在我們生活水平不斷提高的今天，本以爲健康會更有保障，可現實卻令人擔憂。近年來，各類大病的發病率呈明顯上升趨勢，已成爲威脅人們生命健康的重要因素。

根據國家癌症中心發佈的數據，2022年我國整體癌症發病率爲293.9/10萬，這意味着每10萬人中，就有近294人被診斷患有癌症。肺癌、結直腸癌、胃癌等常見癌症的發病數據更是觸目驚心，如肺癌的發病率在男性中居高不下，成爲男性癌症發病的首位；而在女性中，乳腺癌的發病率逐年上升，同樣不容小覷。癌症不僅發病率高，治療過程也極爲艱難，高昂的醫療費用、痛苦的治療手段，讓無數家庭陷入困境。

再來說說糖尿病，這一 “甜蜜的負擔” 也在不斷蔓延。據統計，2015-2017年我國18歲及以上人羣糖尿病患病率已高達 11.2% ，並且還在持續增長。糖尿病本身或許並不可怕，但它所引發的各種併發症，如糖尿病腎病、糖尿病足等，嚴重影響患者的生活質量，甚至危及生命。許多患者需要長期服藥、注射胰島素，時刻監測血糖，生活被疾病緊緊束縛。

心血管疾病也是一大健康殺手。《中國心血管健康與疾病報告 2024》顯示，我國心血管疾病患者已達 3.3 億，每 4 人中就有 1 人患病。2021 年，心血管病分別佔農村、城市死因的 48.98% 和 47.35% ，成爲城鄉居民的首位死因。冠心病、腦卒中、高血壓等心血管疾病的發病率不斷攀升，給人們的生命健康帶來巨大威脅。很多患者因爲心血管疾病，生活不能自理，需要家人長期照顧，不僅自己承受着病痛折磨，也給家庭帶來沉重負擔。

面對這些不斷上升的大病發病率，我們不禁要問，到底是什麼原因導致了這樣的現狀？在衆多影響因素中，飲食習慣是一個關鍵因素，而其中我們日常飲用的飲料，更是與健康息息相關。

5 種傷身體的飲料

1、碳酸飲料

碳酸飲料，如可樂、雪碧等，一直以來都是年輕人的心頭好。無論是在熱鬧的聚會場合，還是運動後的大汗淋漓時刻，打開一瓶碳酸飲料，那 “滋滋” 冒響的氣泡，帶來的不僅僅是瞬間的清涼，更是一種愉悅的享受。據市場調查機構的數據顯示，在 15 - 35 歲的人羣中，超過 70% 的人表示每週至少會飲用一次碳酸飲料，可見其受歡迎程度。

在這快樂氣泡的背後，卻隱藏着諸多健康危機。碳酸飲料中含有大量的二氧化碳、磷酸和糖分。大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時，也會對人體內的有益菌產生抑制作用，從而破壞腸道菌羣的平衡。一項發表在《腸道微生物》雜誌上的研究發現，長期飲用碳酸飲料的人羣，腸道內有益菌的數量明顯低於不常飲用的人羣，這可能會導致消化功能紊亂，引發腹脹、腹痛、腹瀉等腸胃問題。

磷酸的存在也不容小覷，它會與人體內的鈣結合，影響鈣的吸收。對於正處於生長髮育階段的青少年來說，鈣的吸收不足可能會影響骨骼的正常發育，導致身高增長緩慢、骨質疏鬆等問題。有研究表明，青少年每天飲用碳酸飲料超過355毫升，骨折的風險會增加3倍。長期飲用碳酸飲料的成年人，患骨質疏鬆症的風險也會顯著提高。

2、果汁飲料

在很多人的認知裏，果汁飲料富含維生素，是健康飲品的代表。不少家長甚至認爲，給孩子喝果汁飲料，既能補充營養，又能滿足孩子的口味需求。在超市的飲料貨架上，果汁飲料的種類琳琅滿目，從橙汁、蘋果汁到混合果汁，應有盡有，其銷售量也一直名列前茅。

但事實上，市售的果汁飲料大多並非我們想象中的那麼健康。爲了追求更好的口感和更長的保質期，這些果汁飲料中往往添加了大量的糖分、人工色素和添加劑。以某品牌的橙汁飲料爲例，其配料表中除了濃縮橙汁外，還含有大量的白砂糖、果葡糖漿以及檸檬酸、苯甲酸鈉等添加劑。其中，糖分的含量遠遠超過了新鮮橙子本身的含糖量。

