爲什麼午睡後反而更困了？
來源：
更新：
午睡後感到疲倦的普遍原因很可能是睡得太久。睡的時間越長，進入深度睡眠階段的機會就越大。深度睡眠時，身體處於深度抑制狀態，大腦的供血、供氧顯著減少。此時醒來，身體由抑制轉興奮的狀態變化需要慢慢調整過來，尤其是剛醒來時受到抑制的大腦皮質還沒恢復興奮，從而出現“午睡後反而更困”的現象。
1.午睡應儘早進行。在自己的牀上（熟悉的睡眠環境）小睡會休息得更好些。
2.午睡一般20~30分鐘較爲理想。午睡時間過長不利於身體正常的自我調節，時間越長，通常產生的問題就越多。除非個人非常適應自己的睡眠週期，並且能準確地確定需要醒來的確切時間，否則最好在進入深度睡眠之前醒來。
選擇以下策略中的一項或多項，以獲得更強烈的從小睡中清醒的信號。
來源：人衛健康微信公衆號
編輯：郭蕾
審覈：潘華虹 邢天鋆
相關推薦
