古人將陽氣比作太陽，太陽東昇西落，週而復始。太陽昇起，陽氣隨之升；太陽落下，陽氣也隨之降，即陽氣左升右降。在人體生理狀態下，陽氣從清晨開始隨着太陽昇起而逐漸升發，到中午達到最旺盛的狀態，推動人體各項機能活躍運轉，如新陳代謝加快、思維敏捷、活動有力等。

從中醫理論體系來講，陽氣的升發順應自然規律和人體生理需求，有其內在的動力和機制。人體的陽氣從下焦（腎）開始，藉由肝的升發、脾的運化，如同春天萬物生長般向上、向外舒展，以溫煦全身，維持生命活動。

陽氣的下降卻並非如此簡單。陽氣要從人體的上部（心肺）向下潛藏至下焦（腎），完成一個循環。陽氣的下降需要多個臟腑的協同配合，尤其是肺的肅降、胃的通降、腎的封藏等作用來共同完成。一旦這些臟腑功能失調，陽氣就難以順利下降，容易出現上熱下寒等各種病理狀態。

現代人的怪象：陽氣降易升難

在現代社會，我們卻看到了與傳統認知相悖的現象——陽氣降易升難。不少人常常出現頭暈、頭脹、面紅目赤等類似陽氣上亢的表現，看似陽氣過盛，但實際上身體卻存在諸多陽虛不升的症狀。很多人早上醒來就覺得頭暈腦脹，思維混亂，一整天都提不起精神，這是陽氣不能正常升發，無法上養清竅的表現。

在消化方面，現代人脾胃功能普遍較差，喫一點東西就腹脹不消化，甚至有的人長期食慾不振，大便稀溏不成形。中醫認爲，脾胃爲後天之本，氣血生化之源，脾胃的運化功能依賴陽氣的推動。當脾胃陽氣不足，就會導致消化功能失常，食物無法正常消化吸收，營養不能輸布全身，進而影響陽氣的生成和升發。

還有一個明顯的症狀就是手腳冰涼。即使在溫暖的室內，或者炎熱的夏天，有些人的手腳依然是冰冷的，這是典型的陽氣不足，無法溫煦四肢末梢的表現。從中醫經絡學說來看，人體的十二經脈中，陽氣通過經絡運行到四肢，若陽氣不升，經絡阻滯，陽氣就難以到達四肢末端，從而出現手腳冰涼的情況。

昇陽的重要性

陽氣升發時，人體的氣血會變得更加活躍。氣血在體內順暢運行，能夠將營養物質輸送到全身各個臟腑組織，滋養身體。就像自然界中，春天陽氣上升，萬物開始復甦、生長，一片生機勃勃的景象。人體也是如此，陽氣充足且能正常升發，人就會感覺渾身充滿活力，身體舒適自在。

清晨醒來，陽氣逐漸升發，我們會從沉睡中清醒，精神飽滿地迎接新的一天；而在白天，陽氣的持續推動作用讓我們能夠精力充沛地進行各種活動，無論是體力勞動還是腦力思考，都能高效完成。

陽氣向上走，能夠上養清竅，使我們的大腦更加清醒。中醫認爲，頭爲諸陽之會，人體的陽氣通過經絡匯聚於頭部。當陽氣充足且升發正常時，大腦能得到充分的滋養，思維敏捷，記憶力增強。相反，如果陽氣不升，大腦得不到足夠的陽氣滋養，就容易出現頭暈、頭脹、精神萎靡、記憶力減退等症狀，影響正常的生活和工作。

從更廣泛的角度來看，陽氣與人體的整體健康息息相關。陽氣具有溫煦作用，就像陽光照耀大地，給萬物帶來溫暖一樣，陽氣能維持人體正常的體溫，使我們不畏寒冷。陽氣還具有防禦作用，能夠抵禦外邪入侵，增強人體的免疫力。當我們的陽氣充足時，身體就像有一道堅固的防線，能夠有效抵抗各種疾病的侵襲。

面對現代人陽氣降易升難的困境，昇陽成爲養生保健的關鍵。老中醫推薦的最強昇陽之法，並非依賴某一種藥物或單一的手段，而是從生活的全方位進行調理，通過飲食、作息、運動和情緒等多方面的綜合調整，達到昇陽的目的。

1、飲食調理

在飲食方面，應遵循多喫溫熱食物、少喫寒涼食物的養生原則。像吳茱萸、胡椒、花椒、肉桂、乾薑等，這些溫熱食材性溫熱，能驅散體內寒氣，有助於陽氣的升發。冬天時，喝上一碗熱氣騰騰的生薑紅棗湯，既能溫暖脾胃，又能補氣血、增陽氣。

生薑具有溫中散寒、回陽通脈的作用，對血脈、脾胃、下焦散溼除寒效果顯著；紅棗味甘，性溫，歸脾、胃經，可補中益氣、養血安神，素有“天然維生素丸”的美稱。將兩者搭配，每天早上飲用，能促進血液循環，增加體內熱量，改善陽氣虛弱的狀況。

2、作息調整

作息調整對於昇陽也十分關鍵。早睡早起是良好作息的基礎，夜晚睡眠是陽氣潛藏、蓄養的重要過程。《黃帝內經》中提到 “冬三月早臥晚起，必待陽光”，強調了冬季早睡晚起對陽氣的保護。

從中醫理論來講，夜間陽氣需要進入陰氣之中進行交感互養，若熬夜，陽氣無法正常潛藏，就會損耗陽氣。長期熬夜不僅會削弱禦寒能力，還會損傷免疫力，引發各種疾病。保持良好的作息，保證充足的睡眠，能爲陽氣的生髮提供充足的能量和良好的環境，助力昇陽。

3、運動鍛鍊

運動鍛鍊是昇陽的有效方式之一。慢跑、瑜伽、太極拳等都是適合昇陽的運動。慢跑能促進血液循環，增強心肺功能，讓身體氣血活躍起來，有助於陽氣的升發。瑜伽通過各種體位法和呼吸法的練習，能調和身心，增強身體的陽氣。

太極拳動作緩慢、連貫，注重呼吸配合和意念控制，能夠調和氣血，使身體的陽氣更加順暢地運行。對於上班族來說，利用午休時間進行15-20分鐘的散步，也能促進氣血循環，達到昇陽的效果。

4、情緒調節

情緒對陽氣的影響也不容忽視。長期處於焦慮、抑鬱等不良情緒中，會導致氣機紊亂，影響陽氣的升降。當人焦慮時，體內的氣血會隨之紊亂，陽氣無法正常上升和下降，從而出現各種不適症狀。保持平和樂觀的心態對昇陽有着積極的意義。

可以通過冥想等方式放鬆身心，讓自己的情緒平靜下來，有助於陽氣的正常運行和升發。每天花10-15分鐘進行冥想，專注於呼吸，排除雜念，能讓身心得到放鬆，使陽氣得以順暢升降。