四位女性國醫大師分享養生祕訣
國醫大師是中醫藥行業的最高榮譽，截至目前，已評選四屆。在皮科、婦科和腎病領域，這4位女性國醫大師，行醫幾十年，她們對養生頗有心得。
陳彤雲（104歲）：
我有“四少原則”
陳彤雲，1921年生，第四屆國醫大師；專攻皮科，以中醫整體觀辨治皮科病。
陳彤雲分享了這樣一個口訣：口中話少、心中事少、腹中食少、自然睡少。
日常生活中儘量避免一天到晚不停地說話，使氣得以充養。
不要什麼事全掛在心裏。少思慮，莫憂愁，放寬心，減壓力。
肚子不要喫太飽，八分飽就夠了，飲食有節。既不要嗜食無度，也不要盲目減肥。
睡覺7-8個小時爲宜，不足或過多都有害。
她還提到，規律的作息使人氣血順調，熬夜對皮膚的負擔很大，暗耗陰血還會導致精神不振、頭暈心悸等。
她建議大家要保持食物多樣化，尤其是蔬菜，能幫助排便、增強胃腸道功能。多喝水、按時排便也有助於機體氣機通暢、肌膚潤澤。
同時，少喫甜膩之品，攝入過多糖分後，皮膚油脂分泌會變得旺盛，容易阻塞毛孔。
辛辣之品也要少喫，過食辛辣會灼傷體內津液，耗液傷津，皮膚潤澤度下降，油脂分泌增多，粉刺、膿皰也會隨之出現。
柴松巖（96歲）：
保護腎氣，延緩衰老
柴松巖（曾用名：柴嵩巖），1929年生，第三屆國醫大師；首創“婦人三論”，完善“腎之四最”理論。
柴老一生心態平和，看淡名利。她將研究20餘年的葆宮止血顆粒驗方無償捐獻，該藥列入醫保13年，柴松巖面對每年數億元的巨大效益分文不取、泰然處之。
柴松巖認爲“腎衰最早”，想要延緩衰老就要保護腎氣，避免過度消耗。“藥補不如食補，食補不如睡補，睡眠是最好的補藥”是她的經驗。
“儘量避免情緒的過度波動。”家長裏短、是是非非離得遠遠的，不摻和不勞神，不自討苦喫。即便是高興的事，也要把握度，學會適度控制。
柴松巖建議飲食平和、清淡，不喫太燥熱或者太寒涼的食物。她說：“肥甘厚味滋膩，多食脾不運化，水溼內停，就有疾病發生的可能；陰血不足是女性養生大忌，辛辣之品傷陰。”
柴松巖喜歡喝茉莉花茶，因爲茉莉花就比較平和，但是腸胃不好的人儘量少喝茶，容易影響胃腸蠕動。
柴松巖早年喜歡聽相聲，晚年依然如此，這一習慣保持了幾十年之久。“相聲給我帶來歡樂”，她說。每每入睡前聽上一小段，伴着笑聲，漸入夢鄉，感受明天的美好。
鄒燕勤（92歲）：
不喫冷飲，護好脾腎
鄒燕勤，1933年生，第三屆國醫大師、南京中醫藥大學教授；擅長治療各種腎臟疾病，師承其父。
中間手捧花的爲鄒燕勤
皮膚無斑、面色紅潤、思路清晰、言語有力、精力充沛……鄒燕勤一直都保持對新事物的好奇、對生活的熱愛。
她的飲食就是做到“好、少、淡、鮮、慢、溫”這六個字，再好喫的東西也會控制食量。
她的父親、我國中醫腎病學宗師鄒雲翔先生從來不讓家人和孩子們喫冷飲。他說“胃喜溫不喜涼”，“腎也是喜暖不喜寒”，冰冷食物對胃傷害大。人體的氣血、五穀營養，都要靠脾胃來吸收運化，人靠腎臟排除人體代謝毒素，所以保護好脾胃和腎臟非常重要。
運動養生方面，她會做操，比如頸椎操、上肢操、下肢操等，她還每天行走3000步。在情志養生方面，她經常種點花，養點藥用植物，有的時候寫寫字、彈彈琴，有的時候看書，在看書當中獲得知識也得到快樂。鄒燕勤說，白天充實了，晚上睡覺也會很香。
在她門診的桌子上，總有一杯茶。她說，不管在哪裏，她的養生茶都會隨身帶。薄荷葉、枸杞、菊花、玫瑰花、三七花，還有一些茶葉。薄荷可清咽解毒，枸杞和菊花可以養肝明目，玫瑰花可理氣疏氣，三七花養血活血。茶葉分季節，冬天會放紅茶，夏天放綠茶。
劉敏如（92歲）：
自在自律，熱愛生活
劉敏如，1933年生，第二屆國醫大師、成都中醫藥大學教授；擅長治療月經不調、痛經、崩漏、閉經、不孕等婦科病。
“任性”“不拘束”是劉敏如常對自己的形容。作爲地道的成都人，劉敏如有着川妹子的豪爽之氣。
追求生活自在，享受隨意，同時她又是一個很自律的人。她說，“自在和自律，看起來有些矛盾，但只要把握好度，掌握好平衡就很好了。”比如好喫的東西不能敞開了肚皮無節制地喫，既不能毫不運動也不能運動過度。
劉老對生活充滿了熱情，她喜歡參加公益活動，這讓她覺得自己是一個有價值的人。在親朋好友的聚會上，唱歌、跳舞她也很放得開。
“鋼琴我會彈，也經常和朋友去唱歌，空餘時間經常畫畫。”在她看來，這些愛好也是養生祕訣。
劉老有一句口頭禪“等我老了以後”，她並不覺得自己老了，不認老、不服老，心態依然年輕。
一檔節目上，劉老還推薦了兩道藥膳湯：
乳鴿湯
適宜人羣：出大汗的人，如產婦、更年期女性、大病初癒、中暑等人羣。
食材：乳鴿、北沙蔘30克（或者黨蔘、西洋參等參類藥材）、麥冬20克、五味子10克、浮小麥50克。蔥姜等調味料以個人口味來定。
乳鴿富含蛋白質，北沙蔘+麥冬+五味子有補氣養陰、補心肺的功效，浮小麥斂汗。
禁忌：感冒和發燒的人暫時不要喫。
鯽魚湯
適宜人羣：睡眠不好、多夢的人。
食材：鯽魚兩條、柏子仁30克、合歡皮30克、百合30克。蔥姜等調味料以個人口味來定。
柏子仁、合歡皮和百合都是鎮靜養心安神的藥材，搭配上鯽魚，有助於安定心神、補腦養腦。■
【來源：新華每日電訊（綜合半月談、健康時報、生命時報、揚子晚報、京視健康等）】
