夏季人體陽氣充沛，氣血流通順暢，可藉助炎熱的外界環境調養身體，容易乘勢取效，達到溫補陽氣、內散寒凝、活血通絡的目的，起到增強機體抵抗病邪能力的效果。此時防病、養病可以試試以下幾種方法。
《黃帝內經》中曾提到過“夏三月”的養生方法，這裏的“夏三月”，指的是農曆的四、五、六三個月，又分別稱爲孟夏、仲夏、季夏。雖然都屬於夏季，但養生方面卻存在差別。
夏季始於農曆四月，公曆5月，謂之孟夏。包括立夏和小滿兩個節氣。此時天氣逐漸炎熱，萬物繁茂，人的生理狀態會發生一些改變。
“立夏”（每年5月5日，或6日、7日），屬春夏之交的標誌，此時春天剛過，萬物呈蓬蓬勃勃的生長趨勢。儘管氣候逐漸炎熱，但北方天氣仍然不夠穩定，還會出現陰晴交替、冷暖變化的情況，所以要注意隨時增減衣服。
立夏後，隨着氣溫升高，人們容易出汗，此時要注意不可過度出汗，運動後要適當飲溫水，補充體液。
“小滿”（每年5月20日，或21日、22日），麥穗飽滿，標誌炎熱夏季正式開始。小滿後氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫差較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服。
尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免着涼受風而感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的規律，早起，適度晚睡（不宜晚於23點），保證睡眠時間，以保持精力充沛。
仲夏陽氣盛，忌冷水浴。夏季的第二個月稱爲仲夏，即農曆五月，公曆6月，包括芒種和夏至兩個節氣。
“芒種”（每年6月5日，或6日、7日），標誌高溫、高熱的盛夏時節即將到來。
“夏至”（每年6月20日，或21日、22日），盛夏開始，進入陽氣最旺時節。這一時節的養生保健，要順應夏季陽盛於外的特點，忌冷水衝頭、淋浴，飲食上宜清淡，不宜肥甘厚味，精神要放鬆。還應及時補水，多食雜糧，冷食瓜果要適可而止。
此階段是夏季的最後一個月，即農曆六月，公曆7月，包括小暑和大暑兩個節氣，是一年之中最熱的月份，因此有“小暑大暑，上蒸下煮”的說法。
“小暑”（每年7月6日，或7日、8日），炎熱即至，此時是人體陽氣最旺盛的時候，也是進入伏天的開始。“伏”即伏藏的意思，所以人們應當少外出以避暑氣，防中暑。民間度過伏天的辦法，就是喫清涼消暑的食品。
這一時節的飲食，一定要注意衛生，且要節制，不可貪食過量；不要過食辛辣刺激性食物。
“大暑”（每年7月22日，或23日、24日），炎熱至極。大暑節氣正值“三伏天”裏的“中伏”前後，是一年中最熱的時期，氣溫最高，出汗較多，人們常出現“無病三分虛”的情況。
因此，除了及時補水，還應常喫一些益氣養陰的清淡湯水，如用沙蔘、西洋參、玉竹、淮山等煲湯，以強健體質。
一年四季都可以泡腳，但夏季泡腳更容易疏通腠理、活血通經、祛除體內寒凝之氣，對於緩解關節疼痛效果較好。
方法：取生薑100g，艾葉20g，洗淨後冷水浸泡30分鐘，煎煮20~30分鐘。待溫後即可用作泡腳，浸泡20分鐘，睡前泡腳效果更佳。
盛夏刮痧可鼓舞陽氣、祛除寒氣，對緩解哮喘等呼吸系統疾病效果好。
方法：從刮拭背部開始，以背部的肺俞穴爲重點並在其附近進行刮痧。然後刮拭胸部，並以膻中穴、中府穴爲重點在其附近刮痧。最後刮拭手臂，重點刮拭尺澤、孔最、列缺、太淵這段肺經。刮拭力度不宜太大，皮膚微微泛紅即可。
臍療指的是把藥物敷貼於臍部的治療方法，可激發經絡之氣、疏通氣血、調理臟腑。中醫將臍部稱爲神闕穴，適合脾胃功能虛弱，經常出現腹脹、消化不良等症狀的慢性胃腸患者日常調理。
方法：受寒腹瀉者，取吳茱萸3g、白胡椒8粒，研磨成粉，然後用醋調成糊狀，每晚睡前敷在臍周即可。溼熱腹瀉者，可用車前子、六一散（滑石、甘草）敷臍。
俗話說，夏季無病虛三分。夏天人體消耗較大，需要加強脾胃功能，才能不斷地從食物中吸收營養，維持人體的健康。可採用醒脾法養脾胃。
方法：取生蒜泥10g，糖和醋少許，飯前食用，有醒脾健胃之功效，而且可預防腸道疾病；也可用山楂條15g、生薑絲5g拌食，有消食開胃之功效；還可用香菜100g，海蜇絲50g，食鹽、糖、醋少許拌食，有芳香開胃健脾的作用。
夏天熱邪易傷人心氣，且汗爲心之液，汗出過多傷津耗氣，容易造成心煩、虛熱等情況，生脈飲可以說是上佳的養心飲品。
方法：生脈飲由人蔘、麥冬、五味子組成。三藥共用，相得益彰，能清暑益氣、養心生津。生脈飲是常見的中成藥，按說明書上指導的用量服用即可。■
