在日常生活中，出汗是再平常不過的生理現象。運動後、高溫環境裏，汗水的流淌能幫助我們調節體溫，維持身體的正常運轉。可要是出汗情況變得異常，比如大汗淋漓且毫無緣由，那這就很可能是身體在向我們發出“求救信號”，暗示着內部健康出現了問題。

其中，陽虛導致全身出汗、脾虛引發手腳出汗、溼熱造成滿頭大汗，都是常見的因身體失衡導致出汗異常的情況。接下來，就帶大家深入瞭解這些出汗背後的中醫奧祕，併爲大家分享一些實用的止汗小妙招。

陽虛全身汗：陽氣失守，汗液失控

從中醫理論來講，陽氣就像是人體的“小太陽”，肩負着溫煦身體、固攝津液的重任。一旦陽氣虧虛，就如同“小太陽”的能量不足，無法牢牢守住肌表，津液也就失去了約束，不受控制地外泄，進而導致全身出汗，這種出汗在中醫上被稱作“自汗”。

陽虛出汗的人，往往在白天清醒狀態下，沒有進行劇烈運動或處於高溫環境，也會莫名出汗，而且稍微活動一下，出汗情況就會加劇。除了多汗，還常伴有畏寒肢冷的症狀，不管是在寒冷的冬天，還是溫暖的室內，手腳總是冰涼，彷彿剛從冰窖裏拿出來，嚴重時甚至全身都感覺冷颼颼的。面色也會變得蒼白無華，就像失去了血色，看起來十分虛弱。精神狀態也欠佳，整天感到疲倦乏力，提不起精神，做什麼都沒力氣，少氣懶言，說話聲音也有氣無力的。另外，還可能出現小便清長，即尿液顏色清淡且量多，以及大便溏薄不成形的情況。

脾虛手腳汗：脾胃失養，津液外溢

中醫認爲，脾主運化，不但要運化食物，促進食物的消化吸收，還肩負着對水液的代謝職責。脾胃就像人體的“後勤部長”，負責將食物轉化爲營養物質，並輸送到全身各處，維持身體的正常運轉。一旦脾胃功能失調，就會像 “後勤” 出了問題，水液失去控制，從而引發汗證，常見表現就是手心和腳心愛出汗。

從中醫理論來講，當脾氣虛弱時，無法正常運化水谷精微，這些營養物質就不能被充分吸收和利用，反而在體內聚集，化爲溼氣。同時，脾主肌肉四肢，脾虛使得肌肉失養，不能很好地統攝水液，導致津液外泄，手腳就容易出汗。而且，脾虛還會影響氣血的生成和分佈，使得手足部位的營衛失調。營氣負責滋養全身，衛氣負責防衛和調控汗液的排出，當脾虛導致營衛失調時，手足出汗的情況就更容易出現。

脾虛的人除了手腳多汗，還會出現一系列消化系統症狀。比如食慾不振，對食物提不起興趣，即使面對平時愛喫的美食，也沒有多少胃口。進食後常感腹部脹滿不適，尤其是喫了油膩、難消化的食物後，腹脹會更加明顯。大便也可能出現異常，時而便祕，時而腹瀉，或者大便溏薄不成形。身體也總是感到疲倦乏力，稍微活動一下就累得不行，精神狀態不佳，整個人看起來沒什麼活力。面色也會變得萎黃，就像營養不良一樣。

溼熱滿頭汗：溼熱上蒸，頭面多汗

在中醫理論中，“諸溼腫滿，皆屬於脾”，當脾胃功能失常，無法正常運化水溼，再加上外界環境中的溼氣侵入人體，或者長期食用辛辣、油膩、甜膩等刺激性食物，就容易在體內積聚成溼熱之邪。而頭爲諸陽之會，體內的陽氣都匯聚於此，溼熱之邪也會循經上蒸頭面，迫使津液外泄，從而導致頭部出汗較多。

溼熱滿頭汗的人，頭部出汗往往比較黏膩，頭髮和麪部看起來油膩膩的，就像剛塗了一層油。還常伴有身熱不揚的症狀，即身體有發熱的感覺，但體溫又不是很高，熱度好像被溼邪包裹住，散發不出來。同時，可能出現舌苔厚膩的情況，舌苔顏色發黃，質地厚重。口中也會感覺黏膩不爽，有異味，嚴重時還會出現口苦的症狀。還可能伴有脘腹脹滿，感覺腹部脹滿不適，不想喫東西，大便黏滯不爽，粘在馬桶上衝不乾淨。小便也會發黃，量少且氣味重。另外，由於溼熱內蘊，還可能出現皮膚瘙癢、溼疹等症狀。

