按摩足底,補腎益氣

在中醫學理論中,足底被視爲“臟腑縮影”, 刺激不同區域,可間接調節對應經絡及臟腑功能｡ “足爲精氣神之根”,當我們赤腳踩在溫熱的沙灘上時,沙子的細小顆粒與溫度會對足底形成天然的刺激｡這種刺激如同無形的“按摩”,悄然開啓身體的養生開關｡

足底以足少陰腎經爲核心,《黃帝內經》中提到“腎出於湧泉,湧泉者,足心也”,刺激腎經湧泉穴,可起到滋補腎精､強身健體的作用｡當沙灘溫度適宜時,赤腳行走於其上,沙子的溫熱感會從湧泉穴傳遞至腎經,有助於激發腎中精氣,改善腰膝痠軟､精力不足､抵抗力下降等問題｡足底還匯聚了足太陰脾經､足厥陰肝經､足陽明胃經及足少陽膽經等,溫度與觸感的雙重刺激,能通過經絡調節脾胃､肝膽等臟腑功能｡

溫煦足底,改善循環

中醫講“溫則通,通則不痛”,足部作爲人體的“第二心臟”,距離心臟最遠,容易出現血液循環不暢的情況｡但當溫熱的沙子包裹足底時, 相當於爲足部提供了天然的陽光灸｡

溫熱作用可以擴張血管,使血流速度加快, 如同拓寬了氣血運行的“道路”,使營養物質更順暢地輸送到全身,改善下肢血液循環,調節身體的陰陽平衡｡現代很多人都有上熱下寒的表現: 上邊口乾咽痛,下邊肢體怕涼;頭面部油膩溼濁, 腿腳部乾燥脫屑;上半身動輒汗出,下半身極少出汗｡赤腳踏沙,恰是糾正上熱下寒體質的有效方法｡

連接地氣,調節心神

《道德經》指出“人法地,地法天”,赤腳接觸大地就是一種“接地氣”的養生方式｡

從中醫角度看,大地蘊含着豐富的精氣,是生命賴以生存的基礎｡夏日的沙灘經過陽光照射, 陰陽和合,赤腳行走時,人體可通過足底與大自然相交融,能幫助平復自己的情緒,緩解壓力, 就像給過度消耗的身心“無線充電”｡在現代生活中,人們容易出現氣血不和､失眠､焦慮等問題, 而赤腳踏沙正是一種簡單､有效的“返璞歸真” 養生法｡

沙掩身體,“全身溫灸”

除了赤腳踏沙外,將溫熱沙子覆蓋在身上,也有相應的保健功能｡取適量溫熱的沙子覆蓋在身上,如同爲身體做了一次全身艾灸,熱量會通過由表及裏的皮､肉､脈､筋､骨層次,由淺入深, 逐步內傳,使凝滯的氣血重新流動起來。

被陽光曬至38攝氏度左右的沙子會使皮膚毛孔擴張,使體內的溼邪隨着汗液排出體外,比運動出汗更溫和, 而且不易耗傷正氣｡全身沙療,可以宣肺､健脾､溫腎,通調三焦,調動全身的祛溼功能,改善痰溼偏重導致的胸悶､氣喘､腹脹､排便不暢､身體困重､頭髮油膩､精神不振等症狀｡

沙療雖好,也要適度

沙療有一定的禁忌人羣,嚴重心腦血管疾病的患者禁用,若沙子的溫度過高,會使全身血管過度擴張,迫血妄行｡這對心腦血管功能是一種考驗｡重度腎功能不全､高齡及體弱者禁用,其臟腑功能逐漸衰退,沙療時容易因無法及時散熱而出現中暑､脫水等表現｡糖尿病及皮膚敏感的人羣慎用,其皮膚黏膜的抵抗力下降,直接接觸過高溫度的沙子,可能導致皮膚燙傷､感染､過敏等｡

適宜沙療的人羣也要注意溫度､時長及其他事項｡可在沙子的溫度在35~40攝氏度時進行沙療,將時長控制在10~30分鐘｡在海邊進行沙療,應避開中午陽光熾烈的時候｡沙療時及時補充飲用水､酸梅湯､口服補液鹽等飲用品,如有燙傷､曬傷､心悸､汗出過多､眩暈等症狀,要及時對症處理｡