“每次梳頭都像在‘掉羊毛’，浴室地漏裏的頭髮能團成小球，再這樣下去我要成‘禿頭小寶貝’了！” 上週和朋友小張見面時，她一邊吐槽，一邊扒開劉海給我看明顯變寬的發縫。其實，像小張這樣一到秋天就被脫髮困擾的人不在少數，每年9 - 11月都是公認的脫髮高峯期。想要穩住髮量，我們得先搞懂頭髮的 “生長規律”，再找出秋天脫髮加重的 “幕後黑手”，最後用對方法纔能有效護髮。

一、頭髮的 “生命週期”：3個階段決定髮量

頭髮並非 “長生不老”，和植物一樣有生命週期，分 3 個關鍵階段，直接影響髮量。

1 生長期：頭髮的 “黃金成長期”

這是頭髮生長最快、最穩固的階段，類似小朋友長身高，能持續2-6年。此階段毛囊不斷輸送營養，讓頭髮強韌有光澤，我們頭上90%以上的頭髮都處於生長期，這也是髮量濃密的關鍵。

2.退行期：頭髮的 “過渡準備期”

頭髮長到一定程度會進入退行期，僅持續2-3周。此時毛囊逐漸停止供營養，頭髮生長停滯，如同果實成熟後準備脫離樹枝，頭髮慢慢與毛囊 “解綁”，爲脫落做準備。

3.休止期：頭髮的 “脫落倒計時”

退行期後進入休止期，約3-4個月。此階段頭髮無營養供給，像枯葉般易脫落，但脫落之後毛囊會重新進入生長期，長出新頭髮。可若休止期脫髮過多，或毛囊長期不進入生長期，髮量就會減少。

二、秋天脫髮加重：4個 “幕後黑手”

夏天頭髮還好好的，秋天脫髮突然變多，是多種因素共同作用的結果：

1.季節交替，毛囊 “應激反應”

秋天溫度下降、空氣乾燥，環境突變讓毛囊產生 “應激反應”。就像人突然到寒冷環境會打哆嗦，毛囊不適應季節變化，會讓部分頭髮提前進入休止期，導致脫髮增多，敏感毛囊人羣更明顯。

2.紫外線 “隱形傷害”，頭髮變脆易斷

很多人以爲秋天不用防曬，實則紫外線仍強，且空氣乾燥會加劇其對頭髮的傷害。紫外線破壞頭髮蛋白質結構，讓頭髮乾枯、毛躁、無彈性，稍用力就易斷裂，進而脫髮增多。

3.頭皮乾燥，毛囊 “缺水缺氧”

秋天空氣溼度低，頭皮易乾燥，出現瘙癢、頭屑。就像土地乾旱影響植物生長，乾燥頭皮無法給毛囊充足水分和氧氣，導致毛囊活力下降，頭髮易脫落。

4.內分泌波動，激素影響毛囊

秋天人體內分泌易波動，情緒緊張、壓力大、睡眠差等都會打亂激素平衡。尤其是雄性激素，水平過高會刺激毛囊萎縮，讓頭髮生長期變短、休止期變長，頭髮變細變軟後脫落。

三、4件事穩住髮量，慧發米諾地爾搽劑助力

面對脫髮高峯，做好 4 件事，能有效穩住髮量，慧發米諾地爾搽劑還能幫頭髮 “重生”。

1.溫和清潔，給毛囊 “清爽環境”

秋天清潔頭皮要溫和，選無刺激洗髮水，避免強鹼性產品加重乾燥。洗頭水溫控制在 37℃左右，別用指甲抓撓，用指腹輕輕按摩，既能清潔，又能促進血液循環，給毛囊供氧氣和營養。

2.做好保溼，緩解頭皮乾燥

像給皮膚補水一樣給頭皮保溼，洗頭後用含保溼成分的護髮素或頭皮精華，塗抹頭皮和髮梢。室內可放加溼器，增加空氣溼度，改善頭皮環境，助力毛囊生長。

3.調整飲食作息，從內補營養

頭髮生長需充足營養，秋天多喫雞蛋、牛奶、瘦肉、黑芝麻、核桃、菠菜等，補充蛋白質、維生素和礦物質，通過血液輸送給毛囊。同時保證睡眠，儘量 11 點前睡，避免熬夜打亂內分泌，影響毛囊週期。

4.科學用護髮產品，針對性護髮

如果通過以上方法，脫髮情況依然沒有改善，就可以考慮使用專業的護髮產品，比如慧發米諾地爾搽劑。它能直接作用於頭皮毛囊，爲毛囊提供營養，激活處於休止期的毛囊，讓毛囊重新進入生長期，從而促進頭髮再生，減少脫髮。

而且慧發米諾地爾搽劑考慮得很周到，專門推出了男款和女款。因爲男性和女性的脫髮原因、頭皮狀況有所不同，男款針對男性常見的雄性激素脫髮，能更好地抑制雄性激素對毛囊的刺激；女款則更貼合女性頭皮的特點，溫和滋養毛囊，在促進頭髮生長的同時，還能讓頭髮變得更柔順有光澤。使用起來也很方便，每天只需在脫髮部位塗抹適量，輕輕按摩吸收即可，堅持使用一段時間，就能明顯看到髮量的變化，讓你在秋天也能擁有濃密的頭髮。