《內經》雲：“心者，五臟六腑之大主”，抓住夏季養心好時機
《黃帝內經》有云：“火熱爲夏，內應於心，心主血、藏神”。
在中醫藏象學說中，心的生理功能，不僅包括主血脈，而且還包括主宰精神、意識、思維活動。同時，中醫強調心爲五臟六腑之“大主”、爲“君主之官”，甚至以“生之本”來說明心在臟腑中的重要地位和在人體生命活動中的重要性。
夏天陽氣最熾烈，一旦陽氣過剩、心火過旺，不僅容易煩躁發火，還會降低人體免疫功能，從而引發各種疾病。因此，夏季養生首先要做好對心的保健。
《內經》中說：“心者，五臟六腑之大主”，即是說，各臟腑在心的領導下互相聯繫，分工合作，構成一個有機的整體。“心”是臟腑中重要的器官，主宰各臟腑進行着協調的活動。
我們下棋的時候，不管是丟了車，還是丟了馬，只要老帥還在，這棋就沒輸；但老帥被對方喫掉了，你的車馬炮再多，也是輸了。心在人體五臟中的地位就是棋盤中的老帥，因此《黃帝內經》稱心爲“君主之官”，掌管一身的氣血運行。
中醫說心藏神，心的氣血充盈，神得以涵養，那麼人就頭腦清楚、神思敏捷、睡眠香甜。反之，如果人記憶力下降，睡眠淺而多夢，那就表明心氣、心血不夠用了，要趕快補充。
中醫認爲，大喜傷心。這就是說，過度驚喜會使心功能受損，比如范進中舉就是大喜傷心的典型例子。
中醫通過觀察舌的形態與色澤變化，還有語言表達的流利程度來判斷心的功能狀況。比如舌尖經常潰瘍的人，就是心火旺；講話時頻繁出現斷點，就是太疲勞了，心氣虛弱不夠用了；舌根下的靜脈色澤紫黯而曲張，說明心血管多有動脈硬化。
心火系統功能異常，常出現以下症狀：心慌心悸、心前區疼、嘴脣指甲發青、口舌生瘡、失眠多夢、神經衰弱、冠心病等。
夏季心火旺容易導致心煩意亂。心藏神，心亂則神亂。此時宜調節情志，可以通過看書、繪畫、聽音樂、下棋、垂釣等手段使自己心情平靜、愉悅。
夏季更要適當午睡。古語說“閉目以養神”，在午睡前做做轉睛的練習(雙目先從左向右轉，再從右向左轉，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛)，不僅可以提高午睡質量，還能促進眼部血液循環，起到緩解眼疲勞的效果，提高下午的工作效率。
夏季氣候炎熱，出汗多，熱易傷心氣、汗易傷心陰，所以夏季要適當多喫一些涼潤養心之品，如新鮮蔬菜瓜果，少喫油膩之品。但不要過貪涼飲。
此外，孫思邈在《千金要方》中提出：“夏七十二日，省苦增辛，以養肺氣。” 中醫五行學認爲，夏時心火當令，苦味食物會助心氣而抑肺氣，因此不建議夏季多喫，以免心火過旺損傷肺氣。肺氣虛的人可以多食辛，生薑爲辛味之一，尤宜夏季食用。
立夏時節切忌過早過量食用生冷，以防損傷陽氣，儘量溫食，顧護脾陽，有利於脾之運化。
夏季心火易旺，汗爲心液，適當出汗可以去心火。所以，夏季不要整天把自己關在空調房裏，也需要適當運動出一些汗，身體纔會健康。
內關穴爲心臟之保護穴，能寧心安神、宣痹解鬱、調補陰陽氣血。在日常養生保健中，還可按摩勞宮、間使、後溪等穴位，以養心護心。
每天上午11點到中午1點之間，氣血循行心經，這個時候讓心臟休息一下是很養心的。可以用3分鐘時間來靜坐養心。
用手指梳頭3~5次，每次不少於3~5分鐘，晚上睡前最好再做3次。梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能。
根據天人合一的五行養生文化，紅棗、紅椒、赤豆、櫻桃、雞鴨血、桂圓等紅色的食品和呵（he）這個發音都與心相關，歸屬於心火系統，故能補心。
清心火最佳的食物是蓮子和苦瓜，他們都是苦味的，苦味入心經也歸屬於心火系統，能夠清瀉心火。
日常生活中多發“呵（he）”這個音對心功能也有幫助。
在身體內部我們可以通過敲心包經、摩內關、撞大陵、拍極泉的簡易方法來推動心氣、心血的運行。■
