骨質疏鬆症是一種系統性骨病，其核心特徵是骨量的悄然流失以及骨微細結構的微妙瓦解｡這一過程悄無聲息，使骨骼逐漸變得脆弱，正常活動或無端碰撞都可能引發骨折，甚則致命｡

作爲一種多因素交織的慢性疾病，骨質疏鬆症在出現骨折等嚴重後果之前，通常沒有顯著的警示性表現，是一種隱蔽的健康威脅｡在我國人口老齡化的情況下，骨質疏鬆症的患病率快速攀升，已成爲重要的公共健康問題｡在性別分佈上，骨質疏鬆症呈現明顯差異，女性患者顯著多於男性，絕經後婦女和老年人羣更容易罹患該病｡

脾腎強則骨堅

中醫對骨骼認識悠久，視其爲人體重要組成。骨骼除支撐、保護內臟，其生長強健與腎氣盛衰密切相關。

“腎藏精” 爲核心，腎精是骨化根本，其充沛程度決定骨髓化生及骨骼滋養；腎精虧虛會致骨髓生成障礙、髓海空虛，進而影響骨骼生長修復，引發骨質疏鬆等。腎爲先天之本，推動人體生長壯老已全過程，對生殖功能起決定作用；腎精由先天之精與後天水谷精微滋養生成，經肝腎同源機制化爲濡養骨骼的精髓，腎精充盈則骨骼堅固。

脾爲氣血生化之源，《黃帝內經》載 “今夫筋之合也，皆稟氣於胃”，指脾胃不足會致筋失所養、出現運動障礙。脾氣虧虛先致運化減退，水谷精微轉化不足、氣血生化乏源，進而影響筋脈功能。可見脾在人體功能運行中地位重要，關乎外在形態與生活健康。

腎——生命的源泉

腎藏精,精則生髓,髓則充骨｡腎精充足與否, 直接關係到骨骼強弱｡中醫強調,腎主骨,腎精不足,往往導致骨質流失,骨質脆弱｡特別是隨着年齡的增大,腎功能下降,骨質疏鬆症的風險逐漸增大｡加強腎功能,增加腎精的蓄積,是預防骨質流失的重要環節｡《黃帝內經》中記載“腎者主水,受五臟六腑之精而藏之”,先天之精稟賦於父母,是生命之本,它化生血､津､髓等生命物質,對維持臟腑組織器官正常的功能､保護骨的健康,具有極其重要的作用｡

脾——營養的源泉

脾爲後天之本，能將飲食營養轉化爲氣血，滋養骨骼。脾功能失調則營養吸收差、氣血不足，易致骨骼疏鬆弱化。脾虛多表現爲食慾不振、乏力、面色蒼白。故強骨需先調理脾胃、增進吸收。《黃帝內經》稱脾爲 “後天之本，氣血生化之源”，主運化水谷、化生精血。脾氣充足則筋骨強健、皮膚細膩、肌肉緊實。“五穀爲養…” 提示脾胃將飲食轉化爲能量輸布全身，骨的形成亦源於此。

日常調養脾胃

合理飲食

科學攝入對脾腎功能的維護起到關鍵的作用｡建議通過適量攝取魚類､瘦肉類及豆製品等富含優質蛋白的食物以補益氣血;通過增加新鮮蔬果的攝入以滿足機體對維生素及礦物質的代謝需求;同時可選擇性食用山藥､龍眼肉及枸杞子等具有健脾益腎功效的藥食同源食材,以輔助調節臟腑功能｡

曬太陽

規律性體育運動能夠有效促進血液循環系統效能提升,顯著提升機體新陳代謝水平｡ 科學開展抗阻力量訓練,可有效刺激骨骼生長, 提高骨密度｡建議中老年羣體選擇步行､游泳及太極拳等低強度衝擊性運動方式,在增強體質的同時舒緩身心壓力,協同調節脾腎等臟腑功能｡

建議適度增加戶外日照時長,紫外線照射皮膚可促進內源性維生素D合成,從而提高腸道鈣質吸收效率,激活骨細胞活性｡需特別提示,進行日光浴時應嚴格控制暴露時間與防護措施,避免因過量紫外線輻射導致皮膚損傷｡

中藥調理

除此之外,還可通過中藥對脾腎功能進行系統性調養｡黃芪､黨蔘等補氣類藥材能夠有效提升脾胃運化效能;枸杞子､熟地黃等滋陰類藥物則具有培補腎精之效｡鑑於個體體質差異顯著,建議在專業中醫師指導下進行辨證施治,通過望聞問切四診合參制訂個性化調理方案,以確保用藥安全｡