緬懷楊振寧：他的百歲人生中，藏着6個人人可複製的長壽智慧

巨人離去，星光不熄。

2025年10月18日，享譽世界的物理學家、諾貝爾物理學獎獲得者，中國科學院院士，清華大學教授、清華大學高等研究院名譽院長楊振寧先生，因病在北京逝世，享年103歲。

楊振寧的一生跨越兩個世紀，連接中西文化，是探索未知的不朽傳奇，是心懷家國的永恆迴響。

“寧拙毋巧，寧樸毋華”是他的治學態度，也是他的人生態度。他將自己的人生比喻爲“一個圓”，從清華園出發，歷經世界舞臺，最終歸根故土。

楊振寧 清華大學圖

楊振寧：不止於諾獎的科學巨人

1922年，楊振寧出生於安徽合肥，20世紀40年代赴美留學任教。

1957年，因提出弱相互作用中宇稱不守恆原理與李政道一起獲得諾貝爾物理學獎，共同成爲最早獲得諾貝爾獎的中國人。獲獎時，他只有35歲。

1957年，李政道（左一）、楊振寧（左二）接受諾貝爾物理學獎。環球時報圖

他與米爾斯提出的“楊－米爾斯規範場”論是20世紀物理學最爲重要的成就之一。

此外，他還在“楊-巴克斯特方程”及粒子物理、場論、統計物理、凝聚態物理等領域取得了諸多成就，他因此成爲20世紀最偉大的物理學家之一。

楊振寧雖身居海外多年，但始終心繫祖國。2003年起，楊振寧回國定居並在清華大學任教，在培養和延攬人才、促進中外學術交流等方面作出重要貢獻。

2021年5月，他又將自己收藏的圖書、文章手稿、來往書信、字畫雕像及影像資料等共2000餘件捐贈給清華大學。

楊振寧的一生，是科學的傳奇，也是生命的典範。他不僅智慧超羣，更活出了高質量的長壽範本。

很多人問他養生祕訣，他曾幽默地說：“大概是基因好，也幸運。”但其實，他的生活方式中，藏着每個人都可借鑑的智慧。

百歲人生的智慧：

6個人人可複製的養生祕訣

1. 愛好讀書，修德心靜

在楊振寧看來，書的作用非任何保健品可比，煩悶時，讀書是安慰者，讓人處變不驚，寧靜致遠。

他說：“讀書不僅可以增知識、長學問，博學多才，也可以防治疾病、養德健身。許多疾病來源於不良的情緒和不良的品行。”

“心靜，也是極好的養生、長壽之道。”楊振寧說的“靜”，是指適當運動和恬靜養心相結合的一個狀態，是真正達到精神、情操的高尚和美的境界。

2. 心態樂觀，生活規律

1997年，楊振寧做了心臟搭橋手術。談及自己的身體，楊振寧說，“我能這麼健康，歸功於醫藥科技的發達，以及一個規律的生活和一個好的心態。”

他認爲，一個人長壽與否跟心態很有關係，需要對很多事物都感興趣。

2004年秋楊振寧與清華大學物理系大一新生在課間交流。清華大學圖

3. 慢食多餐，善待身體

楊振寧在正常的一日三餐外，每隔2-3小時少量進食，目的是使血糖維持在身體能量所需的水平。

喫飯講究慢餐，不僅可以充分享受精心烹飪的食物，同時還有助於食物的消化和吸收。

4. 喜愛走路，謹慎防跌

楊振寧說自己很“懶惰”，並沒有經常運動。他只喜歡坐着喝茶看書，偶爾會騎一下家裏的健身腳踏車。不過，年輕時他卻很喜歡運動。

他說：“我喜歡走路，年輕的時候，每到一個城市，我都步行去認識這個城市。我很明白，雖然愛走路，但年紀大了，切忌跌倒。”

5. 遠離菸酒，乾淨生活

楊振寧不抽菸、不喝酒，很多對身體有害的習慣他都沒有。

不抽菸、不喝酒，是守護健康最直接的方式。這能大幅降低患癌症與心腦血管疾病的風險，讓肺部自由呼吸、心臟強健有力，是對身體器官的深度保護。

6. 科學治療，不濫用藥

楊振寧曾說，“我們身邊，患點小疾，往往是小病大治，有一點頭痛腦熱，怕費事和花錢的人們已經更多地走進藥店。殊不知，一個看似感冒的症狀，它的病因可能不止一種，或許因爲傷風、流感、病毒侵蝕，或許因爲季節性鼻炎的復發，都可能導致類似感冒的症狀。”

楊振寧認爲，如果只是簡單地使用各種藥品治療，缺乏有力的科學根據，輕則延誤病情、錯過最佳治療時間，重則導致一連串的不良反應，那時再去醫院治療，不僅勞民傷財，自己還要受苦。

楊振寧先生以百歲高齡辭世，但他留下的除了閃耀的科學成就，還有一份樸素而深刻的生命智慧。願我們也能如他一般，活得從容，老得優雅。■

【來源：人民日報健康客戶端】