86歲國醫揭祕：長壽不靠遺傳！兩葉兩草煮水喝，三個穴位按一按
今天，86歲高齡的國醫名師韋懿馨韋老，帶來家族長壽的智慧！
韋老出身長壽世家，祖父母均壽逾八十，母親更是期頤之年、百歲人瑞。如今，韋老家中五位兄弟姐妹，也全都邁過了八十高壽，堪稱“一門皆壽，五代同康”。
但韋老告訴我們：遺傳因素並不是決定項，後天生活方式的調整和慢病的科學管理纔是長壽根本。
韋老今天就給我們分享了她的飲食、睡眠、運動方法，幫助我們護心養身~
1、韋老的抗高血壓經驗
韋老用自己的親身經歷告誡大家：高血壓一定得管！
三十年前管病房時因爲工作繁忙，韋老的血壓飆升到150，她以爲是一過性的沒有注意，後來不僅血壓持續高，到六十多歲的時候還出現了多處腦血管狹窄。
韋老如今血壓不僅維持在110-120的達標水平，還將血脂和體重都管理得非常好。
韋老提醒大家，發現高血壓一定要及時干預，不一定是馬上喫藥，可以從飲食、生活習慣方面入手，不要熬夜，也不要喫太飽、太鹹、太油。
如果在改善生活習慣的基礎上，高血壓指標還是居高不下，則一定要採取藥物手段。
2、兩葉兩草降壓
韋老告訴豆沙，巧用兩葉兩草，就能輔助調壓。
【組成】
- 羅布麻葉10克，夏枯草10克，荷葉5克，生甘草3克
- 羅布麻葉具有清熱利水的作用，夏枯草清肝火。
【方法】
先把藥材洗淨，倒入沸水燜10-15分鐘即可飲用。如果煮一煮，藥效會更好。脾胃虛寒人羣夏枯草減半。
1、氣陰兩虛夾血瘀
韋老告訴豆沙，現在很多中老年人都有氣陰兩虛夾雜血瘀的情況，心臟很容易出問題。
氣陰兩虛夾血瘀的主證包括心悸、胸悶、氣短，不同的臟腑陰虛展現的症狀不同。
心主血脈藏神，如果心陰不足的時候，陰液失於濡養，會出現心煩盜汗、失眠多夢。
當肺陰虛，宣發肅降的功能會受到影響，在主證的基礎上會出現乾咳少痰、咽乾口燥等症狀。
腎爲先天之本，腎陰虛會影響到全身的陰陽平衡，在主證的基礎上會出現頭暈耳鳴、腰膝痠軟、五心煩熱。
2、三參通脈方
冠心病歸屬於中醫“胸痹心痛”範疇。現代中醫研究表明，該病就是以氣陰不足、氣滯血瘀爲主要病機。北京中醫醫院據此研製出“三參通脈方”進行治療。
該方由太子參、丹蔘、玄蔘組成，分別起到補氣、活血、清熱涼血之效。
不過大家要注意此方爲專業藥方，要一人一方，在醫生指導下使用。
3、養心通脈湯
韋老還分享了一碗美味的通脈養心湯，對老年人來說有很好的益氣養陰、滋補肝腎的作用。
【組成】
雞、太子參、黨蔘、旱蓮草、枸杞、紅棗等
【功效】
以烏雞爲主要食材，烏雞能滋陰補血，因此這道藥膳補陰補血的力量很強，在這個基礎上增加了太子參、黨蔘，增加了益氣養陰補氣的力量。
此外，還加入了旱蓮草、枸杞，能滋補肝腎，紅棗能養護脾胃。
4、適合夏季心煩失眠的護心安神穴
韋老的護心絕學還有3個穴位，瀉心火兼顧安心神，可以緩解我們上述提到的健康問題。
①神門穴
神門穴歸屬心經，位於腕掌橫紋尺側，是一個養心安神的要穴。
可以按壓、掐按這個穴位，對於因爲心氣虛、心陰虛導致的心煩、失眠、健忘有非常好的作用。有補心氣、安心神的作用。
②中衝穴
中衝穴歸屬於心包經，位於中指尖端，有開竅醒神、清熱瀉火的作用，可以用於心火上炎導致的頭痛目赤、中暑等情況。
③關衝穴
關衝穴位於無名指尺側端、指甲角旁，歸屬於三焦經，具有引熱下行的作用，能治療心火旺盛導致的咽喉腫痛、目赤腫痛。
1、韋老的運動建議
對於中老年人，在家進行有氧運動可選擇原地小跑，或進行步頻60-90步/分鐘、步幅60-70釐米的快走；
進行抗阻運動時，則可藉助桌子進行高位俯臥撐。
老年人肌肉量隨年齡增長逐漸減少，堅持抗阻運動能有效延緩這一流失速度。
2、韋老的早餐食譜
韋老的早餐營養豐富，準備起來也很方便。
主要有黃瓜、醃蘿蔔，配上一個到半個的蘋果，還有幾粒櫻桃或藍莓、葡萄等。
此外，韋老還會選擇半個饅頭，搭配一個雞蛋，一盒牛奶，少量肉鬆。
