在現代社會，快節奏的生活和高壓力的工作讓許多人每天都處於高度緊張的狀態。從清晨睜眼開始，就操心工作上的任務是否能按時完成、項目會不會出現問題；回到家中，又擔心家人的健康、孩子的學習。操心孩子的學業成績能否提升，操心父母的身體是否安康，操心伴侶的工作是否順利，甚至操心家中的瑣事是否安排妥當。

中醫認爲，心主血脈，心藏神，人的精神、意識和思維活動都與心密切相關。當我們操心過度時，就會導致心神不寧。長期的操心會使我們的神經內分泌系統紊亂。下丘腦-垂體-腎上腺軸被激活，皮質醇等應激激素持續分泌，交感神經興奮性增高，這不僅會加速心肌收縮頻率，增加心臟負荷，還會抑制副交感神經對心血管系統的保護作用。

過度操心還會影響氣血的運行。中醫有云“思則氣結”，過度的思慮會導致氣機鬱滯，而氣爲血之帥，氣滯則血瘀，進而影響心主血脈的功能，出現心悸、胸悶等心血不足的表現。現代醫學也證實，長期的心理壓力會引發微循環障礙，影響身體各器官的血液供應。

操心過度還會損傷脾胃。脾胃是後天之本，氣血生化之源。過度操心會導致脾胃運化失常，氣血生化無源，無法爲心提供充足的血液，加重心血不足的症狀。

心血不足，生活被陰霾籠罩

心血不足對人的睡眠和情緒有着極大的不良影響。在睡眠方面，入睡變得異常困難，常常躺在牀上翻來覆去，大腦卻異常活躍，無法平靜下來進入夢鄉。即使好不容易睡着了，睡眠也非常淺，稍有動靜就會被驚醒，而且多夢，彷彿在睡夢中也無法得到安寧。

據統計，在因睡眠問題就醫的人羣中，有相當一部分人存在心血不足的情況，他們的睡眠質量嚴重下降，第二天往往精神萎靡，影響正常的工作和生活。

在情緒上，心血不足的人容易陷入焦慮和抑鬱的狀態。總是莫名地擔心一些事情，對未來充滿恐懼和不安，一點小事就會讓他們情緒波動很大，變得煩躁易怒。

長期的心血不足還可能導致抑鬱情緒的產生，對生活失去興趣，覺得做任何事情都沒有意義，甚至出現厭世的想法。這些情緒問題不僅影響個人的心理健康，還會進一步加重身體的負擔，形成惡性循環。

中醫智慧，心脾腎同補之道

中醫認爲，人體是一個有機的整體，心、脾、腎三髒在生理功能上相互關聯，相互影響。在中醫理論中，心主血脈、藏神，脾主運化、統血，腎主藏精、主水。這三髒共同維持着人體的正常生理功能，一旦其中一髒出現問題，就可能引發其他兩髒的病變，正所謂“一虛俱虛”。

因此，心脾腎同補在中醫養生和治療中具有至關重要的地位，通過同時滋養和調理這三個臟器，能夠達到“一補俱補”的效果，全面提升人體的健康水平，增強身體的抵抗力和自我修復能力。

1、辨證論治，精準調理

中醫強調辨證論治，這是中醫診療疾病的核心原則。所謂辨證，就是通過望、聞、問、切等方法收集患者的症狀、體徵等信息，綜合分析後判斷其所屬的證型。論治則是根據辨證的結果制定相應的治療方案。對於心脾腎三虛的情況，常見的證型有以下幾種：

心脾兩虛型：主要表現爲心悸怔忡、失眠多夢、健忘、食慾不振、腹脹便溏、神疲乏力、面色萎黃等。調理時應以健脾養心、益氣補血爲主，可選用歸脾湯等方劑進行加減治療。在日常生活中，也可以多食用一些具有健脾養心作用的食物，如紅棗、桂圓、山藥等。

脾腎陰虛型：症狀包括腰膝痠軟、頭暈耳鳴、失眠多夢、口燥咽乾、五心煩熱、大便乾結、舌紅少苔等。治療時需滋陰補腎、健脾益胃，可使用六味地黃丸合參苓白朮散等進行調理。飲食上可適當多喫黑芝麻、百合、銀耳等滋陰的食物。

脾腎陽虛型：常見症狀有畏寒肢冷、面色蒼白、神疲乏力、腰膝痠軟、腹脹便溏、五更泄瀉、夜尿頻多等。調理原則爲溫補脾腎，可選用金匱腎氣丸合附子理中丸等。平時可多喫羊肉、核桃、芡實等溫熱性的食物，以幫助溫補腎陽。

2、常見心脾腎同補中成藥大盤點

歸脾丸：主要成分包括黨蔘、炒白朮、炙黃芪、炙甘草、茯苓、制遠志、炒酸棗仁、龍眼肉、當歸、木香、大棗等。功效爲益氣健脾、養血安神，適用於心脾兩虛、氣短心悸、失眠多夢、頭昏頭暈、肢倦乏力、食慾不振等症狀。注意事項：感冒發熱病人不宜服用；有口渴、尿黃、便祕等內熱表現者不宜服用；對本品過敏者禁用，過敏體質者慎用；服藥期間忌不易消化食物。

天王補心丹：由丹蔘、當歸、石菖蒲、黨蔘、茯苓、五味子、麥冬、天冬、地黃、玄蔘、制遠志、炒酸棗仁、柏子仁、桔梗、甘草、硃砂組成。具有滋陰養血、補心安神的功效，用於心陰不足、心悸健忘、失眠多夢、大便乾燥。需注意，本品含有硃砂，不宜長期服用；肝腎功能不全者慎用；服藥期間不宜飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品。

脾腎雙補丸：包含黨蔘、熟地黃、山茱萸（酒蒸）、澤瀉、茯苓、牡丹皮、山藥、黃芪（蜜炙）、甘草、當歸、川芎、白芍（炒）、蓮子（去心）、枸杞子、白朮（炒）、肉桂等成分。能健脾開胃，補益肝腎，適用於脾腎雙虧、氣陰兩虛、面黃肌瘦、食慾不振。感冒發熱病人不宜服用；忌油膩食物；孕婦慎用；高血壓、心臟病、肝病、腎病等慢性病患者應在醫師指導下服用。

生脈飲：主要由紅參、麥冬、五味子組成。有益氣復脈、養陰生津的作用，可用於氣陰兩虧、心悸氣短、脈微自汗。忌油膩食物；凡脾胃虛弱，嘔吐泄瀉，腹脹便溏、咳嗽痰多者慎用；感冒病人不宜服用；服用本品同時不宜服用藜蘆、五靈脂、皂莢或其製劑；不宜喝茶和喫蘿蔔，以免影響藥效。

右歸丸：成分有熟地黃、炮附片、肉桂、山藥、酒茱萸、菟絲子、鹿角膠、枸杞子、當歸、鹽杜仲。有溫補腎陽、填精止遺的功效，適用於腎陽不足、命門火衰、腰膝酸冷、精神不振、怯寒畏冷、陽痿遺精、大便溏薄、尿頻而清。

人蔘養榮丸：含有人蔘、土白朮、茯苓、炙甘草、當歸、熟地黃、白芍（麩炒）、炙黃芪、陳皮、制遠志、肉桂、五味子（酒蒸）等。能溫補氣血，用於心脾不足、氣血兩虧、形瘦神疲、食少便溏、病後虛弱。忌不易消化食物；感冒發熱病人不宜服用；有高血壓、心臟病、肝病、糖尿病、腎病等慢性病嚴重者應在醫師指導下服用；對本品過敏者禁用，過敏體質者慎用。