寒露過後，養生有3要點

隨着寒露節氣的到來，即便四時如夏的廣東，也迎來了秋涼之意。廣東省名中醫、廣東省中醫院腦病科大科主任蔡業峯教授提醒大家：寒露時節，養生要注意以下幾點。

防風防寒，邪氣不襲人

中秋與寒露先後到來，團圓的溫暖沖淡了些許秋涼之意。最近廣東地區颱風輪番登陸，天氣多變，晝夜溫差加大，所謂“一場秋雨一場寒”，此時是感冒和呼吸道疾病的高發期。這個時間段，做好防風防寒很重要。

中醫認爲，肺主皮毛，秋風帶着燥邪與寒邪，最容易從口鼻和皮膚侵襲人體。蔡業峯教授表示，“‘春捂秋凍’雖有一定道理，但需因人而異。體弱的老人、兒童以及素有呼吸道疾病的人羣，應及時關注天氣，早晚出門備件薄外套，注意保護頸部、腹部和關節，避免受涼。”

登高歡聚，潤肺化悲秋

秋季草枯葉落，人容易產生淒涼、憂鬱的“悲秋”情緒，這與秋應於肺、在志爲憂密切相關。“悲秋易傷肺，調心亦養身。”蔡業峯教授提醒，此時要主動調節心態，多參與家庭和社交活動，讓團聚的溫暖驅散孤獨感。

“寒露潔秋空，遙山紛在矚。”面對悲秋，張九齡的詩已經給出一個很好的解決方案，那就是登高望遠抒懷。蔡業峯教授建議，通過聽輕快音樂、親友暢談、登高望遠等方式，可舒展肺氣，保持情緒樂觀。

日常還可多按揉合谷穴與太沖穴（合稱“四關穴”），可有助於疏肝解鬱、調暢氣機。

秋燥來臨，還要注意潤肺。對於秋季高發的乾咳、鼻塞等問題，日常可時常按揉：列缺穴（宣肺利咽）、迎香穴（通利鼻竅）、合谷穴（激發人體陽氣，提升衛外功能）。

堅持穴位按摩可調理秋燥，助力正氣。

循序引補，健康“貼秋膘”

中秋過後，秋冬進補的季節即將到來。不過蔡業峯教授提醒，此時不應立即大補特補，而應先行“引補”，也叫“底補”，爲脾胃適應後續的滋補做好準備。

“經過一個長夏，人的脾胃功能偏弱，若突然大量進補，容易出現大家所說的‘虛不受補’。”蔡業峯教授提醒，此時飲食應甘潤平和，可適當多喫一些山藥、百合、蓮子、銀耳、雪梨等，既能健脾益肺，又能滋陰潤燥，爲身體打好基礎，迎接接下來的深秋與寒冬。

此外，進補也非人人皆宜。若有慢性病（如糖尿病）、特殊體質或處於孕期/哺乳期，進行滋補前也應先諮詢專業中醫師或營養師，進行個體化指導。

推薦養生湯方

1、日常清補潤燥方

蓮子百合瘦肉湯：潤肺止咳，清心安神。可應對秋冬季乾燥引起的口鼻幹、心煩。

黃芪黨蔘烏雞湯：補中益氣，增強免疫。適合氣虛乏力、易感冒的人羣。

2、針對特殊症狀的輔助藥膳

川芎白芷燉魚頭：祛風散寒，通竅止痛，可輔助調理頭暈和偏頭痛。

天麻燉豬腦：平肝熄風、補腦安神（針對頭暈和偏頭痛的輔助調理）。

特別提示：本方膽固醇含量較高，高血脂、高膽固醇人羣請謹慎選用或遵醫囑。■

【來源：羊城晚報】