這份名中醫總結的養生“三字經”，值得收藏
每個人都想健康長壽，這需要我們在生活中注意自己的飲食起居。這份養生三字經要牢記。
中醫腎病學奠基人鄒雲翔教授曾經和家人說過:“胃喜溫不喜涼”，“腎也是喜暖不喜寒”。
冰冷食物對脾胃腎臟傷害大，冷飲會刺激腸胃，容易導致胃口下降，進食減少。
過於貪涼圖痛快，會損傷人體陽氣。
過度抽菸喝酒會損害臟腑功能，造成體質偏頗，滋生溼熱。
研究證實，吸菸飲酒明顯增加癌症、心血管等健康問題的發生。
因此，飲酒不可過量，且根據各自身體條件限酒，不得貪杯豪飲；力求戒菸，以免危害身體。
著名中醫施今墨之子施小墨指出，人體所需營養物質缺時自然需要補，但超過了“度”，就過猶不及了。
中醫藥養生抗衰老是一個系統工程，其中保持心理健康、全面均衡飲食以及積極的鍛鍊等都非常重要，進補與它們結合起來，才能達到抗衰老、延年益壽的效果。
欲節則養精氣，縱慾傷身，後患無窮。
中醫認爲，腎爲先天之本，腎藏精，若慾念太重、性生活過頻，則容易腎精不足，引發腎虛。
國醫大師朱良春指出，熬夜會對身體造成多種損害，最典型的就是易疲勞，導致人體免疫力下降。
熬夜還會導致肝膽不和，女性還會出現月經不調及乳房腫塊等症。
合理的作息時間應該是：辰時得起，午時小憩，亥時得眠。
中醫認爲，每天遠眺四方，有益於緩解眼睛疲勞、增強視力、防治近視。
每次自然呼吸，兩目平視前方，注視遠方的綠樹約1~2分鐘後，閉目休息一會兒，再遠看，如此反覆多次，可持續15分鐘左右。
據調查，很多長壽的老人都喜歡搓耳。
中醫講，耳朵是全身經絡彙集之處，“耳爲宗脈之所聚”“五臟六腑、十二經脈有絡於耳者”，人體各個部位都與耳郭通過經絡形成密切的聯繫。
搓耳能打通全身經絡，活躍機體臟腑，特別是腎臟。
國醫大師朱南孫坦言，女性養生的關鍵不在於使用多貴保養品，而是要開開心心。
“總是多愁多慮，疾病就會跟着來，現在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，我看和現代人思慮多、壓力大有關。”
“快樂的事情記住，不快樂的事情忘掉”。
遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。
暴飲暴食會傷及脾胃。
早餐要喫好，中餐要喫飽，晚餐要喫少，不喫夜宵。
做到三餐定時定量，多菜少肉七分飽，要有充足的進餐時間，細嚼慢嚥。
中醫常言:“背爲陽，腹爲陰”，背部是人體陽氣循行的最大通道，它統攝一身之陽。
同時，支撐整個背部的脊柱，稱爲“龍骨”，脊柱不正，可誘發多種疾病。
由此可見，背部是人體很重要的部位，養好背可爲身體扶正固本。
大家都知道，我們會用拍手錶示歡迎、喜悅，拍手是一種至剛至陽的養生方法，其主要功能就是補氣。
拍手可以震動陽氣，推動全身氣的運行。
長期堅持拍手，可促進氣血通暢，增加機體熱度等，可預防多種慢性病，延緩衰老，對於預防老年癡呆也很有效。
專家曾指出，食物搭配要多樣化，多菜少肉，儘量喫當季蔬果。
《中國居民膳食指南》中提出：每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。每天攝取至少12種食物，每週至少25種。■
