溼熱交加易損腸胃，這份中醫養腸護胃“三字經”請收好
一到夏季，很多人會出現胃腸道症狀。因爲此時天氣炎熱，各類細菌、病毒生長繁殖快，水源、食物、環境容易受污染，一不小心就病從口入。
加上夏季溼熱之氣較盛，影響脾胃的運化功能，也會導致夏季胃腸道疾病高發。
那麼，該如何加強胃腸道的自我保健，順利度夏呢？一起來了解。
“暑”爲夏季之主氣，爲火熱所化，獨發於夏季。夏季出汗多，易耗傷津液，需適當喫酸甘食物。比如：
番茄
檸檬
草莓
烏梅
葡萄
酸味能斂汗、止瀉、養陰，可預防流汗過多耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。
“溼”爲長夏之主氣，尤其在南方，天氣炎熱又多雨，溼邪重濁黏膩，容易傷害脾胃功能。適當多喫清熱利溼之物，有助於避免溼氣傷身。比如：
冬瓜
絲瓜
薏苡仁
赤小豆
《素問·舉痛論》雲：“寒氣客於腸胃之間，膜原之下，血不能散，小絡急引，故痛。“日常起居要注意：
不坐冰墊
不貪涼飲冷
不久吹空調
夏季要注意腹部、腳底和臀部的保暖。在食用海鮮時，我們也要注意加些生薑、紫蘇等中和寒性。
飲食要把好“入口關”，防止病從口入。
● 養成飯前便後隨時洗手的習慣。
● 不喫腐敗變質的食物。
● 生喫的蔬菜瓜果一定要清洗乾淨，可用開水燙洗或者鹽搓洗。
● 冰箱存放的食物，要蒸煮、熱透後再喫。
● 家庭烹調或涼拌食品時，做到生熟嚴格分開，防止交叉污染。
● 不喝生水，注意飲用水的衛生，夏季桶裝水飲用時間不宜超過一週。
● 餐具要定時煮沸消毒，以防患於未然。
● 儘量避免在路邊攤就餐。
《素問·舉痛論》雲：“怒則氣逆，甚則嘔血及飧泄。”
情志因素會造成胃腸疾病發生，比如發怒或者情緒抑鬱，會導致肝氣上逆，“肝木克脾土”，脾胃功能受影響，會出現胃疼或消化不良等症狀。
故在夏季，要思緒平靜，心氣平和，情志愉悅。
切勿急躁、激動，控制在烈日下勞作和行走的時間。
保證充足的睡眠，避免熬夜及過度疲勞，中午適當午睡。
適當運動，不僅能增強體質，還能加強胃腸運動功能，每頓飯後散步半小時左右，能幫助消化。
每天按摩以下穴位有助於調節脾胃，提高人體免疫能力。
天樞穴：屬足陽明胃經。位於臍中旁開2寸處。天樞是大腸募穴，有升降氣機、斡旋上下的作用。對便祕、腹瀉有雙向調節作用。
足三里穴：屬足陽明胃經。位於犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴外1橫指處。足三里是人體的強壯穴、長壽穴，可治療慢性胃痛、增強免疫力、補虛。
中脘穴：屬任脈。位於人體前正中線上，臍上4寸，或臍與胸劍聯合連線的中點。是胃之募穴。點按中脘穴能夠促進經氣運行，調節胃腸功能。
山藥紅棗粥
【山藥】健脾養胃助消化，食少體倦、有腹瀉等病症的脾胃虛弱者可多食山藥。
【紅棗】屬於溫熱性食物，也有健脾胃的功效。
【做法】煮大米粥時放入山藥塊，再加上幾顆撕開的紅棗，特別適合消化系統比較弱的人羣喝。
南瓜小
