睡覺也能輕鬆降壓又護心！枕頭裏放上它，安神護心脈，一覺到天亮

入秋後，爲什麼心血管疾病患者一活動就容易憋悶、氣短甚至發生心絞痛呢？

本期專家史院長告訴豆沙，可能是我們的陰陽不協調了！專家還帶來了三個秋季護心祕籍，幫助我們調和陰陽，保護心血管。

在中醫看來，身體的陰陽和四季陰陽、一日陰陽之間需要達到一種微妙的平衡，這樣人才健康。我們可以通過運動來調和陰陽，不過怎麼運動也是有講究的。

1、順應陰陽規律運動

順應四季陰陽和一日陰陽來運動，對心血管疾病患者的身體健康有促進作用。但如果違逆了四季陰陽和一日陰陽去運動，就會對身體健康產生負面影響。

每年秋季天氣轉寒時，史院長都會接診很多運動後發生心絞痛的患者，他們就是忽略了運動要順應四季陰陽、一日陰陽的原則。

四季陰陽規律：

秋季正處於自然界陽氣收斂，陰氣漸長的時候，此時心血管病患者就要減少運動量。而到了冬天的時候，需要收藏，運動量更要減少。

血屬陰，得溫則行、得寒則凝，簡單來理解就是有陽氣的溫煦，血液運行就流暢，如果受寒了血液就會凝滯。

秋季早晚氣溫低，血液本來就流不動，此時在戶外運動，心臟“負重前行”，再加上運動出汗，毛孔大開，自然界的陰寒邪氣就會趁虛而入。

一日陰陽規律：

除了四季，一天之中的陰陽也是在不斷變化的。凌晨時陽氣漸生，到中午時就達到了頂點；傍晚時陰氣漸長，夜間是陰氣最盛的時候。

因此，有心血管疾病的人羣，運動時要避開每天陰氣較盛的時間段。

2、心陽不足 運動很傷心

心血管病患者多數都心陽不足，體內沒有足夠的陽氣與陰寒之邪相抗衡，運動不當就會導致患者病情加重，甚至發生嚴重的心血管事件。

那麼哪些人會因爲心陽不足，導致秋季運動要更加小心呢？

心陽不足的症狀表現：

面色不華、口脣色淡，心悸、氣短、乏力，失眠，四肢冰涼，怕冷。

3、心陽不足這樣運動

那麼，到底怎樣的運動是有益於心血管健康的呢？

選擇合適的運動時間：

史院長告訴豆沙，9~11點是心血管病患者的最佳運動時間。因爲這時氣溫變化不會太大，陰陽比較平衡，這樣人體才能處於和諧的狀態之中。

五禽戲調和陰陽更護心：

除了運動時間，健身功法裏其實也有陰陽之別，比如向上爲陽、向下爲陰，向前爲陽、向後爲陰，吸氣爲陽、呼氣爲陰。

接下來專家就教大家一種很適合護心的功法——五禽戲，其中對心臟好的是鳥戲和猿戲，可以一開一合刺激膻中穴，護心陽。

這兩組動作做4~5分鐘爲宜，大家在做的時候一定要量力而行，避免受傷。

兩個個小小的藥枕，竟然也能起到護心、安眠、降壓的效果，到底藥枕裏藏着怎樣的祕密？適合哪些人使用呢？

1、護心安神藥枕

不管是中醫還是西醫，都把冠心病定義爲一種心身疾病，很多冠心病患者都存在焦慮失眠的情況。

而寧心有助於血脈調和，血脈調和又有助於心神安寧，這款護心安神藥枕就很適合這類人羣使用。

【組成】

石菖蒲、茯苓、遠志、桑葉，按照1:2:1：1的比例配伍製作即可。

【功效】

石菖蒲、茯苓、遠志三味藥是治療失眠的常用配伍，可以交通心腎，使陰液兼於內，心火不能上擾；桑葉平肝抑肝、疏肝解鬱。

【製作方法】

如果大家家裏用的是蕎麥皮做成的枕頭，可以把1/5的蕎麥皮替換成上述四味藥。等藥味揮發得差不多了，藥效就會下降，最長可以用半年。

2、降壓護心藥枕

很多冠心病患者還會合併高血壓，下面這個藥枕就很適合心火旺、肝火旺的人羣。

【組成】

夏枯草、紅花、菊花、薄荷，按照1：1：1：1的比例製作，和上面的藥枕製作方法是相同的。

【功效】

夏枯草清肝降壓，配合辛涼辛散的菊花，可以控制血壓；紅花具有清心火、活血化瘀的作用，可以使血脈暢達；薄荷能夠清利頭目。

藥枕屬於外治法，普適性更廣，對輕度、中度的高血壓有一定作用，病程較長、比較嚴重的高血壓患者還是要到醫院就診。此外過敏體質的人羣也不建議使用。

最後，史院長帶來的是一碗香氣撲鼻的護心雞湯，燥痰祛溼、活血通脈，很適合痰濁痹阻型的老年冠心病患者食用。

川貝地雞食療方

【食材】

川貝母6克，丹蔘10克，雞肉200克，香菇20克，黃酒10ml，蔥10克、姜5克

【功效】

川貝能化痰止咳，丹蔘、黃酒可以活血化瘀，香菇能夠健脾胃，這些食材搭配起來很適合有痰有瘀體質的人食用。