“秋乏”遇上“秋老虎”，白天睡不醒、晚上睡不着！

剛入秋的辦公室裏，29歲的小林總捧着咖啡“續命”——上午盯着電腦屏幕就犯困，強撐着改方案，腦袋卻像裹了層霧；可到了晚上，明明身體累得沉重，躺在牀上卻翻來覆去，手心發烘、喉嚨幹，盯着天花板到凌晨才能眯一會兒。這種“白天睡不醒、晚上睡不着”的晝夜顛倒，成了不少人秋老虎期間的通病。

其實這不是“懶”或“作息亂”，而是秋老虎與秋乏的疊加效應打亂了身體節奏，整體的陰陽節律就容易失衡——白天陽氣該舒展卻沒力氣，所以精神不濟；晚上陽氣該收斂卻被虛熱或虛損絆住，所以心神難安。心作爲神志的主導，會最先透出失衡的信號，表現爲心陰虛或心陽虛的不同症狀，調理得對準根源，才能把晝夜節奏拉回來。

先辨清：是心陰不足，還是心陽虧虛？

同樣是“晝夜顛倒”，背後的失衡原因卻不同。得先分清自己是被“虛熱”擾了，還是被“虛冷”絆了，才能選對調理方法。

心陰不足：高溫耗陰生虛熱，晝夜都受困

要是你像小林一樣，晚上失眠時總覺得胸口、手心發熱，口乾想喝水，偶爾還會出盜汗，白天即便沒幹活也覺得乏力、眼皮沉，這就是心陰不足的表現——秋老虎的高溫持續耗傷全身陰液，整體陰液不夠，既沒法在白天給身體供能（所以睏倦），也沒法在晚上收納陽氣（所以虛熱上擾）。陽氣浮散在外，心神被虛熱裹着，晚上靜不下來，白天又因陰液不足沒力氣，自然晝夜顛倒。

調理要抓“補陰液、清虛熱”，幫整體陰陽找回平衡：

日常調理：白天可以泡杯麥冬茶，取3-5克麥冬用開水沖泡，代茶喝，麥冬能滋陰潤燥，剛好補充被高溫耗掉的陰液，緩解口乾、乏力；晚餐可以煮碗百合粥，百合既能滋陰，又能輔助安神，不用放太多糖，清淡適口，幫身體在夜間更好地收斂陽氣。

對症用藥：要是調理後還是晝夜顛倒，不妨試試北京同仁堂的天王補心丸。它的組方不是隻針對“心”，而是從整體滋陰入手：生地黃作爲君藥，能補足全身虧耗的陰液，再搭配天冬、麥冬加強清熱潤燥，柏子仁、酸棗仁幫着安撫被虛熱擾了的心神。當全身陰液補夠了，白天能供能、晚上能收納陽氣，整體陰陽順了，白天就不會總犯困，晚上也能安睡。

心陽虧虛：貪涼傷陽致虛損，氣血難流通

還有些人，秋老虎天也總覺得手腳涼，白天坐着就想打盹，睡再多也沒精神，晚上則容易心慌驚醒，醒了渾身發沉、沒力氣，這是心陽虧虛的信號——多半是秋老虎期間貪涼，總吹空調直風、喝冰飲，寒氣悄悄傷了全身陽氣。整體陽氣不足，氣血運行就沒力氣，白天陽氣沒法好好舒展（所以嗜睡），晚上陽氣沒法穩穩托住心神（所以心慌），晝夜節奏自然亂了。

調理要側重“補陽氣、通氣血”，讓整體陰陽歸位：

日常調理：平時可以煮杯生薑紅棗茶，取1片生薑、3顆紅棗（掰開）煮水，溫溫地喝，生薑能溫通陽氣，紅棗能補氣血，剛好幫身體把虧掉的陽氣補一點回來，緩解手腳涼、乏力；睡前用溫水泡泡腳，不用太熱，40℃左右就行，泡5-10分鐘，讓腳暖和起來，能幫陽氣更好地收斂，爲入睡做準備。

對症用藥：這種情況適合用北京同仁堂的柏子養心丸。它的組方思路是從整體補陽入手：炙黃芪、黨蔘先把全身虧空的陽氣和氣血補起來，再用柏子仁養心、肉桂溫通脈道，讓陽氣能順暢地運到全身。當整體陽氣足了，白天能支撐精神，晚上能托住心神，白天就不會總睡不醒，晚上也能睡得穩。

避坑提醒：心陽虧虛的人要避開空調直吹，尤其是對着胸口、後背吹，寒氣會直接傷陽，建議把空調溫度調到26℃以上，吹的時候用擋風板，別讓風直接對着自己。

總結：順秋氣調陰陽，找回晝夜節奏

“秋乏”遇上“秋老虎”的晝夜顛倒，看似是“作息亂了”，實則是身體整體陰陽失衡的信號：心陰虛是陰液被耗、虛熱擾神，心陽虛是陽氣被傷、氣血乏力。調理不用複雜，關鍵是辨清分型：心陰不足就滋陰安神，用心王補心丸搭配麥冬茶、百合粥；心陽虧虛就補氣溫陽，用柏子養心丸搭配生薑紅棗茶、溫水暖腳。 #柏子養心丸# #天王補心丸#