秋不養肺，冬病纏身

隨着秋風的輕拂，大地逐漸披上了金黃的外衣，我們迎來了收穫的季節，也迎來了養生的黃金時期。

中醫理論中，秋季與肺臟相應，是潤肺養生的最佳時機。俗話說“秋不養肺，冬病纏身”，可見秋季養肺的重要性。

通過合理的飲食調養、呼吸鍛鍊、適度運動、穴位按摩以及保持良好的生活習慣，我們可以有效地保護肺臟健康，預防各種呼吸系統疾病的發生。

秋季爲何需潤肺

秋季天氣逐漸轉涼，氣候乾燥，燥邪極易侵犯人體，首當其衝的就是肺臟。肺爲嬌髒，喜潤惡燥，一旦受到燥邪侵襲，就容易出現口鼻乾燥、乾咳無痰等症狀。

此外，肺主氣，司呼吸，調節全身氣機，一旦肺臟受損，不僅會影響呼吸功能，還會累及全身氣機，導致各種疾病的發生。

秋季潤肺的方法

飲食調養

飲食上要多喫潤肺食物，如蓮藕、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。尤其是梨，具有生津止咳、清熱降火、潤肺去燥等功效，是秋季養肺的佳品。

此外，還可以適當進食酸味食物，如橘子、檸檬、柚子等，以收斂肺氣。

還要少食辛辣食物。秋季應少食蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等，以防瀉肺氣、加重肺燥症狀。

呼吸鍛鍊

每日早晚選擇空氣清新處進行深呼吸鍛鍊，一呼一吸的頻率儘可能放緩，讓新鮮空氣深入肺部，達到鍛鍊肺功能的效果。

還可以練習腹式呼吸，這是一種更深層次的呼吸方式，可以最大限度地利用肺部進行氣體交換，提高肺活量，增強肺功能。

適度運動

適量的有氧運動如慢跑、快走、游泳等，可以增強肺部功能，促進血液循環，提高身體免疫力。

太極拳、八段錦等傳統健身功法也是秋季養肺的好選擇。這些功法強度適中，還能夠活絡舒筋，適合慢性呼吸系統疾病患者用於改善肺功能。

穴位按摩

肺俞穴位於背部第3胸椎棘突下旁開1.5寸處，是肺氣轉輸、輸注之處，按摩此穴有助於調治多種肺疾病。

迎香穴位於鼻翼兩側，按摩此穴可舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效。

太淵穴位於腕掌側橫紋橈側橈動脈搏動處，按摩此穴可補益肺氣、宣肺化痰。

保持良好生活習慣

一要戒菸。吸菸是傷肺的最主要因素之一，戒菸是保護肺部健康的首要任務。

二要保持充足睡眠。良好的睡眠質量有助於提高身體免疫力，促進肺部疾病的康復。

三要減少壓力。學習應對壓力方式，減輕身心負擔，有助於疏肝養肺、身心健康。■

【來源：中國中醫】