中醫止汗妙法大公開

1、飲食調理

陽虛多汗的人，日常飲食應多選擇溫熱性食物，這些食物就像是給身體注入了“小太陽”的能量，能幫助補充陽氣，增強身體的溫煦功能，從而改善出汗症狀。像羊肉，性溫，富含蛋白質、脂肪等營養成分，具有溫中健脾、補腎壯陽、益氣養血的功效，冬天來上一碗熱氣騰騰的羊肉湯，既能暖身，又能補陽止汗。

脾虛多汗的人，重點要放在健脾食物上。比如山藥，它既是食材又是藥材，味甘性平，歸脾、肺、腎經，具有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精的功效，無論是清蒸、煲湯還是煮粥，都能充分發揮其健脾作用。薏米，有利水滲溼、健脾止瀉、除痹、排膿、解毒散結的功效，用薏米熬粥，能幫助去除體內溼氣，改善脾虛症狀。

溼熱多汗的人，則需要多喫清熱利溼的食物。冬瓜，性微寒，具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效，無論是煲湯還是清炒，都能幫助排出體內溼熱。綠豆，性涼，有清熱解毒、消暑利水的作用。苦瓜，性寒味苦，具有清熱解暑、明目解毒的功效，雖然味道有些苦，但對於清除體內溼熱有很好的效果。

2、中藥調理

陽虛多汗的人，可選用黃芪建中湯。該方出自《金匱要略》，由黃芪、桂枝、芍藥、生薑、大棗、甘草、飴糖組成。其中黃芪能補氣固表，桂枝溫通經脈，芍藥養血合營，生薑和大棗調和營衛，甘草調和諸藥，飴糖溫中補虛。全方共奏益氣溫陽、固表止汗之功，對於陽虛導致的自汗有很好的療效。

脾虛多汗的人，歸脾湯是個不錯的選擇。歸脾湯源自《濟生方》，包含白朮、茯神、黃芪、龍眼肉、酸棗仁、人蔘、木香、甘草、當歸、遠志等藥材。它具有益氣補血、健脾養心的功效，不僅能改善脾虛引起的出汗症狀，還能緩解因心脾兩虛導致的失眠、心悸等問題。市面上也有歸脾丸這種中成藥，服用起來更加方便，但同樣需要在醫生的指導下使用。

溼熱滿頭汗的人，可考慮使用龍膽瀉肝湯。該方由龍膽草、黃芩、梔子、澤瀉、木通、車前子、當歸、生地黃、柴胡、甘草組成，具有清瀉肝膽實火、清利肝經溼熱的作用。能有效清除體內溼熱之邪，改善頭部多汗、口苦、尿黃等症狀。但龍膽瀉肝湯藥性苦寒，不宜久服，以免損傷脾胃。

3、穴位按摩

復溜穴是一個很好的止汗穴位，它位於小腿內側，太溪穴直上2寸，跟腱的前方。復溜穴是足少陰腎經的經穴，腎主水，按摩復溜穴可以調節腎的功能，促進水液代謝，從而達到止汗的目的。按摩時，用拇指指腹輕輕按壓復溜穴，以穴位有酸脹感爲度，每次按摩3-5分鐘，每天可按摩2-3次。

合谷穴也具有止汗作用，它位於手背，第2掌骨橈側的中點處。合谷穴是手陽明大腸經的原穴，陽明經多氣多血，按摩合谷穴可以調節陽氣的運行，增強身體的抵抗力，從而減少出汗。按摩時，用另一隻手的拇指和食指夾住合谷穴，進行揉按，力度適中，每次按摩2-3分鐘，每天可按摩多次。

此外，足三里穴也是一個保健要穴，位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。足三里穴是足陽明胃經的主要穴位之一，具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡的作用。按摩足三里穴可以增強脾胃功能，提高身體的免疫力，對於脾虛導致的出汗有一定的緩解作用。按摩時，用拇指指腹按揉足三里穴，以穴位有酸脹感爲度，每次按摩3-5分鐘，每天可按摩2-3次。