今日小暑 | 薰風慍解引新涼，小暑神清夏日長

小暑:兒童曬傷不容忽視

小暑節氣紫外線增強以及溼熱環境易導致溼疹、皮炎、痱子等皮膚問題高發。嬰幼兒的皮膚防禦層只有成人的1/3厚，這意味着同樣烈日下，孩子的曬傷程度可能是大人的2倍以上。家長們要幫助孩子做好防曬。

兒童曬傷有三大“隱形殺手”常被忽略：

第一，兒童角膜透明度高，紫外線可引發角膜炎，長期暴露還會埋下白內障禍根。

第二，紫外線會削弱皮膚免疫功能，增加感染風險，可誘發光毒性反應，出現全身皮疹、發熱等。

第三，研究顯示80%的光老化在18歲前累積形成，兒童反覆曬傷會不可逆地損傷皮膚膠原蛋白，導致成年後皮膚粗糙、色斑、皺紋提前出現。

曬傷後要記住急救三步法：

1.衝——立刻用涼水（10至15℃）沖洗或者溼敷15分鐘，每日3~4次。注意不要用冰塊，容易造成二次傷害。

2.塗——24小時後，厚塗“潤膚露”，像給蘋果貼保鮮膜那樣封住水分。

3.送——出現水皰直徑＞1cm， 發熱＞38.5℃或嘔吐，眼部紅腫畏光等情況應立即送醫，切記別戳破水皰！

小暑：少量多次主動飲水

小暑時節，是一年當中比較炎熱的一段時期。這個時候人體出汗增多，汗液排出時會帶走鉀元素、鹽分等營養物質，需要及時補充水分及電解質，調節體溫、促進新陳代謝及預防中暑。

每日飲水量‌：根據體重計算每日需水量，大約30ml/kg，建議飲水量約爲2000至3000ml，不少於1500ml，具體量可根據個人情況調整，比如高溫環境或運動後，飲水量要再增加500至1000ml。

飲水方式‌：建議每隔一段時間就喝一些水，每間隔1小時飲水量約200至300ml，不要等到口渴時才喝水，避免口渴時快速、大量飲水，增加胃腸道不適及心臟、腎臟負擔。

外出時，最好攜帶水壺。兒童青少年和老年人尤其應當主動飲水。早晨起牀後、上午10點左右、下午3至4點、晚上睡前是幾個關鍵的飲水時間點‌。可以喝溫開水、淡茶水、含電解質水，也可以喝有清熱消暑或利尿祛溼作用的綠豆湯、紅豆薏米水。

不喝或少喝含糖飲料，增加齲齒、肥胖、糖尿病風險；避免飲用冰水，會刺激胃腸道。