前列腺炎作爲成年男性羣體的常見疾患，其臨牀表現存在顯著個體差異。慢性前列腺炎病程遷延反覆，治療難度較大，不僅會造成患者軀體不適與精神困擾的雙重負擔，更對正常生活及工作秩序造成嚴重影響。面對一“磨人”的疾病，從中醫的角度該如何認識和應對呢？

久坐更易患上前列腺炎

前列腺炎對男性司機、白領、教師和股民這幾類人羣格外“青睞”，他們有着顯著的共性——久坐。

中醫早就提出“久坐傷身”。當人坐在沙發或軟椅上，臀部深陷其中，填充物會包裹、壓迫陰囊，阻礙靜脈迴流，使得整個生殖系統血液微循環受阻，新陳代謝減緩，代謝產生的有害物質無法順暢排泄，淤積在前列腺中，不僅容易引發無菌性前列腺炎，還會加重各種細菌性前列腺炎。

慢性前列腺炎遷延難愈

中醫將前列腺疾病歸屬於腎系疾病範疇。明代醫家吳琨在《醫方考》中提到：“下焦之病，責於溼熱。”腎位於下焦，從溼熱角度分析慢性前列腺炎的病因病機，或許能找到破解之法。

溼熱是指由溼熱病邪引發的兼具溼象與熱象、呈現雙重特性的病證，致病範圍廣泛。在前列腺炎病程中，溼熱起着關鍵作用，貫穿疾病發生、發展全過程，既與主要症狀緊密相關，又影響疾病進展。溼屬陰邪，重濁黏滯；熱爲陽邪，炎熱燔灼。由於溼熱致病的特殊性，在前列腺炎的發展過程中，具有易兼夾其他邪氣、瀰漫三焦、易致血瘀、耗氣傷陰、難以消散等特性，這些都使得病情纏綿難愈。因此，預防前列腺炎的發生就顯得尤爲重要。

如何預防前列腺炎

“管住嘴，邁開腿”

前列腺炎的發病往往與個人不良習慣脫不了干係，久坐便是前列腺炎高發人羣的不良習慣之一。在日常生活中，應儘量避免久坐，建議每隔1小時左右起身活動。同時，千萬不可憋尿，要確保小便按需排泄。

對抗久坐工間操

腿部拉伸鍛鍊：坐在椅子上，雙腿向前蹬直，身體前傾，雙手盡力觸摸腳尖，保持5秒，放鬆10秒爲1組，5～6組爲1個週期，每天做3個週期。該運動有助於伸展腰背肌羣。

上下蹲起鍛鍊：取站立位，雙腿分開，略寬於肩，雙腳腳尖微微打開，身體保持直立，緩慢下蹲至半蹲狀態，保持5秒，緩慢站立放鬆10秒爲1組，5～6組爲1個週期，每天做3個週期。此運動能有效鍛鍊腿部和髖關節肌肉。

彎腰拉伸鍛鍊：雙腿分開，與肩同寬，身體向前彎，前胸靠近膝蓋，雙手環抱住腿部，保持5秒，緩慢起身放鬆10 秒爲1組，5～6組爲1個週期，每天做3個週期。這一運動可鍛鍊腰背部肌肉。

飲食調養

茯苓薏仁餅

【用料】茯苓30克、薏苡仁30克、麪粉30克、白糖適量。

【做法】將茯苓、薏苡仁研成粉末，加入適量白糖與麪粉，摻水和勻，揉成若干小餅，放入蒸鍋蒸熟即可。

【功效】健脾除溼，可作爲主食或餐後小食。

羊肉蘿蔔粥

【用料】羊肉100克，粳米100克，蘿蔔、薑片、蔥白各適量。

【做法】將上述用料加水熬煮成粥。

【功效】補腎溫陽，適合體虛易感人羣，尤其適合在秋冬季食用。

枸杞八寶粥

【用料】枸杞子30克，大米、花生仁、核桃仁、葡萄乾、大棗、桂圓、蓮子各適量。

【做法】將各食材混合煮粥食用。

【功效】補腎健脾、活血化瘀，可作日常食用。