從年輕到晚年都要防！遠離老年癡呆，記住這5個好，大腦越用越靈~
“剛放下的鑰匙轉頭就忘”、“明明熟悉的路卻走丟了”……不少人遇到這些情況，會以爲是老了記性差，可這說不定是阿爾茲海默病的早期信號。
接下來，豆沙就和大家一起，搞懂怎麼發現、預防這種病，守護好“銀髮記憶”。
01
記性差+這3個症狀
要警惕阿爾茲海默病
1、三大危險信號別忽視
要是記性差還伴有下面3個症狀，就得趕緊重視，可能是阿爾茲海默病的早期信號——抑鬱、妄想、幻視。
這些症狀不光和阿爾茲海默病有關，還和心腦血管病掛鉤。因此豆沙要提醒大家，有這些情況的人，得更留意記憶變化。
2、這些因素會增加風險
阿爾茲海默病的風險，從青少年到晚年都有，控制好這些因素，能降低發病概率：
青少年期：上學少、受教育程度低，會讓大腦 “鍛鍊少”，老了更容易出問題；
中年期：聽力受損、低密度脂蛋白膽固醇升高、抑鬱、腦袋受過外傷，還有缺乏體育鍛煉、糖尿病、吸菸、高血壓、肥胖、酗酒；
晚年期：總一個人待着不社交、空氣污染、視力喪失，也會增加風險。
02
阿爾茲海默病診療要“中國化”
2個小測試幫你查記憶
田金洲院士認爲，針對中國的世界阿爾茨海默症現狀，從“診斷”、“預防”、“治療”等方面都需要結合中國實際，進行中國化。
1、阿爾茲海默病診斷、治療要“中國化”
因爲我們的語言、文化和外國人不一樣，所以阿爾茲海默病的診斷和治療，也得“量身定製”才靠譜。
診斷“中國化”
以前用的西方診斷量表，裏有不少西方文化題，很容易被誤判或漏診。現在專家開發了適配中文語境的量表，漏診率從44%降到了15.5%！
治療“中國化”
- 外國人喫的藥劑量，不一定適合中國人，得重新驗證最佳劑量，避免喫藥後不舒服；
- 非藥物干預也貼合咱們的習慣，比如記古詩詞、家庭參與式活動等，貼閤中國文化習慣。
2、在家就能做的測試
大家可以先在家試試這兩個簡單測試，能夠查記憶、執行力。
測試1：閱讀完或者讓家人轉述完這個故事後，看看自己能否複述出來。
讀完後試着複述出來，按下面的標準打分：
- 受教育年限≥16年，能說對的細節少於11個，也就是得分＜11，可能有問題；
- 受教育年限在8-15年之間，能說對的細節≤9個，要注意；
- 受教育年限≤7年，能說對的細節≤6個，建議去檢查。
測試2：連數字，查大腦執行力
準備一張像下圖一樣畫有“圓圈數字 和“方塊數字”的紙，按“圓圈1→方塊1→圓圈2→方塊2……” 的順序連線，要求在188秒內完成。
這個測試能查大腦頂葉功能，要是超時，可能說明大腦處理信息的能力下降了。
03
中醫補腎養腦
“五個好”防癡呆
預防阿爾茲海默病，中醫也有“補腎養腦”的思路。
1、中醫預防阿爾茨海默病
中醫認爲治療阿爾茲海默病早期應該補腎，中期要化痰瀉火祛瘀，晚期應該解毒固脫。
中醫認爲腎能生精髓，髓足才能夠養腦，因此養腎能夠在一定程度上改善人的記憶或者認知功能。
要是早期有記憶下降的苗頭，田院士推薦一個補腎方：熟地、山茱萸、肉蓯蓉、淫羊藿、菟絲子。
這個是專業藥方，大家一定要遵醫囑用。
2、每天做到“五個好”，降低發病風險
在田院士的門診中，他會給每位患者發“五個好”提示卡，這五個習慣並不難堅持，能夠幫助我們降低阿爾茨海默病的風險。
- 動好：每天運動1小時，最好在太陽下快步走（走2500米或5000步），也能打太極、練八段錦，動一動讓大腦更活躍；
- 喫好：每天喫一頓“地中海飲食”，多喫綠葉菜、水果、豆子、全穀物、堅果，適量喫魚肉、用橄欖油炒菜；
- 喝好：每天泡一杯綠茶，分多次慢慢喝，但注意睡眠不好的人午後就別喝了；
- 玩好：每天做一次“腦力活動”，比如彈琴、下棋、寫毛筆字、畫畫，或者背首古詩詞、寫日記；
- 樂好：每天一次親友互動，以及每週至少參加一次社交活動（比如聚會、訪友、旅遊、參觀等）。
