高考結束後，孩子的這種心態一定要關注！
高考結束後，很多學生本以爲會如釋重負，卻發現自己陷入另一種心理困境：反覆回憶考試細節、懊悔發揮失常、擔心成績不理想，甚至因此夜不能寐，夢中仍在考場奮筆疾書……家長該如何識別孩子的異常心理表現？孩子高考後的抑鬱或焦慮狀態會帶來哪些影響，又該如何科學應對？
高考後可能出現心理異常
高考結束後，一些學生可能會出現下面幾種不同的心理狀態。
●反覆回憶與懊悔
部分學生會不斷回想考場上的細節：“那道題我是不是寫錯了？”“如果當時再仔細一點……”這種“反芻思維”會加劇焦慮，甚至影響到睡眠，導致噩夢頻頻，夢境中常常重現高考場景等。
●過度放鬆後的空虛
長期高壓備戰高考，一朝考完，學生突然失去目標，就容易陷入“報復性放鬆”模式——熬夜打遊戲、暴飲暴食等。這種過度放鬆往往伴隨着空虛感，甚至因生活節奏紊亂而引發情緒低落。
●不確定帶來的焦慮
在等待高考成績公佈期間，很多學生會對未來產生強烈的不確定感：“我能考上理想的大學嗎？”“考砸了該怎麼辦？”這種焦慮可能表現爲坐立不安、頻繁刷新查分網站、反覆向他人確認自己的考卷答案等。
●自我否定與抑鬱
部分學生因預估成績不理想，很快陷入自我否定：“我的人生全完了。”“我對不起父母！”嚴重者可能出現情緒持續低落、失眠、興趣減退、食慾改變，甚至產生輕生念頭，這時要警惕抑鬱狀態。
●社交回避或衝突
有的學生因害怕被問及高考情況而回避社交，也有的學生可能因情緒敏感，容易與家人發生爭執，尤其是當父母過度關心高考成績時。
如何識別孩子的不對勁
學生在高考後出現較爲嚴重的焦慮或抑鬱情緒，如果未能得到及時干預，可能會帶來比較大的負面影響。
一方面，短期內的情緒障礙干擾考後身心狀態的整體調整，影響學生志願填報時的理性決策；導致學生暑期生活混亂，出現作息紊亂、沉迷網絡，不利於身心健康；另一方面，學生長期的焦慮或抑鬱狀態可能延續至大學階段，表現爲入學適應困難、學習動力不足等；進一步降低自我價值感，影響其未來面對挑戰的信心。
家長可以通過以下信號，判斷孩子是否需要心理支持。
情緒變化：情緒持續低落、易怒、哭泣，或是情緒波動大。
行爲異常：睡眠紊亂，出現失眠或嗜睡，食慾驟變，長時間閉門不出。
語言暗示： 頻繁說“我真沒用”，後悔當初或表現出對未來的絕望。
生理症狀：頭痛、胃痛、心悸等無明確原因的軀體不適，可能是心理壓力的軀體化表現。
如果上述症狀持續兩週以上，明顯影響到日常生活，家長就要帶孩子及時尋求專業的心理幫助。
給家長的建議
1.避免過度關心成績。
家長不要反覆問孩子“考得怎麼樣”，儘量用“這段時間辛苦了，想喫什麼”等話題，轉移孩子的注意力。
2.接納情緒並給予支持。
若孩子表現出懊悔或焦慮等情緒，家長更要學會傾聽而非說教。比如，家長可以對情緒不佳的孩子說：“我知道你可能很難受，想聊聊嗎？”家長要避免對孩子進行指責，或與其他人進行比較，這些都不利於孩子調整心態。
3.幫助建立新目標。
家長要鼓勵孩子規劃高考後的生活，如旅行、學車、發展興趣愛好等，填補孩子的“目標真空期”。
4.留意危險信號。
若孩子長時間閉門不出、拒絕交流或流露出消極的念頭，家長要及時和孩子一起尋求專業幫助。
來源：大衆健康雜誌微信公衆號
編輯：郭蕾
審覈：潘華虹 邢天鋆
