睡前忽然飢餓難耐怎麼辦？忍不住的話，推薦給你4種解決方案！
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健康北京2025-10-09 18:07:56
先評估飢餓的類型，若堅持不住，可以喫一點低熱量、易消化的食物。
很多人在減重過程中白天都能堅持，但睡覺前會突然覺得飢餓難耐，進而前功盡棄。“早上一個雞蛋，中午一個蘋果，晚上八個騎手”。一定要注意了，因爲這時候你每喫一口，都可能讓你一天的減重努力前功盡棄。所以，科學減重並不推薦你白天過度控制飲食，應根據一天的進食總量、營養和種類，做好提前規劃和均衡。
如果睡前確實餓了，可以這麼做。
1.喝水，藉着水帶來的飽腹感馬上睡覺。
2.找一點高纖維且低脂肪的主食，比如說一片全麥的低GI（血糖生成指數）餅乾，一點點去喫，去咀嚼，得到滿足後馬上睡覺。
3.喫生菜或黃瓜這種熱量極低的蔬菜，不喫高糖、高脂零食，以免引發血糖波動和熱量超標。
4.可以建立正向的心理暗示，將輕微飢餓感視爲脂肪燃燒的信號，通過自我暗示強化減重決心。
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編輯：郭蕾
審覈：閆龑 邢天鋆
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