喝錯茶比熬夜更傷身！這6類茶，你的體質適合哪一類

常規茶葉分類

綠茶（不發酵）：如龍井、碧螺春。

白茶（輕微發酵）：如白毫銀針、壽眉。

黃茶（輕發酵+悶黃）：如君山銀針、霍山黃芽。

青茶/烏龍茶（半發酵）：如鐵觀音、大紅袍。

紅茶（全發酵）：如正山小種、祁門紅茶。

黑茶（後發酵）：如普洱熟茶、安化黑茶。

再加工茶（如茉莉花茶、普洱茶膏）。

藥用代用茶（如菊花茶、蒲公英茶）。

從中藥性味歸經分類

根據中醫理論，茶葉的性味歸經與發酵程度、加工工藝密切相關：

綠茶：苦、甘，微寒，歸心、肝、肺、胃經，清熱解暑，生津止渴，解毒醒神。

白茶：甘、涼，歸肺、胃、大腸經，滋陰潤燥，清熱解毒，降火生津。

黃茶：甘、平，微溫，歸脾、胃經，健脾化溼，消食導滯，調和脾胃。

烏龍茶：甘、酸，平，歸肝、脾、腎經，疏肝理氣，消脂降濁，提神醒腦。

紅茶：甘、溫，歸脾、胃、腎經，溫中散寒，暖胃和營，助陽化溼。

黑茶：甘、苦，溫，歸脾、胃、大腸經，消食去膩，祛溼化痰，降脂通便。

各類茶的功效與食療應用

功效：清心火（緩解口乾舌燥、目赤腫痛），解油膩（適合飲食肥甘後飲用）。

食療搭配：

綠茶+薄荷：清熱利咽，緩解風熱感冒頭痛。

綠茶+蜂蜜：潤燥通便（適合腸熱便祕，虛火者慎用）。

功效：養肺陰（改善咽乾咳嗽），降虛火（適合熬夜、陰虛火旺者）。

食療搭配：

老白茶+陳皮：理氣化痰，緩解痰熱咳嗽。

白茶+雪梨：潤肺止咳，適合秋季乾燥季節。

功效：健脾助運（改善食慾不振），祛溼利水（適合梅雨季節溼重者）。

食療搭配：

黃茶+山藥片：補脾益氣，調理慢性腹瀉。

黃茶+炒薏米：健脾祛溼，緩解肢體困重。

功效：疏肝解鬱（緩解壓力大、情緒低落），消脂降壓（適合肥胖、高血壓人羣）。

食療搭配：

烏龍茶+玫瑰花：疏肝活血，調理經前乳房脹痛。

烏龍茶+山楂：消食降脂，適合高脂飲食後飲用。

功效：

溫胃散寒（緩解胃寒腹痛），促進血液循環（適合手足冰冷者）。

食療搭配：

紅茶+生薑+紅糖：驅寒暖宮，緩解經期小腹冷痛。

紅茶+桂圓：補血安神，改善氣血不足型失眠。

功效：

消食化積（解肉食油膩），祛痰降脂（適合痰溼肥胖者）。

食療搭配：

普洱熟茶+桂花：暖胃化痰，緩解胃脘痞滿。

黑茶+茯苓：健脾利水，調理水腫型肥胖。

中醫飲茶原則與禁忌

通過中醫視角分類飲茶，可更精準地利用茶葉的食療價值，但需結合個人體質調整。