老年人便祕，補氣血是關鍵

便祕可以影響各個年齡段，年紀越大，便祕情況越嚴重，而且女性多於男性。曾有人做過統計，超過1/3的老年人長期受到便祕困擾，甚至拖累健康。

長期便祕的人可出現頭痛、頭暈、食慾不振、失眠，誘發結腸癌。老年便祕者排便時間較長，站起時可能會發生暈厥。

藥王孫思邈早在1400多年前就指出：“年高者氣血雙虛而祕結，治則益氣榮血爲根本”。明確指出治療老年便祕必須要“補氣養血，以補爲通”。

而補氣養血最大的訣竅就是良好的生活習慣和飲食習慣，儘量食用有益滋養氣血的食物。

可取人蔘5~10克、黑芝麻15克、白糖適量，將黑芝麻搗爛，人蔘用水煎，去渣留汁，加入黑芝麻及適量白糖，煮沸即可，可作早晚餐或點心食用。

或用紅薯150克、白米和蜂蜜各適量，將紅薯洗淨去皮、切成小塊，與大米加水一同煮粥，粥熟後加入適量蜂蜜，每日早晚各喫1次。

可用炒松子60克、蜂蜜40克，加到糯米粥內服用。

或用桑葚500克、生地黃200克、蜂蜜適量，將桑葚、生地加水煎煮，每30分鐘取煎汁1次，加水再煎，共取煎液2次；合併煎汁，再用小火熬煮至比較黏稠時，加蜂蜜1倍的量，冷卻後裝瓶，每日食用2次，每次1小勺，以沸水衝化。

便祕是頑症，想要根治還得從調養腸胃之本開始。

推薦一個按摩法：平臥，舌抵上齶，平靜腹式呼吸3分鐘，每分鐘6次。同時，將雙手重疊，從右下腹開始以順時針方向做環形按摩，繞臍一週（10秒鐘）並呼吸6次。

此外，便祕者排便時要注意力集中，不聽音樂或看報紙；每天早晨喝杯溫開水或鹽開水，每晚睡前喝杯蜂蜜水。■