過量飲用這樣的果汁飲料，會導致血糖在短時間內迅速上升。對於本身血糖調節能力較弱的人羣，如糖尿病患者、肥胖人羣，這無疑是雪上加霜。長期飲用還可能導致肥胖問題，因爲多餘的糖分在體內會轉化爲脂肪堆積起來。對於兒童來說，過量飲用果汁飲料不僅會影響食慾，導致正餐攝入減少，還可能影響牙齒的發育，增加患齲齒的風險。

3、功能性飲料

功能性飲料，如紅牛、脈動等，在運動愛好者、熬夜人羣中擁有極高的人氣。對於運動員來說，在高強度的訓練或比賽後，飲用功能性飲料可以快速補充身體流失的水分、電解質和能量，緩解疲勞，恢復體力。對於經常熬夜加班的人來說，功能性飲料中的咖啡因等成分可以起到提神醒腦的作用，讓人暫時擺脫睏倦，提高工作效率。

功能性飲料並非適合所有人。這類飲料中通常含有大量的咖啡因、糖分和電解質。以某知名品牌的功能性飲料爲例，每 100 毫升中咖啡因含量可達 50 毫克，糖分含量約爲 11 克。過量飲用功能性飲料，可能會導致心跳加速、血壓升高。對於本身就患有心血管疾病的人羣，這可能會誘發嚴重的心血管事件，如心肌梗死、心律失常等。

咖啡因還具有興奮神經系統的作用，過量攝入可能會導致失眠、焦慮、煩躁等症狀。對於兒童和青少年來說，他們的神經系統尚未發育完全，對咖啡因的耐受性較低，過量飲用功能性飲料可能會影響睡眠質量，進而影響生長髮育。長期大量飲用功能性飲料還可能導致肥胖、蛀牙等問題。

4、含酒精類飲料

在中國的傳統文化中，酒一直佔據着重要的地位。無論是節日慶典、商務宴請，還是朋友聚會，酒都是餐桌上不可或缺的飲品。俗話說：“小酌怡情”，適量飲酒確實可以讓人放鬆心情，增進社交氛圍。一般來說，男性每天飲用酒精量不超過25克，女性不超過15克，可以視爲適量飲酒。

一旦飲酒過量，就會對身體健康造成嚴重危害。酒精進入人體後，主要在肝臟進行代謝。長期大量飲酒，會導致肝臟負擔過重，引發酒精性脂肪肝、肝炎、肝硬化等疾病。研究表明，每天飲用酒精量超過 60 克的人羣，患肝硬化的風險是不飲酒人羣的8倍。

酒精還會對大腦神經系統產生損害，影響大腦的正常功能。長期酗酒可能會導致記憶力減退、認知能力下降，增加患老年癡呆症的風險。酒精還會刺激胃黏膜，導致胃炎、胃潰瘍等疾病，增加胃癌的發病風險。

5、反式脂肪酸類飲料

反式脂肪酸主要來源於部分氫化植物油，這種油具有良好的穩定性和可塑性，被廣泛應用於食品加工行業。在一些奶茶、咖啡伴侶、奶精等飲料中，就含有反式脂肪酸。

以奶茶爲例，爲了增加奶茶的口感和順滑度，很多商家會在製作過程中添加奶精，而奶精中就含有大量的反式脂肪酸。反式脂肪酸進入人體後，很難被代謝排出，會在體內堆積起來。長期攝入反式脂肪酸，會導致肥胖問題，尤其是腹部肥胖。它還會增加血液中低密度脂蛋白（壞膽固醇）的含量，降低高密度脂蛋白（好膽固醇）的含量，從而增加動脈粥樣硬化、冠心病、高血壓等心血管疾病的發病風險。

對於孕婦和哺乳期婦女來說，反式脂肪酸的危害更大。它會通過胎盤和乳汁傳遞給胎兒和嬰兒，影響胎兒的生長髮育，增加胎兒患心血管疾病、糖尿病等疾病的風險。

在購買飲料時，一定要仔細查看食品標籤，儘量避免購買含有“氫化植物油”“部分氫化植物油”“人造黃油”“人造奶油”“起酥油” 等字樣的產品。選擇新鮮、天然的飲品，如鮮榨果汁（需注意糖分控制）、白開水、淡茶水等，纔是對健康負責的做法。