五款代茶飲，助您清涼一夏不傷身

有上述問題者，可以在醫生的指導下辨證選擇中藥，如茯苓、蒼朮、薏苡仁等，有利於祛溼化溼。此外，可以用艾葉、花椒、防風、蒼朮等祛溼中藥泡腳，有助於祛除皮膚溼氣。

長時間待在空調房中，人體出汗減少，大家可以通過適度運動，如散步、慢跑等，加強新陳代謝，增強脾胃氣血功能。運動時要注意補充水分，以免發生脫水。

夏季，人們應少食生冷溼潤之品，如生食、冷飲等，此類食物易加重溼氣，增加胃腸負擔。俗話說“冬喫蘿蔔夏喫薑”，多喫性溫燥散之品，如生薑、陳皮、香菜等，有助祛溼。大家還可適當食用辛辣食物，促進發汗，排出體內溼氣。下面，爲大家介紹幾款祛溼代茶飲。

原料：薏苡仁（熟）、茯苓、陳皮。

做法：將上述材料用開水沖泡10~15分鐘，待溫度適宜後飲用。也可放入開水中煮10~15分鐘，效果更佳。

功效：健脾利溼，消腫止痛，適合有腹脹、四肢沉重、關節痠痛等症狀的人飲用。

原料：蒼朮、陳皮、白朮、茯苓、砂仁、炒神曲。

做法：將上述材料用開水沖泡10~15分鐘，待溫度適宜後飲用。也可放入開水中煮10~15分鐘，效果更佳。

功效：健脾和胃，祛溼化痰，適合有乏力、脘腹脹滿、食慾不振等情況的人飲用。

原料：百部（蜜制）、茯苓、陳皮。

做法：將上述材料放入開水中，煮10~15分鐘，關火，待溫度適宜後飲用。

功效：活血祛溼，通絡止痛。適合咳嗽有痰、溼疹瘙癢等人羣飲用。

原料：金銀花、菊花、丹蔘。

做法：將上述材料用開水沖泡10~15分鐘，待溫度適宜後飲用。

功效：清熱解毒，散溼排毒。適合溼熱內蘊、有皮膚瘙癢等情況的人飲用。

原料：薄荷、綠茶、白砂糖（糖尿病患者酌情添加）。

做法：將上述材料用開水沖泡10~15分鐘，待溫度適宜後飲用。

功效：清熱避暑，散溼祛毒。適合溼熱內蘊、有口乾咽癢等情況的人飲用。