這種小衆水果，能補肝腎、益精血、明目養顏

中老年人最常見的問題就是肝腎不足。怎麼判斷肝腎不足呢？

男性一般表現腰膝痠軟、夜尿多、精力下降、耳朵嗡嗡響，甚至力不從心。

女性呢，多數是頭暈眼花、皮膚乾燥、月經早停，嚴重的還會骨質疏鬆。

中醫講“腎藏精，主生長、發育和生殖”，“肝藏血，主疏泄”。如果這兩個系統都虛了，人就容易早衰。

所以說：想長壽，先補肝腎。給大家推薦一個大補肝腎的水果——覆盆子，也就是咱說的樹莓。

覆盆子——水果裏的六味地黃丸

覆盆子在我國有悠久的藥用歷史，最早以“蓬虆（léi）”之名出現於東漢成書的《神農本草經》中，“（蓬虆）味酸，平。主安五臟，益精氣，長陰令堅，強志倍力，有子。久服，輕身、不老。一名覆盆”。約成書於漢末的《名醫別錄》也有收載：“覆盆子，味甘，平，無毒。主益氣輕身，令發不白，五月採實。”宋代成書的《本草衍義》中則記錄了覆盆子得名的原因：“益腎臟，縮小便，服之當覆其溺器，如此取名。”

簡單來說，覆盆子能補肝腎、益精血、明目養顏，而且不燥不膩，男女都適合。就像六味地黃丸一樣，不是猛藥，卻能長久滋養。

覆盆子對男性的好處

1. 固精益腎：覆盆子能固澀，減少遺精滑精，保持腎氣不漏。

2. 強腰膝：腰痠腿軟、走路乏力，長期喫點覆盆子能改善。

3. 改善小便頻繁：夜尿多、尿不盡，覆盆子對這種腎氣不固引起的問題，效果很好。

覆盆子對女性的好處

1. 養血明目：眼睛乾澀、視物模糊，喫點覆盆子能改善。

2. 調理月經：肝腎不足導致的經少或經提前，覆盆子有一定的輔助作用。

3. 延緩衰老：覆盆子含有花青素、維生素，抗氧化能力很強，加上補肝腎，從裏到外養人。

覆盆子秋季三養方

明目養肝方

配方：覆盆子10克，枸杞10克，菊花5克。

做法：三味洗淨後，用開水沖泡，悶10分鐘即可飲用。可反覆續水2-3次。

功效：覆盆子補肝腎，枸杞養血明目，菊花清肝火。

適合眼睛酸脹、看手機模糊、常熬夜的人。

補腎固本方

配方：覆盆子10克，桑葚10克，山藥片15克。

做法：三味加水500ml，煎煮15分鐘，代茶飲。

功效：覆盆子固腎益精，桑葚滋陰養血，山藥健脾補氣。

適合夜尿頻繁、腰膝無力、老是覺得沒勁的中老年人。

滋陰養顏方

配方：覆盆子10克，女貞子10克，麥冬6克。

做法：加水500ml煮沸後小火10分鐘，溫服。

功效：覆盆子補肝腎，女貞子滋陰養顏，麥冬潤燥生津。

適合更年期女性，常見心煩失眠、皮膚乾燥、潮熱盜汗。■

【來源：養生中國（內容整理自中國中醫藥報、老郭聊健康官微）】