暑溼難熬？中醫推薦3茶+3式，健脾祛溼過夏天
中醫認爲，夏季“溼邪”與“暑熱”，均易侵犯人體，困阻脾胃，引發食慾缺乏、腹脹、便溏等症，溼邪鬱久化熱，誘發溼疹、尿路感染等疾病。所以夏季調養，需注重健脾祛溼、清熱解暑。
今天給大家推薦3款茶飲+3式動作，既可以幫助清溼熱、健脾祛溼，又能養心神，讓您在炎炎夏日裏保持身心健康。
三款茶飲清溼熱、健脾祛溼養心神
茯苓薏蓮茶
配方：茯苓、薏苡仁、蓮子。
做法：材料洗淨後浸泡10分鐘，開火煮沸15分鐘，取清湯分次代茶飲。
功效：茯苓健脾利溼，薏苡仁滲溼健脾，蓮子養心安神。適用於脾虛溼重導致的睏倦、食慾缺乏、煩躁。
藿佩陳皮茶
配方：藿香、佩蘭、陳皮。
做法：沸水沖泡代茶飲，每日1~3杯。
功效：藿香解暑化溼，佩蘭清熱和中，陳皮理氣健脾，適合溼熱內蘊、口黏苔膩、水腫痰多者。脾胃虛寒者需減少用量。
菊花佩蘭茶
配方：菊花、佩蘭、綠茶。
做法：沸水沖泡10分鐘後飲用。
功效：菊花疏風清熱解毒，佩蘭化溼解暑，綠茶輔助清熱。適合暑熱傷津、口苦咽乾、頭目昏沉者。陽虛體質者慎用。
以上三種茶飲可交替配合飲用，如茯苓薏蓮茶與藿佩陳皮茶，加強祛溼效果；茯苓薏蓮茶與菊花佩蘭茶，解表清裏，內外兼治。
三式動作促代謝，祛溼清熱養心神
託天舉踵祛溼導引術
作用：拉伸脾經、膀胱經，疏通水道，排出溼氣。
方法：站立，雙腳併攏，雙手自體側緩緩上舉至頭頂，掌心向上如託重物。腳跟緩慢抬起，腳尖踮地，保持3秒後腳跟落地，重複10次。
呼吸配合：上舉時吸氣，下落時呼氣。
勞宮穴清心對按法
作用：勞宮穴，定位在握拳屈指時無名指尖處，可清心火、除煩熱，緩解失眠多夢。
方法：用拇指指腹按壓勞宮穴，或做環形揉擦，力度適中，每次按壓5~10分鐘，午後左右各進行2~3組。
延伸動作：對按後雙手搓熱，敷於雙眼1分鐘，明目安神。
神門穴安神掐揉法
作用：神門穴，位於腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處，可寧心安神，緩解心悸、健忘。
圖源中國中醫微信公衆號
方法：拇指微屈，垂直用力，指甲掐壓或指腹按揉對側手腕神門穴，掐法後可輕揉神門穴，以緩和刺激，力度以微痛爲度，每側掐按1分鐘。掐法屬於強刺激手法，不宜長時間反覆應用。
以上三式動作，晨起健脾、午後清心、睡前安神，動作過程中需配合呼吸，以“松、緩、深、勻”爲原則，忌用力過猛。
來源：首都中醫微信公衆號
編輯：郭蕾
審覈：潘華虹 邢天鋆
