“老張，你這便祕還沒好啊？” 小區花園裏，李阿姨看着揉肚子的張大爺滿臉擔憂。張大爺嘆道：“最近更糟，大便跟羊糞球似的，蹲半天才能出來，還腹脹腹痛，覺都睡不好。” 這種情況在老年人中很常見，那麼 “羊糞球” 大便究竟是怎麼回事？老年人爲何易便祕，又該如何緩解？

解密 “羊糞球” 大便：並非小事，暗藏健康信號

出現 “羊糞球” 大便時，不少人覺得是小事，其實這可能是身體發出的健康預警。

“羊糞球” 大便的形成機制

正常情況下，食物殘渣在腸道形成糞便後，會被腸道蠕動推向肛門排出。若糞便在腸道停留過久，腸道會過度吸收其中水分，導致糞便乾燥堅硬，經腸道蠕動擠壓後，就會形成 “羊糞球” 狀。通常，每天排便1-2次或每2天1次爲正常，若排便次數少於每2天1次，且伴隨大便乾結、排便困難，就是便祕，“羊糞球” 大便正是便祕的典型表現。

老年人便祕：多因素疊加，不可忽視

老年人是便祕高發人羣，這是多種因素共同作用的結果，對其健康影響不小。

1、生理機能衰退：腸道動力不足

隨年齡增長，老年人消化系統衰退明顯：腸道平滑肌收縮力減弱，蠕動速度變慢，推動糞便的能力下降，導致糞便停留時間延長、水分被過度吸收，引發便祕；同時肛門括約肌功能減退，排便收縮力不足，進一步增加排便難度。

2、飲食習慣不合理：膳食纖維和水分攝入不足

很多老年人因牙齒不好、消化弱，偏愛白米飯、饅頭等精細食物，少喫蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物。而膳食纖維能增加糞便體積、軟化糞便、促進腸道蠕動，缺乏則會導致糞便乾硬難排。此外，部分老年人因怕起夜或行動不便少喝水，身體水分不足也會加重糞便乾燥，加劇便祕。

3、缺乏運動：腸道蠕動缺乏助力

適當運動能促進血液循環，增強腸道平滑肌收縮力，助力腸道蠕動。但不少老年人因身體機能下降、患關節炎等慢性病或怕受傷，日常活動少，甚至長期臥牀。長期缺乏運動，腸道蠕動失去外力輔助，變得更慢，糞便停留過久，進而引發或加重便祕。

4、疾病與藥物影響：雪上加霜

老年人易患糖尿病、高血壓、腸道腫瘤等慢性病，這些疾病會影響腸道正常功能，導致蠕動減慢或排便反射減弱，引發便 祕。同時，治療這些疾病的藥物（如降壓藥、抗抑鬱藥、止痛藥等），部分存在致便祕的副作用，疾病與藥物副作用疊加，會讓便祕更嚴重。

緩解老年人便祕：多管齊下，中醫 “以補治祕” 有妙招

緩解老年人便祕需綜合施策，從生活習慣到醫療干預雙管齊下，其中中醫 “以補治祕” 理念獨具優勢。

1、調整生活習慣：

①改善飲食習慣：增加膳食纖維攝入是關鍵，可在飲食中加入芹菜、菠菜、蘋果、燕麥等食物；同時保證每天 1500-2000 毫升飲水量，以白開水或淡茶水爲宜，少喝濃茶、咖啡。

②適當增加運動：根據身體狀況選運動方式，身體好的可散步、打太極，虛弱或患病的可做腹部按摩、牀上翻身；建議每天運動 30 分鐘，每週 3-5 次，以促進腸道蠕動。

③養成良好排便習慣：每天固定時間（如晨起或餐後）排便，即使無便意也坐 5-10 分鐘培養反射；排便時集中注意力，不玩手機、看書。

2、中醫 “以補治祕”：契合老年人身體特點的治療思路

老年人便祕多與氣血津液虧虛、臟腑功能衰退有關，單純用瀉下藥物雖能暫時緩解，但長期使用會損傷正氣、加重虧虛，導致便祕反覆。因此中醫提出 “以補治祕”，通過補充氣血津液、調理臟腑功能，從根本改善便祕，更契合老年人身體狀況。

“以補治祕” 核心是按便祕證型選補益方法：津虧腸燥型用滋陰潤燥法，補腸道津液、潤腸道；氣血虧虛型用益氣養血法，強氣血、改善腸道功能；陽虛寒凝型用溫陽散寒法，溫通腸道。此法不僅能緩解便祕，還能調理身體、提高抵抗力，減少復發。

3、“以補治祕” 的常用藥物

在中醫 “以補治祕” 臨牀應用中，首薈通便膠囊較爲常用。它具有養陰益氣、瀉濁通便的功效，能體現 “以補治祕” 理念，適用於功能性便祕屬氣陰兩虛兼毒邪內蘊證者，對老年人因氣陰虧虛、津虧腸燥引發的便祕效果較好。

從成分看，其精選何首烏、蘆薈、枸杞子、阿膠等藥材：何首烏補肝腎、益精血、潤腸；枸杞子滋補肝腎、潤腸道；阿膠補血滋陰、補津液；同時蘆薈、決明子能瀉下通便、清腸道積滯。補益與瀉下結合，既緩解便祕，又避免單純瀉下傷身體，真正實現 “以補治祕”，還能調理老年人身體機能。