境，可如今的她神采奕奕，聲音洪亮，不僅戰勝了癌症，還成了隊裏的運動達人。
1、劉阿姨的抗癌故事
劉阿姨以前做事比較嚴謹，要求高，情緒內斂，郎主任說她這是“肝氣鬱滯”導致的乳腺癌。
但是劉阿姨後來自己給自己寬了心，又通過正規的治療，疏通了經絡，肝氣鬱結打開了，氣行則血行，血行百病消。
現在，劉阿姨經常練習霸王鞭、太平鼓等等，幫助疏通關鍵經絡。
2、康壽第二寶：寬心茶
郎主任給劉阿姨推薦了一杯寬心茶，兩花兩果一開一合調暢肝氣。
【組成】
菊花10克、五味子3克、山楂3克、玫瑰花6克。
菊花清肝明目，玫瑰花疏肝解鬱，秋天有一部分老年人會悲秋，情緒容易抑鬱，這兩朵花可以疏肝開鬱，起到一個散的作用。
酸性的山楂和五味子起到收斂的作用，秋天要收藏降，這兩果能夠對抗兩個花的辛味，同時能生津潤燥，搭配起來散中有收，有升有降，有陰有陽。
03
八段錦這招養脾胃
秋季練它通暢氣血
1、高齡“體育生”的鍛鍊法
第三位長壽榜樣陳叔叔，堪稱高齡“體育生”——不僅能連續2小時帶球鍛鍊，還能騎行2小時。
陳叔叔的帶球運動好處可不少，踢的時候能刺激腿上的經絡；踢球時要收緊腰腹，還得手腳配合，鍛鍊協調能力；整個過程大腦也會得到鍛鍊。
2、康壽第三寶：活絡操
不過不是所有人都像陳叔叔一樣可以帶球運動，郎主任帶來的“康壽第三寶”就派上用場了——簡單的活絡操。
- 第一步：雙腿屈膝與肩同寬，雙手虛抱，呼氣。
- 第二步：一手上升一手下降，雙腿伸直，上舉到頭頂時屏氣，然後再慢慢回落，回落的同時微微屈膝，回到丹田抱球的位置。
- 第三步：慢慢打直膝蓋，同時右手上升左手下降。
秋天要養脾，脾是“氣血加工廠”，脾好才能少生病。經絡操可以幫着疏通經絡，脾胃是中焦的樞紐，中焦通，上中下三焦纔會更加通暢，氣血更加調和。
