颱風天養生防病指南

近日，超強颱風“樺加沙”進入南海，廣東省各地紛紛拉響警報，嚴陣以待。

生活在我國東南沿海地區的居民，對每年都會按時造訪的颱風似乎已習以爲常。但在古代，颱風帶來的危害可能遠超現代人的認識。比如《浙江台州府志》記載：明隆慶二年(公元1568年)七月二十九日大雨傾盆，颶風，海潮大漲，挾天台山諸水入城，三日溺死三萬餘人，沒田十五萬畝，壞廬舍五萬區，屍骸遍野，官府委吏埋骨，半月方盡。

比起古代慘烈的風暴潮災害，得益於現代氣象預報和防風抗災技術，颱風造成的危害已然大大減小。但肆虐的颱風仍然留下不少隱患，其帶來的風、寒、溼邪對人體健康的危害也不容小覷。

風、寒、溼邪的致病特點

風邪

風爲百病之長，其特點是善行數變，易侵襲人體表面，導致頭痛、眩暈、關節疼痛等症狀。

寒邪

寒邪具有凝滯、收引的特性，易損傷人體的陽氣，引起畏寒、四肢不溫、腹痛、腹瀉等。

溼邪

溼邪重濁粘滯，易阻滯氣機，導致身體沉重、關節疼痛、消化不良等症狀。

風寒溼三者之間的相互影響

風助寒溼

風邪可以攜帶寒溼，使寒溼更易侵襲人體，形成風寒溼痹，表現爲關節疼痛、腫脹、僵硬。

寒凝溼滯

寒邪可以加重溼邪的粘滯性，使溼邪更難以排出，形成寒溼內阻，導致消化不良、腹脹、腹瀉。

溼阻風行

溼邪的粘滯性可以阻礙風邪的流動，使風邪在體內停滯，形成風溼，表現爲肌肉痠痛、關節僵硬。

風寒溼可能引發的疾病

感冒

風寒感冒通常是由於人體受到外界寒邪的侵襲，導致身體表面的衛氣受損，使得邪氣侵入體內，引發感冒。如果外感夾溼，往往伴隨頭重如裹、肢節疼痛及腹瀉嘔吐等症狀。

風溼性疾病

風溼性疾病與風寒溼均相關。正如《黃帝內經》指出：“風寒溼三氣雜至，合而爲痹也。其風氣勝者爲行痹，寒氣勝者爲痛痹，溼氣勝者爲著痹也。”也就是說，以風邪爲主的痹證，以遊走性關節疼痛爲主；以寒邪爲主的痹證，疼痛尤爲劇烈；以溼邪爲主的病證，則以重着疼痛爲主要表現。因此，許多風溼、類風溼性關節炎患者，每到天氣轉變時容易出現病情反覆。

消化系統疾病

溼邪阻滯脾胃，影響收納運化，氣機升降失常，導致消化不良、腹脹、腹瀉等症狀。寒邪凝滯，可使脾胃的陽氣受損，運化功能減弱，出現腹痛、食慾不振等不適。

皮膚病

溼邪和風邪侵襲皮膚，導致皮膚疾病。溼邪的粘滯性引發肌膚髮生溼疹、皮炎等，表現爲皮膚瘙癢、紅腫、滲出等。風邪的善行數變特性則可能導致皮膚出現遊走性疼痛或瘙癢。

預防要點

保暖防寒：颱風期間，氣溫變化大，應及時增減衣物，尤其是保護好頭部、頸部、背部和腳部，避免受涼。

保持乾燥：避免冒雨涉水，尤其是皮膚破損或皮膚病患者，更應避免沾染污水。如遇風雨沾溼衣物，及時更換。涉水後及時用清水沖洗、擦乾，避免污水停留肌膚。

均衡飲食：選擇新鮮、易消化、營養豐富的食物，如瘦肉、蛋類、豆製品和新鮮蔬菜。避免食用生冷、油膩的食物，以免加重腸胃負擔。

適量運動：如因暴雨未能外出，在家中也可以進行適量的運動，如瑜伽、太極、八段錦等，以促進血液循環，增強身體抵抗力。

情緒管理：颱風期間，可能會因爲禁足和生活不便而感到焦慮或煩躁。通過聽音樂、閱讀或冥想等方式，保持情緒穩定。

颱風雖然可怕，但只要我們做好防禦措施，就能減少它對我們生活的影響。讓我們一起做好颱風天的養生防病工作，保持健康，迎接風雨後的彩虹。■

【 來源：廣東省中醫院，醫學指導：林毅 國醫大師、首屆全國名中醫，作者：司徒紅林 主任醫師、文灼彬 住院醫師 】