辨明體質，身體調理更高效，解鎖陰虛、血瘀、痰溼體質專屬調理方案

一、中醫體質是什麼

中醫體質是指人體生命過程中，在先天稟賦和後天獲得的基礎上所形成的形態結構、生理功能和心理狀態方面綜合的、相對穩定的固有特質。

二、中醫體質的分類

中華中醫藥學會《中醫體質分類與判定標準》將人體體質分爲九種類型：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰溼質、溼熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質九種類型。

今天將介紹其中三種。

壹陰虛質

陰液虧少，以口燥咽乾、手足心熱等虛熱表現爲主要特徵——“陰虛則熱”。

1、陰虛質——素體表現

手足心熱，口燥咽乾，口渴喜冷飲，面色潮紅，皮膚偏幹易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短澀，大便乾燥。舌紅少津，脈細數；體形偏瘦；性情急躁，外向好動；易患虛勞、不寐等；感邪易從熱化；平素耐冬不耐夏。

陰虛則陽偏盛，故陰虛易生內熱，表現出一派虛火內擾的症狀，就會出現手足心熱，口渴喜冷飲，冬天也一樣。面色紅，時覺烘熱感，自覺身體悶騰熱。平時性情急躁，外向好動，都是陰虛內熱，甚至生燥的表現。因此，平時我們常說瘦人多火，愛生氣愛發火，不全是性格的因素，還與體質相關，陰虛了，水不足了，火就旺了，自然就容易生氣上火。

2、陰虛質——施護措施

（1）生活起居：“瘦人多熱 ”居室環境應涼爽溼潤

（2）調攝情志：避免情緒焦慮，保持心境平和

（3）飲食調理：滋陰與清熱並用，銀耳、百合、生地等，忌辛辣、香燥、溫熱性食品，如韭菜、辣椒、羊肉等。

（4）藥物調補：滋陰清熱或滋養肝腎（六味地黃丸）

（5）保健養生：按摩三陰交、血海。

【三陰交】（足太陰脾經）

定位：小腿內側，內踝高點上3寸，脛骨內側面後緣。

主治：功善調血，主治婦科疾患（月經不調、難產、崩漏、赤白 帶下、產後惡露不行等），還可治療皮膚病。

【血海】（足太陰脾經）

定位：大腿內側，髕底內側端上2寸。

主治：一切血證，膝腫痛等

簡便取穴: 患者屈膝，醫者以左手掌心按於患者右膝髕骨上緣，二至五指向上 併攏伸直，拇指約呈45度斜置，拇指指 尖下是穴。對側取法仿此。

貳血瘀質

1、血瘀質——素體表現

瘀血阻滯→不通則痛虛質陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現爲主要特徵。

2、血瘀質——施護措施

（1）生活起居：血得熱則行，得寒則凝，避風寒，保暖。

（2）調攝情志：培養興趣愛好，增加自信。

（3）飲食調理：以活血祛瘀的食物爲主，配以行氣之品：山楂、桃仁、陳皮、玫瑰花、佛手等，經常喫醋，對活血化瘀、行氣有比較好的效果。

推薦藥膳【黑豆川芎粥】。川芎10克用紗布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟，加適量紅糖。分次溫服，可活血祛瘀，行氣止痛。

（4）藥物調補：養陰以活血，調氣以化瘀。

（5）保健養生：經常鍛鍊；疏通經絡：搓面、揉耳、擦腰；灸肝俞、膈俞、足三里等。

【膈俞】

定位：第7胸椎棘突下，旁開1.5寸。

主治：嘔吐、呃逆、咳嗽、吐血、潮熱、盜汗。

【肝俞】

定位：第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。

主治：肝病（黃疸、脅痛、 目赤等）。

叄痰溼質

以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰溼表現爲主要特徵。

1、痰溼質——素體表現

面部皮膚油脂較多，多汗且黏，痰多，口粘膩，身重不爽，大便不實，舌苔膩，脈滑。體形肥胖，腹部肥滿鬆軟；性格溫和，善於忍耐；易患消渴、中風等病；對潮溼環境適應能力差。

