人體就像一個小宇宙，內部有着氣的運行，當這個氣的活動變得不那麼活躍，安靜下來的時候，就容易產生寒。寒會影響我們身體的正常運轉，讓我們的活力下降，進而容易生病。

寒分爲外寒和內寒。外寒就像是從外面來的 “侵略者”，是外界的寒氣侵入我們的身體，影響了體內氣的正常活動。當外寒來襲，我們的身體就會立刻啓動防禦機制，體內的氣會和外界的寒氣展開一場 “戰鬥”，在這個過程中，身體可能就會出現發熱等症狀，比如我們常見的感冒，很多時候就是外寒入侵的結果。內寒，則更像是身體內部的“叛徒”，是因爲身體虛弱，導致氣無法正常運行，就像機器零件出了問題，運轉不順暢一樣。內寒的人常常會臉色發白，氣短力乏，感覺身體被抽走了力氣。

爲什麼說“百病由寒起”？這是因爲我們身體的健康離不開陽氣的溫煦和推動，陽氣就像太陽，給我們的身體帶來溫暖和活力。而寒作爲一種陰邪，最容易損傷陽氣。一旦陽氣受損，身體就像失去了保護罩，各種疾病就會乘虛而入。寒邪侵襲肌表，我們就會怕冷、感冒；寒邪直中脾胃，脾陽受損，就會腹痛、嘔吐、腹瀉；若心腎陽虛，就會出現手足冰涼等症狀。而且，寒邪還會讓經脈氣血失去陽氣的推動，變得阻滯不通，不通則痛，所以我們會出現各種疼痛症狀，像頸椎痛、關節炎等。長期積累下來，還可能引起瘀血阻滯，加劇心腦血管疾病的發病概率。

身體頻頻抗議，這 5 種不適竟是寒氣在作祟！

1、畏寒怕冷，手腳常年似冰塊

你身邊有沒有這樣的人，大夏天別人穿着短袖短褲還嫌熱，他們卻要加一件薄外套，晚上睡覺，即便裹着厚厚的被子，手腳也總是很難捂熱，像兩塊 “小冰塊”。這就是體內有寒氣的典型表現之一。中醫認爲，氣血就像身體裏的 “暖氣”，爲我們提供溫暖。而寒氣入侵，會阻礙氣血的正常流通，使得陽氣無法順利到達四肢末梢，身體就像失去了供熱源，自然就會畏寒怕冷，手腳冰涼。

2、食慾不振，腸胃像被凍住了

寒氣重的人，腸胃功能往往也不太好。喫一點東西就感覺肚子脹脹的，沒有什麼胃口，對美食也提不起興趣。嚴重的還可能頻繁腹瀉，喫進去的東西好像沒有被好好消化就排了出來。這是因爲在中醫理論裏，脾胃是後天之本，負責消化吸收食物。而寒邪最容易損傷脾胃陽氣，脾胃功能一旦受損，就無法正常運化食物，從而出現食慾不振、腹脹、腹瀉等消化不良的症狀，腸胃就像被寒冷的天氣“凍住”了，運轉不起來。

3、關節疼痛，天氣一變就 “報警”

許多中老年人對天氣變化特別敏感，一到陰雨天或者季節變換的時候，膝蓋、肘部、腳踝等關節就開始隱隱作痛，嚴重的還會出現關節腫脹，活動受限。這很可能是體內的寒氣在關節處積聚，阻礙了氣血的運行。寒邪具有凝滯的特性，就像冬天的水會結冰一樣，寒邪會使關節經絡裏的氣血變得凝滯不通，不通則痛，所以關節就會疼痛。每到天氣變化，外界的寒溼之氣加重，就會刺激到關節裏的寒氣，讓疼痛更加明顯，就好像關節在向我們“報警”一樣。

4、精神萎靡，整日睏倦沒活力

體內有寒氣的人，常常感覺睡不夠，早上睡不醒，白天工作學習也沒什麼精神，總是打哈欠，渾身乏力，提不起勁。這是因爲寒氣會阻礙陽氣在體內的升發，陽氣就像身體的“發動機”，負責提供動力，讓我們充滿活力。一旦陽氣被壓制，身體各器官得不到充足的陽氣滋養，就會 “消極怠工”，整個人也就變得精神萎靡、睏倦不堪。

