高溫天氣作業時有哪些注意事項，如何避免中暑？
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北京市氣象臺25日14時發佈：今天下午多雲間晴，南風二三級，最高氣溫36℃；夜間多雲間晴，南轉北風一二級，最低氣溫25℃。高溫黃色預警中，今日高溫持續，外出注意防暑防曬，及時補水降溫，謹防中暑和熱射病。
北京市疾病預防控制中心研究員楊鵬提示，外賣員、快遞員、環衛工人、建築工人等露天作業工作者，在夏季高溫天氣作業時存在中暑風險，應該注意以下幾點：
一是“避曬補水”是關鍵。要及時關注氣象部門發佈的天氣預報，合理安排工作量和工作時間，儘量避免在高溫時間作業。還有就是適當減少高溫時間的工作量，在工間休息時，勞動者儘量在樹蔭、遮陽棚、空調休息室等陰涼處休息。同時，要定時、少量多次飲水，首選涼白開、淡鹽水，避免大量飲用含糖飲料、酒精、含咖啡因飲料等。
二是“個人防護”是基礎。露天作業可以採取適當的個人防護措施，選擇淺色、輕薄、透氣的衣物，佩戴寬檐遮陽帽，或者是戴遮陽簾的安全帽。隨身攜帶溼毛巾擦汗、降溫，也可以使用便攜的小風扇輔助降溫。
三是“健康管理”是保障。要保證充足睡眠和合理飲食，應當以易消化的清淡飲食爲主，多喫蔬果，適當補充蛋白質，避免熬夜。要關注自身的個人健康狀況，患有心腦血管疾病、高血壓、糖尿病或肥胖等基礎疾病，或處於腹瀉、感冒、睡眠不足狀態的勞動者，高溫下出現中暑的風險更高，應予以關注。
四是“應急處置”保生命。如出現大量出汗、頭痛頭暈、噁心乏力等症狀，應立即停止作業，迅速轉移至陰涼的通風處，解開衣物，並且要補充水分和電解質。如果症狀還不能緩解，應及時就醫。
來源：北京市疾病預防控制中心微信公衆號
編輯：郭蕾
審覈：閆龑 邢天鋆
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