膝蓋，作爲人體最大、最複雜的關節之一，承受着我們日常活動中的巨大壓力。每走一步，膝蓋所承受的壓力大約是體重的1-2倍；上下樓梯時，這個壓力更是會增加到3-4倍；而在跑步、跳躍等劇烈運動時，膝蓋所承受的壓力甚至能達到體重的5-8倍。

長期處於如此高強度的壓力之下，膝蓋就像一臺過度運轉的機器，難免會出現各種問題。一旦膝蓋出現疼痛，不僅會影響我們的日常活動，如行走、站立、上下樓梯等，還可能導致我們無法正常工作、學習和參與社交活動，生活質量大幅下降。更嚴重的是，長期的膝蓋疼痛還可能引發心理問題，如焦慮、抑鬱等，給患者帶來身心雙重摺磨。

探祕膝蓋疼痛的“幕後黑手”

膝蓋疼痛，這個讓無數人困擾的問題，其背後的原因複雜多樣。要想有效解決膝蓋疼痛，就必須深入瞭解其發病機制。接下來，我們將從西醫和中醫兩個不同的視角，來探尋膝蓋疼痛的 “幕後黑手”。

1、西醫視角：關節結構與磨損

從西醫的角度來看，關節就像是一臺精密的機器，各個部件相互協作，共同完成人體的各種活動。關節的正常結構包括關節面、關節軟骨、關節囊、滑膜和滑膜液等。隨着年齡的增長，關節軟骨會逐漸磨損。

據研究表明，從30歲左右開始，關節軟骨就會慢慢出現磨損和退變的跡象；到了50歲左右，這種磨損和退變會更加明顯，關節軟骨的厚度會逐漸變薄，彈性也會降低。除了年齡因素外，過度運動、肥胖、外傷等也會加速關節軟骨的磨損。

例如，長期進行高強度的跑步、爬山等運動，會使關節軟骨承受過大的壓力，從而加速磨損；肥胖人羣由於體重超標，關節所承受的壓力也會比正常人更大，這也會增加關節軟骨的磨損風險；而外傷則可能直接導致關節軟骨的損傷，如摔倒、扭傷等。

2、中醫解讀：痹症與人體內外因素

中醫對膝蓋疼痛有着獨特的認識，將其歸屬於“痹症”的範疇。《黃帝內經》中提到：“風寒溼三氣雜至，合而爲痹也。” 意思是說，風、寒、溼等外邪侵襲人體，導致經絡氣血運行不暢，從而引發痹症，出現關節疼痛、腫脹、麻木、屈伸不利等症狀。

在日常生活中，我們常常會看到這樣的情況：有些人在寒冷的冬天不注意保暖，穿着單薄的衣服，長時間暴露在寒冷的環境中，就容易受到寒邪的侵襲，導致關節疼痛；還有些人長期生活在潮溼的環境中，如南方的一些地區，或者從事井下、水上作業等工作，溼邪就會趁機侵入人體，引發關節疾病。

古方今用——關節養護“潤滑劑

五松腫痛酊源自中醫經典外用方劑，配方由多種珍貴中藥材組成。買麻藤，具有祛風除溼、活血散瘀的卓越功效。在《陸川本草》中就有記載：“莖葉：續筋骨。治跌打損傷，骨折筋傷。” 當膝蓋因風溼侵襲或跌打損傷出現疼痛、腫脹時，買麻藤能夠迅速發揮作用，減輕關節的腫脹程度，緩解疼痛，讓膝蓋的負擔瞬間減輕 。

松樹筆，它具有祛風除溼的作用，與其他藥物配伍，能夠增強整體的治療效果。透骨香更是舒筋活血的 “高手”，它味辛，性溫，具有解表散寒、祛風除溼、活血止痛等功效。《滇南本草》中記載：“透骨香，治風寒溼痹，筋骨疼痛。” 它能夠深入關節經絡的每一個角落，將隱藏在其中的風寒溼邪一一驅散，讓關節的氣血重新暢通無阻，就像爲關節打開了一條 “高速公路”，使營養物質能夠順利輸送到關節的各個部位，促進關節的修復和保養。

五味藤能祛風除溼、舒筋活絡，對於風溼關節疼痛、肢體麻木等症狀有一定的緩解作用；兩面針具有活血化瘀、行氣止痛的作用，常用於跌打腫痛、牙痛等病症的治療；紅花能夠活血通經、散瘀止痛，對於跌打損傷、痛經等有一定的療效，它就像爲關節注入了一股強大的活力，加速瘀血的消散，讓受傷的關節得以更快地修復；

樟腦具有通關竅、利滯氣、闢穢濁、殺蟲止癢、消腫止痛的功效，可促進藥物的滲透和吸收，它不僅能引導其他藥物的藥性精準地直達病竈，還能大大增強藥物的滲透力，使整個方劑的效果事半功倍 。這些藥材相互配合，協同作戰，使得五松腫痛酊具備了祛風除溼、活血散瘀、消腫止痛的顯著功效。

膝蓋是人體非常重要的關節，它的健康關乎我們的行動自由和生活質量。爲了讓膝蓋保持良好的狀態，我們可以從日常生活中的多個方面入手，給膝蓋全方位的呵護。

守護膝蓋，從日常做起

1、合理運動

生命在於運動，但對於膝蓋來說，並非所有運動都是有益的。過度運動就像是給膝蓋戴上了沉重的枷鎖，會對其造成極大的傷害。長期過度運動，會使膝蓋承受的壓力遠超其負荷，加速關節軟骨的磨損。有研究表明，長期高強度跑步的人，其膝關節軟骨磨損程度比普通人高出30%-50%。過度運動還可能導致肌肉疲勞、韌帶拉傷等問題，進一步損害膝蓋的健康。

2、注意保暖

寒邪就像一個隱藏在暗處的敵人，時刻威脅着膝關節的健康。當寒邪入侵膝關節時，會導致關節周圍的血管收縮，血液循環不暢，就像道路被堵塞了一樣，營養物質無法及時輸送到關節，從而引起關節疼痛、僵硬等症狀。在寒冷的季節，我們常常會看到一些人穿着單薄的褲子，露出腳踝和膝蓋，這樣很容易讓寒邪乘虛而入。據統計，在寒冷季節，膝關節疾病的發病率會比其他季節高出20%-30%。

3、控制體重

體重與膝蓋壓力之間存在着密切的關係，就像槓桿原理一樣，體重越大，膝蓋所承受的壓力就越大。每增加1公斤體重，膝蓋在行走時所承受的壓力就會增加3-5公斤，而在上下樓梯時，這個壓力更是會增加到5-8公斤。這就好比讓膝蓋每天都揹着沉重的包袱行走，時間久了，膝蓋怎麼能不 “抗議” 呢？研究表明，肥胖人羣患膝關節疾病的風險是正常體重人羣的2-3倍。

4、均衡飲食

食物就像身體的“燃料”，爲關節提供必要的營養是維持關節健康的關鍵。富含鈣的食物是骨骼的 “建築材料”，能夠增強骨骼的強度和密度，預防骨質疏鬆。牛奶是鈣的優質來源，每 100 毫升牛奶中含有約100-120毫克的鈣，每天喝一杯牛奶，就能滿足人體對鈣的部分需求。豆製品也是不錯的選擇，如豆腐、豆漿等，它們富含鈣和植物蛋白，既能補充營養，又能降低膽固醇的攝入。