“抱冬瓜睡覺”突然走紅，用冬瓜助眠需要注意什麼？

專家表示，“夏天抱冬瓜睡覺助眠” 有一定合理性，但需辯證看待。中醫認爲，夏季易受 “暑溼” 侵擾，冬瓜性涼味甘，能清熱利溼，對溼熱體質者因燥熱難眠有輔助作用。

從現代醫學角度，冬瓜含水量高、導熱性好，可通過物理降溫緩解高溫導致的入睡困難，尤其適合環境悶熱、怕熱人羣。

但需注意，此舉僅針對 “熱擾心神” 型失眠，陽虛體質者長期使用可能損傷陽氣，出現腹瀉等不適。且其作用侷限於改善睡眠環境溫度，無法解決焦慮、內分泌失調等深層失眠原因。建議結合自身體質，必要時需通過辨證用藥或心理干預解決睡眠問題。

用冬瓜助眠需要注意什麼？

冬瓜表皮有白色毛刺，不小心會刺傷皮膚，因此使用前需要洗淨冬瓜表面的白毛，保留冬瓜外皮。

睡覺時，採用抱着或摟着的方式，着重爲四肢降溫，避免腹部直接接觸。

更多防暑降溫小貼士

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藉助冬瓜降溫助眠的畢竟是少數，這裏有一些更日常的防暑降溫辦法……

①穿寬鬆的棉麻/真絲衣物，利於散熱吸汗。要注意關鍵部位防護，戴寬檐帽或遮陽傘避免頭部暴曬，午後紫外線強時，可以穿薄紗披肩護住後頸。而且，出汗後千萬不要立即脫衣吹風，避免毛孔驟開引寒溼入體。

②夏季進食應秉承清熱生津，健脾化溼的原則。可以多喫冬瓜、絲瓜、苦瓜等當季瓜類，以及楊梅、烏梅、檸檬等水果，從而起到清熱利溼、斂汗生津的作用。值得注意的是，冰鎮飲料會傷脾胃陽氣，辛辣食物會加重溼熱，最好不要喫太多。

③早晚可以開窗通風，午後拉窗簾遮陽。可以在室內擺放薄荷、茉莉，能起到綠化環境、降溫的作用。

④如果想要活動，可以選擇上午10點前或下午4點後，避免烈日曝曬。可選擇八段錦、太極拳、散步等比較柔和的運動，並需秉承適度原則，出微汗即可停止。運動後及時飲用淡鹽水或酸梅湯，以補充電解質。