凌晨三點，李女士猛地從牀上坐起，胸口像揣着個小火爐，火辣辣的灼燒感順着喉嚨往上竄，嘴裏泛着又酸又苦的味道。她摸索着摸出牀頭的奧美拉唑，乾嚥下去後，只能靠在牀頭等那陣熟悉的 “火燒感” 慢慢退去 —— 這樣的夜晚，她已經熬過了無數次。

在消化科門診，像李女士這樣的患者佔了近三成。他們有的是職場白領，加班時靠咖啡續命；有的是退休老人，總覺得 “多喫點纔有力氣”；還有的是年輕媽媽，喫飯像打仗，常常狼吞虎嚥。這些看似平常的習慣，正在悄悄摧毀我們的胃。

反酸燒心，不是 “小毛病”

很多人把反酸燒心當成 “喫得太撐” 或 “火氣大”，隨便喫點胃藥應付。但中醫認爲，這背後藏着胃的 “求救信號”：胃氣本該向下走，幫助消化食物，現在卻像調皮的孩子一樣往上竄，帶着胃酸沖蝕食道，這就是 “胃氣上逆”。

從中醫角度看，胃就像一個腐熟食物的 “鍋”，需要恆定的溫度和向下的動力。如果這個 “鍋” 裏進了寒氣（比如貪涼喝冰飲），或者被硬塞了太多食物（暴飲暴食），又或者總是被情緒 “燜燒”（壓力大、常生氣），胃就會 “罷工”，本該向下的氣反而往上湧，帶着胃酸灼傷食道，形成反酸燒心。

更危險的是，長期反酸會讓食道黏膜反覆受損，醫學上稱爲 “反流性食管炎”，嚴重時還可能引發巴雷特食管，增加癌變風險。中醫古籍早就記載：“胃不和則臥不安”，反覆反酸的人往往伴隨失眠、焦慮，形成惡性循環。

中醫調理，抓住 “降逆” 關鍵

中醫對付反酸燒心，不只是 “滅火”，更注重 “順氣”。清代醫學家黃元御在《四聖心源》中說：“胃以降爲順，脾以升爲健”，胃氣得往下走，消化才能正常。想要止住反酸，關鍵就在 “溫胃降逆” 四個字。

先給胃 “減減負”：晚餐喫到七分飽，睡前 3 小時不進食。很多人習慣睡前喫點夜宵，殊不知平躺時胃裏的食物更容易反流。可以試試用小米、南瓜、山藥煮成粥，既能養胃，又不會給胃造成負擔。
給胃 “加點暖”：胃喜溫怕冷，冰飲、涼菜、寒性水果（如西瓜、梨）會讓胃裏寒氣積聚，加重胃氣上逆。炒菜時加點生薑、花椒，喝杯溫姜棗茶，都能幫助驅散胃寒。
按對穴位 “降逆氣”：內關穴（手腕橫紋上 3 指）和足三里（膝蓋下 3 指）是調理胃氣的黃金搭檔。每天按揉兩次，每次 3 分鐘，能促進胃氣下行，緩解反酸。