天氣“反轉”！北京進入多雨模式，溼氣大漲，預防溼邪傷人，一定要做好這幾件事
高溫過後雨水接踵而至。未來幾日，北京天空將以多雲或陰天爲主，陽光減弱，持續高溫天氣也隨之有所緩和，但溼度增大，悶熱感越來越明顯。
北京市氣象臺預計，由於偏南暖溼氣流增強，今起一週雨水將變得頻繁起來。其中26日夜間、28日前後、30日、7 月2日至4日降水較明顯，建議大家關注臨近預報信息，根據天氣變化及時做好防護。
那麼，多雨季節，我們當如何進行自我調節，才能讓機體免疫力恢復，避免溼氣侵襲身體呢？
涉水淋雨後很容易受寒感冒。此時要先注意保暖，擦乾身上的水分，換上保暖的衣服。然後飲用些生薑紅糖茶，可以驅寒、保暖，預防感冒。
生薑紅糖茶具發汗解表、溫肺止咳之功效，對傷寒感冒、咳嗽發熱、流感不適等療效顯著。
製作方法：開水250克、紅糖30克、生薑25克、茶葉少許。將生薑剁成薑末，放入茶壺中，再放入開水和紅糖，燜5分鐘左右即可飲用。
雨季和潮溼的季節往往是胃腸道疾病的多發季節。
多雨潮溼的天氣特別適宜腸道病菌和黴菌生長，很容易誘發急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾、腹瀉等。此時必須更加重視飲食習慣及衛生。
食用水果和蔬菜前必須清洗乾淨，以免表面滋生細菌。
不直接食用從冰箱裏剛拿出的食物，因爲過於寒涼的食物會損傷脾胃陽氣。
飲食宜清淡，少喫油膩的食物，避免加重胃腸負擔，造成抵抗力下降。
在溼重之時多喫些蓮子、白扁豆、薏米、冬瓜、絲瓜等祛溼的食物也是不錯的選擇。
淋雨、居住場所潮溼等都可引起外溼入侵。中醫認爲，“風邪易去，而溼邪黏膩最難去”。風溼病患者最怕陰冷潮溼的氣候。
潮溼多雨的天氣易使疾病復發，也會使健康人羣發生風溼類疾病。日常生活需注意防溼防潮，避免外溼入侵。
牀上用品、衣服需經常清洗晾乾，防止雨天潮溼滋生細菌，導致蕁麻疹、溼疹等皮膚疾病。
下雨天儘量避免在陰溼的地方待太久，外出要穿長褲長襪，避免四肢關節處淋雨、受風。
在家少吹空調，不要過分貪涼，以免受寒。
陰霾的天空總給人一種壓抑的感覺，人的心情也跟着在風雨中惆悵起來。可適當安排一些與平常不同的生活和工作方式，改變一下“黴變”的心情。運動會使人體氣機調暢，陽氣得以升發。
雨天可選擇在室內練習太極拳、八段錦等中醫傳統健身功法，可以調整臟腑功能、補氣益血、調暢氣機、疏通經絡。
來源：北京發佈、氣象北京、首都中醫微信公衆號
編輯：郭蕾
審覈：閆龑 邢天鋆
