在快節奏的現代生活中，我們常常被各種身體不適困擾。疲勞乏力如影隨形，彷彿身體裏的能量被無形抽乾；燥熱之感時不時襲來，即使在涼爽的環境中，也覺得體內有一團無名火在燃燒；還有那難以消散的口乾舌燥，喝再多水也難以緩解，口腔潰瘍也總是反覆發作，疼起來讓人食不知味。

面對這些症狀，很多人根據一些碎片化的養生知識，不假思索地給自己貼上“陰虛 的標籤，隨後便開始自行服用各種滋陰清熱的藥物，如知柏地黃丸、六味地黃丸等，希望能借此找回身體的平衡。但，我們真的準確判斷了自己的身體狀況？

這些看似陰虛的症狀背後，實際上，人體是一個精妙複雜的系統，症狀往往只是表象，其背後的成因可能多種多樣。盲目地服用滋陰清熱藥，有時不僅無法解決問題，還可能帶來意想不到的副作用，讓身體陷入更深的困境。

中醫調理爲何要以陽爲主？

陽氣被視爲生命的根本，是人體健康的基石，如同天空中的太陽，照亮和溫暖着我們的身體，維持着生命的正常運轉。《黃帝內經》中那句“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”。

從生理功能上看，陽氣肩負着推動氣血運行的重任。氣爲血之帥，血的運行離不開氣的推動，而陽氣作爲人體之氣中具有溫煦、推動作用的部分，是氣血運行的動力源泉。它就像一臺強大的發動機，讓血液在脈管中循環不息，將營養物質輸送到全身各個組織器官，滋養着臟腑、經絡、四肢百骸。一旦陽氣不足，氣血的運行就會變得遲緩，如同冬天裏的河流，流速減慢，甚至出現瘀滯，導致身體的各個部位得不到充足的滋養，從而引發各種疾病。

陽氣還是身體的“恆溫器”，發揮着溫煦身體的重要作用。它讓我們的身體始終保持在一個適宜的溫度，就像冬日裏的暖陽，給予我們溫暖，抵禦外界的寒冷。無論是在寒風凜冽的冬天，還是在潮溼陰冷的環境中，陽氣充足的人總能保持身體的溫暖，而陽氣不足的人則容易畏寒怕冷，即使在溫暖的室內，也可能手腳冰涼。

陰陽並非是孤立存在的兩個部分，而是相互依存、相互作用的統一體，就像自然界中的白天與黑夜，相互交替，又相互依存。《素問・陰陽應象大論》中提到：“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。” 這深刻地揭示了陰陽在宇宙萬物中的根源性和重要性。

陰陽之間存在着互根互用的關係，這種關係就像太極圖中的陰陽魚，相互依存，相互交織，陰中有陽，陽中有陰。陰是陽的物質基礎，陽是陰的功能體現，二者缺一不可。在人體中，陰精就像身體裏的 “燃料”，爲陽氣的產生和運行提供物質基礎；而陽氣則像“發動機”，將陰精轉化爲能量，推動身體的各項生理功能正常運轉。

當我們以陽爲主來調理身體時，就像是爲身體這臺“機器”注入了強大的動力，讓它的運轉更加順暢。陽氣充足，能夠更好地推動氣血運行，使營養物質能夠迅速地輸送到全身各個組織器官，滋養身體的每一個細胞 。同時，陽氣還能促進脾胃的運化功能，就像給脾胃這個 “鍋爐房” 添柴加薪，讓它能夠更高效地將食物轉化爲營養，爲身體提供充足的能量。在陽氣的推動下，身體的新陳代謝加快，能夠及時排出體內的廢物和毒素，保持身體的清潔和健康。

補陽對滋陰也有着積極的促進作用。在陰陽互根互用的原理下，陽氣充足能夠促進陰精的化生和吸收。就像自然界中的陽光能夠促進水分的蒸發和循環，使大地保持溼潤。在人體中，陽氣能夠激發臟腑的功能活動，促進陰精的生成和轉化，使陰液能夠更好地滋養身體。例如，腎陽充足能夠促進腎陰的生成，使腎臟的功能更加完善；脾胃陽氣旺盛能夠促進脾胃對營養物質的吸收和轉化，爲身體提供充足的陰精來源。