2、痰溼質——施護措施

（1）生活起居：居室清爽乾燥；雨季注意保暖和防潮。

（2）調攝情志：增強自信心，增加戶外活動。

（3）飲食調理： 宜健脾利溼、化痰祛溼之物（薏米、茯苓等）。

痰溼體質宜忌食物列表：

痰溼體質的人在飲食方面宜清淡，應適當多喫一些能夠宣肺、健脾、益腎、化溼的食物。宜喫的食物有燕麥、白菜、茼蒿、綠豆芽、海帶、小米、大米、薏米；山藥、黃豆、蠶豆、豇豆、白扁豆、赤小豆；雞蛋、鵪鶉蛋；牛肉、羊肉、狗肉、雞肉；鱸魚、鰱魚、鯽魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海蔘、海蜇；白蘿蔔、胡蘿蔔、葫蘆、包菜、冬瓜、韭菜、黃豆芽、香椿、芥菜、洋蔥、紫菜、荸薺、香菇、辣椒、大蒜、蔥、生薑（夏天祛溼最佳）、陳皮、山藥、薏苡仁；白果、蘋果（秋季首選水果，健脾益胃，生津潤肺）、木瓜、荔枝、檸檬、櫻桃、檳榔、佛手等（改善痰溼體質、減肥第一要點：一定要喫早飯。）

應少喫肥肉和甜、黏、膩的東西，比如蛋糕、點心、石榴、大棗、柚子、甲魚、燕窩、銀耳、芝麻、核桃、板栗、醋、石榴、柿子、山楂、枇杷、飴糖、砂糖、蜂蜜、各種高糖飲料等。

酒類也不宜多飲；應限制食鹽的攝入；最忌暴飲暴食（最好喫七八分飽）和進食速度過快；不要喫宵夜。

（4）藥物調補：“脾爲生痰之源”（香砂六君子丸）

（5）保健養生：堅持有氧運動；灸豐隆、中脘等穴位以改善體質。

【豐隆】（足陽明胃經）

定位：外踝高點上8寸，距脛骨前緣外2橫指。

主治：是治痰要穴，既可治有形之痰，如痰多咳嗽、哮喘，又可治無形之痰，如癲狂癇證、眩暈、中風等。

【中脘】（任脈）

定位：在上腹部，前正中線上，當臍中直上4寸處。

主治：胃腸病，肝膽病，神志病。

總之，人之體質，各有差異，或者說每個人在身體不同時期都有可能是不同的體質。但無論是哪種體質，只要大家堅持養成良好的飲食、運動、作息習慣，糾正不良習慣，同時還可在醫務人員的幫助下選擇個性化的治療、護理措施，以促進大家的體質向着衆生嚮往的平和質轉變。

幾種傳統中醫特色治療技術

1）雷火灸

雷火灸療法是用中藥粉末加上艾絨製成艾條，施灸於穴位上的一種灸法，利用藥物燃燒時產生的熱力、紅外線幅射力和藥化因子、物理因子通過脈絡和腧穴的循經感傳共同達到溫通經絡、調節人體機能的治病方式。

適用於治療中醫辨證爲“虛寒證”、“寒溼之證”。

上焦虛寒、寒溼之證：如過敏性鼻炎、近視、乾眼症、耳聾、耳鳴等。

中焦虛寒、寒溼之證：如慢性胃炎、慢性腸炎等。

下焦虛寒、寒溼之證：筋骨方面的疾病，頸椎病、肩周炎、腰腿痛、關節炎等；女子之疾，如宮寒不孕、痛經、月經不調、乳腺增生、盆腔炎等

其他：肥胖等

2）督脈灸技術

督脈灸是在人體背部的督脈和膀胱經施以隔物灸，用於防治疾病的一種灸法。督脈灸又稱爲“長蛇灸”，屬“大灸”之法。督脈灸的原理是根據患者病症的辨證，配伍不同的藥物，藉助艾絨溫熱的藥力及火的溫暖作用，加上經絡、穴位的作用，採用穴位經絡、艾灸、藥物“四位一體”結合的方法，具有“因病而治”“因人而治”的特點。督脈灸施灸面廣、火氣足、溫通力強，非一般灸法所及，其通過大面積、大劑量滲透的溫熱方式使經絡通暢、經氣激發，內達臟腑，外通肢節，從而達到培元固本、調和陰陽、溫通氣血、祛寒除溼的作用。

