散步時揉揉手上這一處，身體會越來越好！

時值季節轉換之際，身體很容易出一些小問題。

除了全身無力、容易疲倦外，不少人會有頸肩疼痛、腰痠背痛、手足麻木、頭痛、咽喉痛、神經痛、胃腸不適等症狀。

對於這種情況，我們用一個穴位就能解決。

小穴位 大健康

這個穴位就是——魚際穴。

魚際穴，屬於手太陰肺經穴。在手拇指本節（第1掌指關節）後凹陷處，約當第1掌骨中點橈側，赤白肉際處。

圖源：養生中國

由於此塊肌肉明顯突起，形狀如魚，故得名。

因爲此穴有氣化肺經水溼、散發脾土之熱之作用，針刺或手指點壓、按揉等可有效防治咳嗽、哮喘、咳血以及咽喉腫痛、失音、發熱等病症。

咽喉炎、腸胃炎等常見的疾病，堅持點壓、按揉此穴，也是有效防治的一種方法。

這個穴位具有解表、利咽、化痰的功能。每天堅持點壓、按揉魚際穴，能增強肺主皮毛的功能，從而改善易感者的體質狀況，提高其抵禦外邪的能力，對咽痛、打噴嚏等感冒早期症狀有明顯的療效。

其次，魚際這個地方黑白分明、陰陽交關，對於現在過度使用電子產品造成的“鼠標手”“扳機指”“電腦肘”等有很好的防治作用。

另外，糖尿病，中醫認爲屬於“消渴症”，跟肺陰不足、肺熱有關，表現爲多飲、煩熱等，處置原則是注重清熱潤肺、生津止渴，因爲此穴有氣化肺經水溼、散發脾土之熱之作用，針刺或手指點壓、按揉、指掐此穴，具有清肺熱，利咽喉的功效，可有防治糖尿病的作用。

平時，大家可利用閒暇時間，用一隻手的大拇指在另一手的魚際穴附近上下推動，推到掌側發熱即可。

邊走邊按效果最好

圖源：AI生成

所謂“邊走邊按”，即在行走過程中，用自己的左右中指指腹或指尖分別點壓、按揉兩側的魚際穴。

點壓、按揉的頻率跟走路的左右腿挪動有關係。

若左腿邁前，左手中指的指腹或指尖就點壓、按揉左邊的魚際穴，可用點力氣點壓，使自己有一種能承受的酸脹和火熱感；反之，若右腿邁前，右手中指的指腹或指尖就點壓、按揉右邊的魚際穴，用力和感覺同左邊相似。

如此跟着左右腿邁步交替進行。

不一會就會感覺魚際處開始發熱，這時熱氣沿手臂進入肺臟，再持續一會兒，便感覺彷彿整個手掌都在發熱，全身有一種輕鬆、愜意的感覺。

最後要說的是，爲了加強健身健美的效果，除了邊走邊點壓、按揉魚際穴外，步行時還要注意挺胸抬頭和邁大步，每分鐘大致走60~80米。

胳膊應保持直角彎曲狀態，視線要保持在行走路程前進方向4~5米的點上。

走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時左右爲佳。

來源：養生中國、人民網科普微信公衆號

編輯：郭蕾

審覈：潘華虹 邢天鋆