你知道嗎，孩子近視的背後，其實隱藏着健康風險

最近新華社微信公衆號推送了一則新聞：繼雲南紅河州屏邊縣灣塘小學2022年被發現是“零近視”後，該省今年又新增兩所“零近視”學校——普洱市孟連傣族拉祜族佤族自治縣的臘福小學與戈的小學。這兩所小學323名孩子無一近視，視力全部在5.0及以上。

01PART

三所“零近視”小學帶來的啓示

雲南三所學校創造出近視率爲“零”的奇蹟，並非依靠昂貴的多媒體設備，也沒有高科技的干預手段，關鍵就是保證學生每天3小時以上的戶外運動時間。

晨跑、大課間、體育課、課外活動環環相扣，孩子們在青山、綠樹、田野間奔跑遊戲，眼睛長期處於自然光環境下。用戈的小學校長的話說：“想要孩子眼睛亮，讓他們多待在戶外吧。”

“零近視”小學孩子們明亮的雙眼。新華社記者陳欣波 攝

醫學研究表明，每天2小時以上的戶外運動是預防青少年近視最有效的方法之一，因爲自然光線能刺激視網膜分泌多巴胺，從而有效抑制眼軸變長，而眼軸過長正是近視的主要誘因。

然而，這劑免費的“良藥”卻在當今社會變得稀缺。學校擔心安全，家長追求成績，孩子的戶外時間被壓縮，於是，出現了“越重視教育、越損害視力”的怪圈。

我們一方面爲孩子居高不下的近視率憂心忡忡，另一方面卻在剝奪他們保護視力的時間，“足量的戶外運動”看似簡單，卻是當前教育生態較缺失的一環。

爲了不輸在“起跑線”，一些學校和家長把分數視作教育成功的指標，從小就讓孩子在題海中游泳、奔波於補習班和興趣班之間，雙眼長期被電子屏霸佔、被近距離讀寫禁錮。這些“室內化”的生活模式，讓孩子失去了通過陽光保護視力的天然機會，也讓鼻樑上的眼鏡度數越來越高。

課後，臘福小學的孩子在接力（上）。戈的小學的孩子在踩高蹺（下）。新華社記者陳欣波 攝

“多運動有什麼不好？孩子們身心健康、三觀正確最重要，視力好是一輩子的大事，是看見美好世界的基礎，做錯題、沒考好都是小事。”臘福小學校長的話值得深思。

不可否認，這三所學校都地處邊疆少數民族地區，經濟條件、教育資源無法與城市學校相比，但恰恰是這種“落後”，卻“意外”保留了教育與自然最本真的聯結。課後，孩子們不是與電子產品爲伍，而是在鍛鍊或參與農耕勞動，他們的世界不僅有課本和作業，還有青山、藍天和家裏的活計，在運動與勞動中，他們不僅強健了體魄、保護了視力、減少了看電子產品的時間，還培養了責任心、自理能力、協作精神和對自然的熱愛。

三所“零近視”小學像一面鏡子，啓示我們：教育的成果，不僅可以體現在成績單上，也可以映照在孩子們清澈明亮的眼睛裏；好的教育可能不需要高昂的代價，而需要回歸常識、迴歸自然、迴歸兒童的天性。

是時候重新審視戶外運動的重要性了，對預防近視來說，它絕非“可有可無”，而是“必不可少”。

02PART

中醫對近視的認識

《素問·藏氣法時論篇》記載：“肝病者，虛則目無所見。"指出肝血虛會導致視力下降。

《諸病源候論》記載：“夫目不能遠視者，由目爲肝之外候，腑臟之精華，若勞傷腑臟，肝氣不足，兼受風邪，使精華之氣衰弱，故不能遠視。” 可以理解爲肝開竅於目，臟腑精華上輸於目，若出現勞傷使臟腑精氣損傷，肝氣不足感受風邪，因精華氣衰而視力減弱看不清遠處物體。

《東垣十書》載：“能近視不能遠視者，陽氣不足，陰氣有餘”。

元代王海藏《此事難知》載：“不能遠視，責其無火，法當補心。”

綜上種種，中醫認爲肝血虧虛、臟腑精氣勞損、陽氣不足（心陽不足）都可以引起視力下降。

由此可見，孩子近視的背後，其實是隱藏着健康風險的。

03PART

防止近視的生活調理

在近視預防措施中，除了足夠時間的戶外活動，用眼習慣、睡眠時長、飲食習慣等方面也對視力的影響有重要作用。

● 注意用眼習慣，避免眼睛疲勞

0-6歲兒童儘量少接觸電子產品，單次用眼時間不要超過40分鐘，每週不要超過3次；學齡期兒童用眼，眼睛與物距要保持40cm的距離，用眼時間超過40分鐘做一下眼保健操。

● 學生應當保持良好的生活作息習慣以及充足的睡眠時間

學生髮生近視的另一個重要因素是睡眠時間短。青少年學習生活壓力大，晝夜休息不規律，作息紊亂導致眼部疲勞緩解時間不足，假性近視容易進一步發展，引起器質性病變。

● 飲食對近視發展也有重要影響

學生應該補充足夠的蛋白質、維生素、礦物質等多種類營養物質，合理的飲食、維生素和微量元素的適當補充，能幫助視力的正常發育。

此外，中醫推拿對近視有預防、控制作用，時間充足者，建議眼保健操每日操作1-2次，每週可以進行2-3次推拿。■

【來源：新華社、五方小兒推拿（醫學指導：吳大嶸 廣東省中醫院主任中醫師 教授 博士生導師）】