渾身難受查不出原因？元兇是它！專家教你兩招，輕鬆緩解不適

今天想跟大家分享一個值得深思的情況：有兩位老糖友兩人病程差不多，用藥也相似，但控糖效果卻是一個“穩如泰山”，一個“上躥下跳”，這是爲什麼呢？

根源就在於其中一位打開了自己身上“疾病放大器”的開關，當這位老糖友的“疾病放大器”持續發揮作用，不僅血糖脫繮，大腦裏甚至也開始出現變化。

通過影像學檢查可以發現，很多類似的患者：①核心腦區的灰質體積縮小，②部分腦區的灰質密度降低。

這個“疾病放大器”是如何被打開的，又會帶來什麼具體危害呢？

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疾病“放大器”

影響全身各系統

1、焦慮是疾病放大器

對於老年人來說，社會生活變化會帶來壓力、喪失感，如生病，退休、喪偶等。

這些消極情緒不僅放大已有健康問題，還會誘發新的疾病風險，模糊疾病信號，常與其它疾病症狀相重疊，難於分辨，干擾診斷和治療，甚至威脅生命。

2、焦慮對健康的影響

當人長期處於焦慮狀態時，從消化系統就能明顯感受到變化：胃和消化道可能出現功能紊亂，引發潰瘍、消化不良、腹瀉或腹脹。

同時，它還會干擾新陳代謝，增加體重上升甚至肥胖的風險。

對於心血管系統，焦慮更是推波助瀾，它與高血壓、心律失常密切相關，甚至會增加心臟病發作和卒中的風險。

呼吸方面，焦慮會影響肺部功能，而大腦認知也會受到衝擊，表現爲記憶受損、注意力下降、乏力以及入睡困難。

3、焦慮對大腦的影響

大腦在大範圍上分爲四個區域：額葉、頂葉、顳葉、枕葉。

額葉負責控制執行，頂葉是感覺和運動中樞，顳葉負責記憶、思考、情緒，枕葉負責視覺處理。大腦深層還有一個島葉、海馬體、扣帶回、杏仁核。

如果出現消極情緒長期存在，會影響到我們的腦部結構，降低腦部健康水平，增高癡呆的發生率。

4、焦慮產生的3方面影響

①放大已有健康問題：焦慮情緒不僅會直接放大已有的健康問題，例如加劇血糖、血壓等指標的異常波動，還會通過干擾食慾、影響正常飲食來間接造成波動，形成雙重影響。

②誘發新的疾病風險：我們的免疫系統可能會在焦慮的持續影響下防線削弱，導致免疫力下降，更容易感冒或發生感染與炎症。

③模糊疾病信號邊界：焦慮情緒會模糊疾病信號的邊界，因爲它引發的軀體症狀，如心慌、胸悶、乏力、腸胃不適，與許多軀體疾病的表現高度重疊。

這讓人難以分辨不適感究竟是源於情緒壓力，還是身體真的出現了器質性病變，從而可能導致忽視真正的健康警報，或因過度擔憂而陷入反覆檢查的困境。

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測測你的“疾病放大器”

是否已被打開？

1、焦慮情緒自測表格

評分標準：0分是沒有，1分是偶爾有，2分是經常有（如一半的時間），3分是總是有（大部分時間）。

如果總分超過9分，需要及時關注和調整。

2、對照鑑別

焦慮障礙與易焦慮性格的關鍵區別在於：前者症狀持續且泛化，持續時間常超過半年，會嚴重損害社會功能，並伴有複雜多變、遍及全身的軀體症狀，但患者自身往往難以察覺其心理根源；

而後者通常由具體事件引發，症狀是間歇和可控的，軀體感受不明顯，且個人通常能意識到問題源於自身性格。

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記住這兩組數字

幫你關閉“疾病放大器”

面對焦慮，最重要的是及時發現及時就診，臨牀方法還是很多的，可以藥物治療、心理治療、生活方式調理等等。

在生活中，也可以通過轉移注意力，提升應對壓力的“免疫力”的方法來保持好心態。

1、5-4-3-2-1情緒着陸法

說出看到的5樣東西，聽到的4種聲音，觸摸的3個物品，聞到的2種氣味，嚐到的1種味道。

這是一種轉移注意力的小遊戲，適合遭遇焦慮需要轉移注意力的時候進行，可以快速把情緒拉回當下。

2、4-7-8呼吸法

用鼻子吸氣4秒，屏住呼吸7秒，用嘴慢呼氣8秒。隨時隨地都可以做，幫助平復心情，減少負面情緒的影響。