適用於治療中醫辨證爲“實寒證”、“陽虛證”、“溼證”，督脈諸證和慢性、虛寒性疾病。

① 肌肉骨骼疾病：強直性脊柱炎、類風溼性關節炎、慢性骨病、風溼性關節炎、腰椎間盤突出症、老年骨質疏鬆、頸椎病、肩周炎、慢性腰肌勞損等；

② 消化系統疾病：便祕、慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃痛、食慾不振等；

③ 生殖系統疾病：婦科炎症、宮寒不孕、痛經、胞宮虛寒、月經不調等；

④ 呼吸系統疾病：慢性支氣管炎、支氣管哮喘、過敏性鼻炎等；

⑤ 亞健康狀態調整：面色晦暗、疲乏懶散、畏寒肢冷、易着涼感冒、失眠多夢、免疫力低下等；

⑥ 腫瘤相關疾病：癌因性疲乏、化療後免疫功能低下、骨髓抑制、癌性疼痛、胃腸道反應等。

3）平衡火罐

平衡火罐屬拔罐技術範疇，是以中醫基本理論爲基礎，以現代醫學的神經反射爲治療途徑，以自我修復、自我調節、自我完善爲治療核心；以不同的火罐手法爲治療手段的一種自然療法。它在傳統的罐法中增加閃、搖、振提、滑等多種手法，對患者實施熨刮、牽拉、擠壓、彈拔等物理刺激，以激發經氣、溫通經絡、行氣導滯，祛寒除溼、調節陰陽、達到修復機體的平衡功能作用。適用於慢性疲勞綜合症，感冒，頸項、腰背痠痛患者，失眠，溼熱體質的健康人，肥胖症及急性胃腸炎等消化系統疾病等患者。

4）火龍罐綜合灸

火龍罐綜合灸療法是集推拿、刮痧、艾灸、按摩、燙熨、點穴功能於一體，結合揉、碾、推、按、點、搖、閃、震、熨、燙十種手法兼以艾灸的近紅外光輻射的電磁波和光電的化學作用，幾乎無痛的一種治療性和舒適性並存，且無副作用的新療法，適用於各種風、寒、溼、痹所致的脊柱軟傷類疾病、腰背部肌肉損傷，如頸椎病、腰椎間盤突出症、強直性脊柱炎、上背痛、急性腰扭傷、局部肌肉拉傷、關節炎症或腫痛等；胃腸類疾病，如： 便祕、便溏、腹脹、消化不良、脂肪肝、肥胖；婦科疾病，如：月經不調、痛經、帶下病等。

5）五行能量罐技術

五行能量罐屬拔罐技術範疇，採用負離子能量陶土燒製，磁化程度不同所製作出的罐體療效各異，用罐體五色對應五臟，據中醫五行學說、經絡學說和現代納米技術研製出的新型火罐。既保留普通火罐技術的負壓效應，也通過罐頂凹槽加熱產生遠紅外線，激發負離子釋放，增強血管通透性，加強新陳代謝。五行能量罐具有逐寒祛溼、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質等功效。適用於感冒、頭痛、咳嗽、哮喘、胃痛、腹痛、腹瀉、消化不良、飲食不佳、肥胖、高血壓、面癱、關節疼痛、腰肌勞損、頸椎病、肩周炎、軟組織損傷、痛經、痤瘡等疾病。

6）耳部刮痧技術

耳部刮痧技術是用特製的器具，依據中醫經絡腧穴理論，在耳部穴位或反應點等部位進行相應手法刮拭的一種防治疾病的方法。

適用於失眠、便祕、頭暈、肩周炎、痛症等。■

【來源：廣州中醫藥大學一附院，醫學指導：肝膽病科、肌病科 李培武、楊曉軍、劉小斌主任醫師，文：肝膽病科、肌病科 卜海玲主管護師】