5、舌苔白膩，口腔異味討人嫌

伸出舌頭照照鏡子，如果你的舌苔又白又厚，還很膩，就像上面覆蓋了一層白色的“苔蘚”，同時伴有口臭，那就要警惕體內可能有寒氣了。舌苔是反映身體內部狀況的一面鏡子，白膩的舌苔是體內寒溼積聚的外在表現。寒溼在體內積聚，會影響脾胃的正常功能，導致脾胃運化失常，食物不能被很好地消化吸收，就會產生異味，通過口腔散發出來，讓人尷尬不已。

跟寒氣說拜拜！這 4 個方法助你驅寒養陽

1、飲食調理，溫熱食物來幫忙

在日常飲食中，我們可以多選擇一些溫熱性的食物，它們就像身體裏的 “小太陽”，能幫助我們驅散體內的寒氣，補充陽氣。比如羊肉，它性溫熱，具有補腎助陽、溫中暖下的功效，是冬季驅寒的佳品。

桂圓，性溫味甘，能補益心脾、養血安神，氣血不足、陽氣虛弱的人常喫桂圓，能改善面色蒼白、身體乏力等症狀。紅棗也是我們常見的驅寒養陽食物，它能補中益氣、養血安神，每天喫幾顆紅棗，或者用紅棗泡水喝，都能爲身體補充能量。生薑性辛溫，能溫中散寒、解表發汗。早晨起來喝一杯生薑紅糖水，既能溫暖脾胃，又能促進血液循環，讓身體迅速暖和起來。

2、運動鍛鍊，激活身體陽氣

生命在於運動，運動是激發身體陽氣、驅散寒氣的有效方法。每天堅持適量的運動，能促進血液循環，讓氣血運行更加順暢，把陽氣輸送到身體的各個角落。像慢跑，就是一項簡單又有效的運動，在慢跑過程中，身體微微出汗，能排出體內的寒溼之氣，還能增強心肺功能，提高身體的抵抗力。建議每週慢跑 3 - 5 次，每次 30 分鐘左右，速度以自己感覺舒適爲宜。

瑜伽也是不錯的選擇，各種體式能拉伸身體的經絡和肌肉，促進氣血循環，調節身體的陰陽平衡。尤其是一些後彎、伸展的體式，能幫助打開胸腔，激發陽氣。可以跟着專業的瑜伽老師練習，或者在網上找一些適合自己的瑜伽教程，每天抽出 20 - 30 分鐘練習，長期堅持，你會發現身體越來越輕盈，精神狀態也越來越好。

3、艾灸泡腳，傳統療法顯神通

艾灸是中醫傳統的養生方法，通過燃燒艾草產生的溫熱刺激，作用於特定的穴位，能溫通經絡、散寒除溼、調和氣血。像足三里、關元、神闕等穴位，都是艾灸驅寒的常用穴位。足三里是人體的保健要穴，艾灸足三里能調節脾胃功能，增強身體的消化吸收能力，爲身體補充氣血；關元穴是人體元氣匯聚之處，艾灸關元穴可以培元固本、補益下焦，提升身體的陽氣；神闕穴即肚臍，艾灸神闕穴能溫經驅寒、平和陰陽，對調理脾胃虛寒、腹痛腹瀉等有很好的效果。

4、起居有常，睡眠充足養陽氣

中醫認爲，陽氣的生長和收藏與自然界的規律是一致的。我們要順應天時，保持規律的作息，早睡早起，讓身體得到充分的休息，這樣才能養護好陽氣。晚上是陽氣收斂、潛藏的時候，儘量在晚上 11 點前上牀睡覺，避免熬夜。熬夜會消耗身體的陽氣，導致陽氣虧虛，抵抗力下降。早上可以在太陽昇起後起牀，呼吸新鮮空氣，感受大自然的陽氣，讓身體的陽氣也隨之升發。

充足的睡眠就像給身體充電，能讓身體在睡眠中得到修復和調養，陽氣得以養護。每天保證 7 - 8 小時的睡眠時間，中午也可以適當午休 30 分鐘左右，讓身體得到放鬆，提高下午的工作和學習效率。同時，要注意居住環境的溫暖和乾燥，避免長時間處於潮溼寒冷的環境中，以免寒氣再次侵入身體。