中醫智慧——調陽指南

1、飲食

羊肉，性溫熱，富含蛋白質、脂肪、維生素 B1、B2、鈣、磷、鐵等營養成分，具有溫中健脾、補腎壯陽、益氣養血的功效，堪稱冬季補陽的佳品。

生薑，也是我們生活中常見的溫陽食材，它含有薑辣素、姜烯酚等成分，具有解表散寒、溫中止嘔、溫肺止咳的作用。每天早上，用幾片生薑煮水，加入適量的紅糖，一杯暖暖的生薑紅糖水，不僅能溫暖脾胃，還能促進血液循環，讓我們從清晨開始就充滿陽氣。

韭菜、核桃、桂圓、紅棗等食物，也都具有不同程度的溫陽作用，我們可以根據自己的口味和喜好，將它們巧妙地融入到日常飲食中，讓身體在享受美食的同時，也能得到充足的陽氣滋養。

2、運動

八段錦，是古老的健身功法，它通過肢體的伸展、扭轉、拉伸等動作，配合呼吸吐納，能夠有效地疏通經絡，促進氣血運行，激發身體的陽氣。練習八段錦時，要注意呼吸與動作的協調配合，呼吸要深沉、均勻、緩慢，讓氣息深入丹田，以氣帶力，這樣才能更好地發揮其養陽功效。

太極拳，同樣是中醫養生的瑰寶，它以掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定等爲基本方法，動作柔和緩慢，連綿不斷 。練習太極拳時，身體各部位都得到了充分的鍛鍊，肌肉、骨骼、關節等都在有節奏的運動中得到了滋養和強化。

對於體質較弱、陽氣不足的人來說，八段錦和太極拳是非常適合的運動方式，它們既能激發陽氣，又不會過於劇烈，避免了因過度運動而消耗陽氣。

3、作息

《黃帝內經》中提到：“陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。” 意思是說，陽氣在早晨開始生髮，中午最爲旺盛，傍晚逐漸收斂，夜晚則潛藏於體內。

因此，我們應該早睡早起，保證充足的睡眠時間，讓身體在夜晚得到充分的休息和修復，爲陽氣的生長提供良好的環境。晚上儘量在11點之前入睡，此時正是膽經當令，陽氣開始潛藏，進入深度睡眠狀態，有助於陽氣的收藏。

早上可以在太陽昇起後起牀，感受陽光的溫暖，讓陽氣隨着太陽的升起而自然生髮。午睡，也是養護陽氣的重要環節，在午時（11點-13點），心經當令，此時小憩一會兒，以陽養陰，能夠緩解上午的疲勞，爲下午的工作和生活儲備能量。

4、艾灸

艾灸是中醫補陽的療法，它通過艾草的純陽之力，激發人體自身的陽氣，達到溫通經絡、散寒除溼、調和氣血的目的。

神闕穴，位於肚臍中央，是人體生命的重要穴位，也是艾灸補陽的常用穴位。艾灸神闕穴，能夠溫暖脾胃，培補元氣，增強身體的抵抗力。

關元穴，在下腹部，前正中線上，當臍中下 3 寸，是人體元氣匯聚之處。艾灸關元穴，可以補腎壯陽、培元固本，對於陽氣不足、腎虛陽痿、宮寒不孕等症狀有很好的調理作用。

足三里穴，在小腿外側，犢鼻下 3 寸，距脛骨前緣一橫指，是足陽明胃經的主要穴位之一 。艾灸足三里穴，能夠健脾和胃、補中益氣，促進脾胃的運化功能，爲身體提供充足的營養，從而增強陽氣。

在進行艾灸時，要注意選擇合適的艾灸工具和艾灸方法，如使用艾灸盒、艾灸條等，同時要掌握好艾灸的時間和溫度，避免燙傷皮膚 。一般來說，每個穴位艾灸15-20分鐘左右，以局部皮膚微微發紅爲度。

無論是選擇藥物治療還是養生調理，都務必在專業中醫師的指導下進行。中醫師經過系統的學習和豐富的臨牀經驗，能夠準確地判斷我們的體質和病情，爲我們制定個性化的治療和養生方案，確保我們在追求健康的道路上不走彎路，不陷入因錯誤方法而損害健康的困境。