長時間不換牀單，竟有這些危害！-養生-漫步新聞-陪你看看

牀，作爲人們每天休憩的主要場所，常被默認爲家中最乾淨、最安全的地方。然而，當我們長時間不換牀單時，牀也許正悄然成爲滋生疾病的場所。

滋生病原微生物的溫牀

除了灰塵、毛髮、皮屑，髒牀單上還有很多肉眼不可見的病原微生物。

細菌

髒牀單就像一個巨大的培養皿，汗液、唾液、死皮細胞甚至食物殘渣，都是細菌的“美味佳餚”。美國國家科學基金會實驗室研究發現，一週不洗的牀單上可存在數以億計的細菌，若環境潮溼（如南方梅雨季），數量還會翻倍。牀單上的細菌主要來自人體皮膚表面與周圍環境。皮膚細菌如葡萄球菌、鏈球菌、棒狀桿菌等，會隨着皮膚代謝、汗液分泌轉移到牀單上；日常活動中，手部接觸的環境細菌，如門把手、手機表面的大腸埃希菌、變形桿菌等，以及寵物毛髮上攜帶的巴斯德菌等，也會通過接觸附着在牀單表面。

真菌

牀單上的真菌主要來自感染真菌的皮膚，如足癬、體癬患者皮膚表面的紅色毛癬菌、念珠菌，以及周圍環境如空氣中的麴黴菌、青黴菌等。真菌對潮溼環境尤爲敏感。夜間睡眠時人體會分泌汗液，即使無明顯出汗感，每晚也會分泌200～300毫升汗液，使牀單保持一定的溼度，這爲真菌孢子的萌發提供了條件。

塵蟎

塵蟎是牀單上最常見的節肢動物，肉眼難以察覺，但其數量極爲龐大，長期不換的牀單可滋生數萬至數十萬只塵蟎。塵蟎以人體脫落的死皮細胞爲食，皮屑越多，塵蟎繁殖速度越快。塵蟎的排泄物是重要過敏原，約80%的過敏性鼻炎和哮喘患者對塵蟎過敏。

病毒

雖然病毒在牀單上的存活時間較短，但仍存在傳播風險。牀單上常見的病毒主要來自人體分泌物，如感冒時飛沫中攜帶的病毒、皮膚皰疹病毒（如水痘-帶狀皰疹病毒）等，這些病毒會通過咳嗽、打噴嚏或皮膚接觸污染牀單。遊是一種情緒消費，遠離居住地的旅遊愈發成爲人們舒緩心境、重獲力量的重要目的。遠離居住地的旅遊愈發成爲人們舒緩。

認識髒牀單的健康危害

髒牀單上的病原微生物會通過皮膚接觸、呼吸道吸入等方式，對人體造成危害。尤其對於免疫力較低的人羣，如老年人、兒童、孕婦、糖尿病患者等，可引發嚴重感染。

皮膚疾病牀單上的細菌會持續刺激皮膚，易引發毛囊炎（金黃色葡萄球菌）、痤瘡（丙酸桿菌）；若牀單上存在真菌（如紅色毛癬菌），可能誘發體癬、股癬，患者出現環狀紅斑、脫屑等症狀，枕套上的真菌還會加重頭皮瘙癢、脫髮等症狀。此外，塵蟎排泄物中的過敏原會刺激皮膚，引發過敏性皮炎，表現爲皮膚瘙癢、紅疹，嚴重時可能導致溼疹復發或加重。

呼吸道疾病牀單上的塵蟎排泄物、真菌孢子、細菌代謝產物等，會隨着人們翻身、整理牀鋪的動作而飄浮在空氣中，再被吸入呼吸道，誘發過敏性鼻炎、過敏性哮喘。長期吸入大量污染物還可能導致慢性咽炎、支氣管炎，使人出現咽喉幹癢、咳嗽等症狀。

常見誤區知多少

01 “我每天洗澡，牀單不用換”

即使剛洗過澡，人們在夜間睡眠中仍會持續分泌皮脂、汗液，這些分泌物滲透到牀單纖維中，爲細菌、真菌提供營養。此外，洗澡無法阻止皮屑產生，即使每天洗澡，牀單上的皮屑仍會逐漸堆積，導致塵蟎滋生。

02 “牀單看着不髒，在太陽下曬曬就行”

“只曬不洗”的牀單看似乾淨，實則隱藏大量污垢。首先，紫外線的穿透能力有限，只能殺滅牀單表面的微生物。其次，牀單上的皮屑、油脂、汗液殘留等污垢會隨着晾曬過程凝固在纖維中，爲微生物的滋生提供有利條件。

03 “冬天不出汗，牀單不用常換”

冬天人們會使用厚被子，牀單處於密閉、溫暖的環境中，更容易滋生細菌，因爲細菌在20～30攝氏度的環境中繁殖速度最快。另外，冬天人們洗澡的頻率可能會降低，使得更多皮膚表面的細菌、皮屑留在牀單上。